Nyakgalléros zóna masszázs: hatás, javallatok és ellenjavallatok

A nyak és a váll izmainak pihentetésére, a fájdalom kiküszöbölésére masszírozni kell a nyakat és a gallér zónát (rövidítve - SHVZ). A gerinc ezen részének sajátossága az a képesség, hogy Ön masszírozza. És annak érdekében, hogy az eljárás a lehető leghasznosabb legyen, tanulmányozhatja az anyagot azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy hogyan lehet megfelelő módon masszírozni a hátot és a nyakot.

Jelzések

Az orvosok neurológusok gyakran hivatkoznak a SHVZ-re a masszázskezelésre. E terápiás módszer alkalmazásával megszabadulhat sok problémától:

  • enyhíti a fájdalmat;
  • növeli az izomtónusot;
  • csökkenti a szorított idegek szintjét;
  • javítja a lágy struktúrák vérellátását.

A nyaki masszázs indikációi:

Fej- és nyakmasszázs - fejleszti a csigolyák egészséges mozgását és javítja azoknak a szerveknek az általános állapotát, amelyek idegvégződései átjutnak a nyaki régióban.

Nézzük meg, mely embereket egyesíti a nyaki probléma:

  • Professzionális járművezetők.
  • Testépítők sportolók.
  • Irodai dolgozók.
  • építők.

Ezeknek a szakembereknek nagyon nehéz elkerülni a nyaki problémákat, a betegségek sok kellemetlenséget és kellemetlenséget okoznak az életükben..

A nyaki problémák jelei:

  • ropogás a gerincben;
  • ismétlődő nyaki fájdalom;
  • izommerevség;
  • szédülés;
  • zsibbadtság;
  • hányinger;
  • zaj a fülekben;
  • nehézség a fej forgatásakor.

A nyaki gerinc egyes betegségei tökéletesen elfedik magukat, mivel más szervek betegségei, a szív, a torok vagy a fej fájhat, és az ok a nyakban van.

Nagyon figyeljen ezekre a jelekre - gyakran az ilyen támadások reggel rohannak, ha sikertelenül elalszott. Ha ezek a tünetek ismertek, akkor vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, aki elmondja és megmutatja a nyaka megfelelő masszírozásának módját.

Miért van szükség masszázsra?

A nyak masszázsát kezdetben szakembernek kell elvégeznie, mert ha tudás nélkül lép hozzá ehhez a kérdéshez, akkor könnyen kárt okozhat.
A terápiás nyakmasszázsnak számos jótékony tulajdonsága van a test számára:

  • csökkenti a fáradtság érzését;
  • javítja a nyaki vérellátást és az anyagcserét;
  • ellazítja az izmokat;
  • kevésbé ingerlékenynek érzi magát.

Ezenkívül pozitív hatással van az agyra - több vér, és ezért megjelenik az oxigén, az életerő és az erőfeszültség..

Ajánlott hathavonta nyaki masszázst folytatni a szakemberekkel, és ha valamilyen okból nincs ilyen lehetőség, tanítson meg valaki közeli embertől vagy masszírozza magát.

A lényeg az, hogy teljes egészében elvégezzék a masszázst, és ne álljanak meg, amikor a fájdalom elmúlik. Légy nagyon óvatos - bármilyen pontatlan vagy sikertelen mozgás nem a legerősebb nyaki csigolyákat károsíthatja.

Ellenjavallatok

Figyelembe kell venni a masszázs ellenjavallatait:

  • bőrproblémák a gerinc felső részén, nyitott sebek és források;
  • vérzés;
  • érrendszeri betegség;
  • hipertóniás krízis.

Hogyan masszírozza a vállakat és a nyakat

Fontolja meg, hogyan lehet masszírozni a nyakat, hogy ne sértse és elérje a pozitív terápiás hatást, ehhez a helyes technikát kell végrehajtania.

A nyaki masszázst otthon fekve vagy ülve hajtják végre, fő feltétele az, hogy a nyaki környék izmai teljesen ellazulnak. Ilyen helyzetben meg kell masszírozni a trapezius izmokat, valamint a nyaki izmokat, hogy erősítse a nyaki izmokat. A helyzet megválasztása a beteg állapotától függ, ha kifejezett fájdalom - fekvő helyzet van.

Nyugtató nyakmasszázs alkalmazható izomfáradtság és nyaki kellemetlenség esetén. Mindenekelőtt fel kell melegítenie a bőrt, három percig dörzsölni és masszírozni, a nyakától a lapockaig kell mozogni..

A nyaki masszázs technika magában foglalja a klasszikus technikákat:

  1. Simogattam a kezét sima és könnyű mozdulatokkal, fentről lefelé, majd oldalra. Végezzen megragadó mozgásokat a hajnövekedéstől a vállakig.
  2. Szorítás - a tenyér szélével és a hüvelykujj dudorával ugyanabba az irányba hajtunk végre mozgást, amelyben a simogatást végrehajtottuk. Úgy néz ki, hogy szorongatta a baba harisnyait.
  3. Dörzsölés - dörzsölje ujjheggyel a fej hátsó részét, majd körkörös mozdulattal a fülek közötti vonal mentén. A szőrt a hát és a csigolyák mentén tovább dörzsöljük. Mozgási lehetőségek: kör alakú, szaggatott mozgás a gerinctől távol.
  4. Dagasztás - hüvelykujjával és más ujjaival kinyomjuk az izmot, majd a hüvelykujját a többi ujj felé kell mozgatni. Jellemző a teljesítményben - a jobb kéz masszírozza a bal oldalt, a bal kéz masszírozza a jobb oldalt.
  5. Összegezve, mindkét kezünkkel ütögetjük, és mozgatjuk őket a lapocka felé..

A masszázs után néhány percig nyugodtan kell ülnie, ha hirtelen felkelsz, könnyű szédülés kezdődhet..

Hogyan masszírozhatja magát, vegye figyelembe a nyak és a vállak helyes masszázsának példáját:

  1. Helyezze mindkét kezét hátulról a nyakára, mintha összekulcsolná a nyakát, és lefelé mozogva hajtsa végre a simogató műveleteket.
  2. Csúszó mozgások dörzsölése a nyaki gerinc mentén fentről lefelé, az alsó részben, a vállizmok masszázsa.
  3. Körkörös mozgások a gerinc mentén is, de már nem csúsznak, hanem mintha a bőrt mozgatnák.
  4. A fájdalom pontok a váll területén találhatók, ezeket négy ujjal óvatosan meg kell masszírozni.
  5. Sűrítse össze a vállövet - váltakozva, vagy mindkettő egyszerre. Ennek a területnek maximális időt kell adni, mivel ez magában foglalja a fő terhet..
  6. A koponya alapja közelében lévő pontokat masszírozhatja - a hüvelykujjával a kínai orvoslásban „tudatosság kapujának” vagy „az elme kapujának” hívják - nagyon fontos ezt a zónát kidolgozni, ha a feszültség elzárja, fájdalom szenved, letargikus és diffúz. Figyelem. Ezen túlmenően ezek a pontok részt vesznek az agy vérellátásában..
  7. Az első vibrációt használjuk - ujjainkkal a nyakat és a vállövet megragadjuk.
  8. A masszázs után néhány gyakorlatot végezhet: lassan döntse előre a fejét, majd lassan hátra is - húzza a fejét balra és jobbra, majd fordítsa el a fejét mindkét irányba.

A masszázs teljes időtartama nem javasolt, hogy haladja meg a 15 percet..
A nyaki masszázs órák a bemutatott videóban tekinthetők meg

A nyak és a váll önmasszázsával melegség és könnyűség érzi magát. A fenti technika alkalmazásának előnye, hogy otthon is megcsinálhatja..

A fejfájás nyaki masszázsa jó alternatíva lehet a fájdalomcsillapítók szedésében, és jó megoldásként szolgálhat a nyaki gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére. Az izmok erősítésére szolgáló masszázs kiváló módszer a nyaki gerinc betegségeinek megelőzésére..

Szédülés masszázs után

A nyakmasszázs után néha szédülhet - a hatás a következő okokból érhető el:

  • a választott masszázstechnika nem veszi figyelembe a gerinc meglévő betegségeit;
  • a fej helytelen elhelyezése az eljárás során a csigolyák elmozdulásának eredményeként;
  • megtörtént az intervertebrális artéria;
  • magas vérnyomás masszázs alatt;
  • üres gyomor;
  • becsípődött ideg - fejfájás növeli a szédülést.

Sómasszázs

A nyaki gerinc sómasszázsa jól bebizonyította magát - ez keleti módszer. Egy ilyen masszázs elvégzéséhez:

  • durva asztali só 1 teáskanál;
  • olívaolaj - 2 evőkanál.

Keverjük össze az összetevőket, és a kapott masszát terítsük el a nyakon és a vállakon. Ezt követően 20 percig masszázst kell végezni, majd a keverék fennmaradó részét le kell mosni. Sok beteg az első ülés után fájdalomcsillapítást és javított látást érez. A teljes tanfolyam elvégzéséhez 3-5 napon belül el kell végeznie az eljárást.

Hogyan kell csinálni nyaki masszázst otthon

A nyak környékének masszázsa enyhíti vagy teljesen kiküszöböli a nyaki fájdalmat. Minden ember képes megtanulni, hogyan kell helyesen elvégezni a nyaki masszázst. A masszázs az egyik otthoni kezelés. Ugyanakkor nem kell megkérdezni valakit a nyak masszázsára, létezik egy önmasszázs technika, amelyet nagyon könnyű elsajátítani..

Sokféle módszer létezik a nyaki izmok befolyásolására:

  • Szabványos masszázs (klasszikus). A nyaki gerinc ilyen masszázst az összes kánon szerint végzik, beleértve a különféle ecsetvonásokat, dörzsölést, könnyű csapásokat és rezgési mozgásokat..
  • Akupresszúra. Ez a nyakmasszázs-technika hatással van a test bizonyos pontjaira. A fellépés révén fájdalomcsillapítás és relaxáció érhető el.
  • Kozmetikai masszázs. Ennek a technikának a célja a vizuális hatás elérése, a bőr megereszkedése.
  • Relaxációs masszázs. A fő cél az edzett izmok merevségének eltávolítása.
  • Massotherapy. A kézi terápiában a fő kezelés kiegészítéseként használják. A terápiás nyakmasszázst speciális masszőrökkel végzik.

Ha szüksége van egy masszázs tanfolyamra

A nyaki masszázs sok helyzetben alkalmazható. A nyaki masszázs elvégezhető higiéniai célokra, a feszültség enyhítésére vagy egyszerűen az izomtónus fenntartására.

A méhnyakrész a legmozgathatóbb és a legkevésbé stabil. A csigolyák itt a leggyengébbek, és a fej hirtelen mozgása kellemetlen következményekhez vezethet (a nyaki csigolyák összenyomódása, a nyaki csigolyák elmozdulása). Ülő helyzetben a nyak terhelése növekszik. És ha a terhelés meghosszabbodik, a következmények nem sokáig várhatók.

A nyaki osteochondrozis első megnyilvánulása fiatal korban jelentkezik: fájdalom, izomgörcsök, nyak lumbago.

Különösen hatásos és ajánlott az alábbi betegségekben szenvedők számára:

  • Méhnyakcsonti osteochondrosis;
  • Gyakori migrén;
  • Gerincbetegségekre vonatkozó tippek;
  • Álmatlanság;
  • Vegetovaszkuláris dystonia;
  • Magas vagy alacsony vérnyomás;
  • Idegrendszeri rendellenességek.

A megfelelő nyakmasszázs a kívánt eredményt adja, amely a test belső folyamatainak normalizálása, az erő növekedése, az életerő töltése és a fájdalomszindróma kiküszöbölése lesz..

Azon emberek körében, akiknek rendszeresen szükségük van masszázsképzésre, a szakmák tulajdonosai tartoznak: tanárok, irodai dolgozók, sofőrök. Az ülő életmód negatív hatással van a gerinc egészségére, és gyakran masszázst igényel.

Ellenjavallatok

A masszázs ártalmatlan és nagyon hasznos dolog. De néhány ember számára ez több kárt okozhat, mint hasznot. A nyaki masszázs ellenjavallt betegségben szenvedők számára:

  • Hipertóniás krízis;
  • A fertőző betegségek akut formája;
  • Különféle lázok;
  • Érrendszeri betegségek;
  • Vérzés, amelyet a test bármely részén végzett masszázs okozhat;
  • A nyaki bőr betegségei;
  • Nyaki gerinc sérülések;
  • Súlyos szívbetegség.

A masszázs kellemes eljárás, de az előkészületlen test kezdetben kellemetlenséget érezhet. A nyaki fájdalom gyakran az első ülés után jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy a nyaki izmok nem voltak készek ilyen terhelésre, de ez normális. A nyak fokozatosan erősödik és megszokja.

Ha fejfájás jelentkezik a masszázs után, ez rossz jel. Ezek a reakciók azt jelentik, hogy vagy a masszázs során rossz pozícióba került, vagy a masszázskezelő rossz technikákat alkalmazott. A masszázskezelő talán nem volt profi.

Masszázs technika

A nyaka megfelelő masszázsához otthon kell választania egy kényelmes helyzetet. A legjobb leülni, térdre hajlítani, a hátát egyenesen tartani, a nyakát pihentetni. Ha van egy kifejezett fájdalomszindróma, akkor jobb, ha az ülőhelyzetet fekve feküdt (a gyomorra)..

A maximális relaxáció elérése érdekében a nyakát ki kell terhelni, vagyis valamit a fejed alá kell tennie. A masszázs megkezdése előtt meg kell nyújtani a trapezius izmait és a fej hátsó részét a nyak területén. A nyaki és a gallér zóna masszázsát általában egy masszőr végzi, de önmasszázs is lehetséges. A masszázstechnika négy műveletet tartalmaz a nyaka hátuljára és három elülső részre.

Először masszírozjuk a nyak hátát:

  1. A nyak hátuljára simogatva. A masszázsnak simogató mozdulatokkal kell kezdődnie, mintha a nyakot lefednék és fentről lefelé mozgatnák a mozdulatokat.
  2. Nyak hátának tolása. A mozgásokat ugyanolyan pályán hajtjuk végre, mint az előzőeknél, de a kezeket már nem a tenyér, hanem az oldalsó rész fordítja, a hüvelykujj is be van kapcsolva. Van némi nyomás a bőrön az izmok "felébresztése" érdekében.
  3. A nyak hátának dörzsölése. Ujjakkal és tenyérrel masszírozza meg a fej hátsó részét, a nyak felső részét, a fülek melletti területet, a nyak alsó részéig. A cél a masszírozott izmok szorítása.
  4. A nyak hátának dagasztása. Mindkét kéz mind az öt ujját használják ezekre a mozgásokra. Először az izmokat megcsíptetik, majd hosszirányban és keresztirányban kissé megfeszítik. Ezután vibrációs mozgásokat végezhet.

Most a nyak eleje fordult. Ezt a masszázst alaposabban kell elvégezni, mivel minden rossz mozgás vagy nyomás kellemetlenséget okozhat, és nem hoz hasznot..

A mozgáskomplexum ebben az esetben egyszerűsödik annak érdekében, hogy a masszírozott személyt biztosítsa:

  1. Simogató mozgások a nyak elején. Az állától a gallérig csiszolják a területet. A mozgások simák és lágyak.
  2. A nyak elejének dörzsölése. A nyak hátuljával összehasonlítva itt a terület érzékenyebb, tehát sokkal kevesebb erő szükséges. A dörzsölés sokkal simább.
  3. A nyaka elülső dagasztása. Az állától a gallérig terjedő teljes területet minden ujjjal masszírozni kell, fentről lefelé, rezgés alkalmazásával, de gyengébb.

Ezt a masszázstechnikát alkalmazzák az izmok ellazítására méhnyakos osteochondrozis esetén, hogy enyhítsék a beteg állapotát a nyaki gerincben lévő sók lerakódásával. Az eljárás időtartama kb. 10 perc.

Self-masszázs

De mi van, ha nincs mód masszőr hívására? Megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a saját nyakát. A nyaki régió önmasszázsként szolgál, ellentétben az olyan eljárásokkal, mint például más osztályok gerincének masszázsa.

Ön- vagy kétkezes masszázst végezhet, attól függően, hogy a technika egyes tulajdonságai megváltoznak.

Ha mindkét kezével masszíroz, akkor az egész nyakat és a gallér területet egyszerre masszírozza. A mozgások simaak, lágyak, a fej okklitális lebenyétől a vállig terjednek. Az izmok felmelegedése után a mozgások dagasztóbbá válnak. Dörzsölés és rezgés vannak használatban. Aztán a nyak és az első oldal.

Ha egyik kezével masszázst alkalmaz, a barátjának az elsőt a könyökben kell tartania. Ezzel a módszerrel a nyak egyik felét masszírozják, majd a másikot (jobb kezével - a nyak bal része, a bal kezével a jobb). A masszázs hatásának fokozása, az izmok jobb relaxációjának elérése érdekében masszírozókat használnak. Az ilyen eszközök jelentősen megkönnyítik a masszázst..

Szerző: Petr Vladimirovich Nikolaev

Csontkovács, ortopéd traumatológus, ózon terapeuta. Kezelési módszerek: csontritkulás, poszt-izometrikus relaxáció, intraartikuláris injekciók, lágy kézi technika, mélyszövet-masszázs, fájdalomcsillapító technika, kranioterápia, akupunktúra, intraartikuláris gyógyszeres kezelés.

Masszázs a nyaki gerinc sérvére

Lehetséges hátmasszázs elvégzése terhesség alatt?

Fej- és nyakmasszázs: mi hasznos és hogyan kell csinálni

Helló kedves olvasók! Ma a fej- és nyakmasszázsról fogunk beszélni - egy igazán varázslatos hatásról, amelynek értékét alig lehet túlbecsülni. Megtanulja, hogyan kell megfelelően fejmasszálni a fejet és a nyakat.

Mennyire hasznos a fejmasszázs? Hogyan segíthetek magadnak, és nem ártanak? Megpróbálunk válaszolni ezekre a kérdésekre.

Manapság sok orvosi probléma állítja, hogy "a modern társadalom csapása".

Közülük kétségtelenül az első tízben vannak a fej céljai, krónikus fáradtság, alvászavarok.

Természetesen ezek súlyos betegségek tünetei lehetnek, de a figyelmen kívül hagyás következményei is lehetnek a test igényeihez..

Ülő munka, "fagyasztás" a számítógépnél, a friss levegőn való séták figyelmen kívül hagyása, ülő életmód, stresszes helyzetek - mindez vérnyomás, vérkeringés, endokrin rendszer zavarokhoz vezet.

Néhány problémát szakember felkeresése nélkül nem lehet megoldani, de bizonyos esetekben önmagával is megbirkózhat. És felbecsülhetetlen értékű eszköz segít ehhez - fej- és nyakmasszázs..

Miért hasznos a fej- és nyakmasszázs?

  1. Mindenekelőtt a masszázs eredményeként javul az artériás vér áramlása az agyba és a vénás vér kifolyik, ami azt jelenti, hogy a nyomás, beleértve az intrakraniális nyomást is, normalizálódik..
  2. Az idegsejtek anyagcsere-folyamatait rendszerezzük, tehát az idegrendszer megerősödik.
  3. A neurózis és a depresszió megnyilvánulásai csökkennek, hangulat emelkedik, az alvás javul.
  4. Csökken a fejfájás (migrén - az első ülésen), növekszik a hatékonyság, javul a memória, enyhül az arc duzzanat.
  5. A központi idegrendszer simán működik, ezért normalizálódik a test általános állapota, erősödik az immunrendszer.

Vannak-e ellenjavallatok a masszázsról??

A masszázskezelés ellenjavallata lehet:

  • fertőző betegségek;
  • magas artériás vagy intrakraniális nyomás;
  • sebek, égési sérülések, fej- és nyaki bőrbetegségek;
  • posztoperatív időszak.

De még ezek mellett a tüneteknél enyhe akupresszúra is lehetséges..

Hogyan kell megfelelően masszírozni a fejet és a nyakat

Ha valamilyen okból nincs lehetősége arra, hogy "átadja a kezét" egy valódi, tapasztalt masszázs terapeutanak, akkor ne szabaduljon el.

Könnyű megtanulni megtenni a megfelelő masszázst..

Kezdje azzal, hogy felkészíti a kezét: tisztán kell mosni, a körmöket megvágni és gondosan ápolni, hogy ne sérüljenek meg.

A fej és a nyak masszázsát nyugodt ülő helyzetben kell végezni. A masszázsmozgások a következőket tartalmazzák:

  • simogatás - nyugodt, pihentető mozgások nyitott tenyérrel;
  • dörzsölés - energikusabb, intenzívebb mozgások, tenyérrel, ujjheggyel vagy a tenyér szélével végrehajtva;
  • a dagasztást ujjakkal, izommegfogással hajtják végre;
  • A megcsapolást a feladat függvényében a tenyér, az ujjak vagy a tenyér szélével hajtják végre.

Emlékeztetni kell arra, hogy a masszázs simogatással kezdődik és végződik.

Pihentető fej- és nyakmasszázs

Egy nehéz nap után, ülő munka, ideges élmények, ha álmatlanság legyőzhető, egy pihentető fejmasszázs segít megnyugodni..

Először ismételje meg a haj növekedését a homloktól a fej hátáig. Ezután az ujjak párnái működnek.

Körkörös mozdulatokkal dagasztja a fejbőrt a fülektől a koronáig, majd a templomoktól, a fej elülső részétől és hátuljától kezdve a mozgások a koronán végződnek..

Ezután szorítsa össze a kezét a fejével, enyhén nyomja meg (a görögdinnye erejét vizsgálva, csak könnyebb), és mozgassa felfelé és lefelé, oda-vissza, miközben a fejbőrt elmozdítja..

Ezután ismét gyúrjuk meg, és fejezzük be a simogatással. Az egész eljárásnak körülbelül tíz percig kell tartania.

Terápiás masszázs fejfájáshoz

Kétféle fejfájás masszázs létezik. Fontolja mindkettőt.

  1. Általános fejmasszázs. A tenyerével végezzen 2-3 ütést az elülső résztől a nyakig (a hajnövekedésnek megfelelően). Ezután 6-8 percig körkörös mozdulattal dörzsölje meg a templomakat, a felső boltíveket, a fej hátulját és a koponya alapját (mindegyik csomópont körülbelül két percig). Fogjon meg több hajszálat a kezével, és kissé húzza (húzza, ne húzza). 1-2 percig mozgassa a fej elejétől a hátuljáig. Hajtsa össze a kezét a feje hátulján levő zárral, és mozgassa felfelé és lefelé néhány percig a koronától a hetedik nyaki csigolyáig. Aztán ismét simogatott.
  2. Acupressure fejmasszázs. Ebben a masszázsban a mutatópontok és a középső ujjak párnáival meghatározott pontokra reagál, óvatosan nyomva 20–30 másodpercig, vagy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban. Masszázs pontok:
  • parietalis fossa, a kínaiak "száz betegség gyűjteményének" hívják; ez nagyon egyszerű: húzzon egy képzeletbeli vonalat fülről fülre, keressen egy gömböt közepén;
  • a homlok közepén két ujj a hajnövekedés felett;
  • két párhuzamos pont az elülső sarkok felett (ahol az kopasz foltok általában kezdődnek), egy centiméterrel a hajvonal felett;
  • okklitális üregek (a koponya alján, a gerinc mindkét oldalán lévő gödrök könnyen érzékelhetők), egyébként, ezekre a pontokra gyakorolt ​​hatás elősegíti a közlekedésben fellépő mozgási betegség kiküszöbölését és megelőzi a szembetegségeket;
  • két párhuzamos pont az ujján a szemöldök középvonala felett;
  • a fül tragusa mélyedése (könnyen érezhető a fülek felső elülső részén);
  • időbeli fossa. A temporális, az elülső és a sphenoid csontok és a több ér vékonvergenciáján alakulnak ki, nem hiába, hogy az ember fejfájással kezd tudatosan dörzsölni templomait. De most már tudja, hogy nem kell dörzsölnie, hanem kissé le kell nyomnia vagy gyúrnia az óramutató járásával megegyező irányba, és nemcsak a whiskyt, hanem a többi pontot is.

Fej- és nyakmasszázs a vérkeringés javítása érdekében

A Nobel-díjas August Krogh (dán fiziológus) bebizonyította, hogy a masszázs során a kapillárisok 20-30-szor jobban működnek.

A szisztematikus masszázs kezelési menete (legalább 10 eljárás) normalizálja a keringési rendszer munkáját a következő hat hónapban.

Minden területen keményen kell dolgoznia: elülső, időbeli, parietális, okklitális, nyaki, gallérral.

Minden területet 2-3 percig ki kell dolgozni, tehát a teljes masszázsidő 15-20 perc.

Elülső és időbeli régiók:

  • simogatás és dörzsölés a központtól a templomokig;
  • dagasztás körkörös mozdulattal a középről a templomba is, két ujjal: az egyik a hajnövekedés kezdete mentén, a másik a homlokvonal mentén mozog;
  • megérintette a fényét, ujjhegyeivel.

Parietális és okklitális régiók:

  • simogatás és dörzsölés - először a tenyerével, majd az ujjaival, mintha fésülnék a hajat növekedésük során a homloktól a fej hátsóig;
  • a dagasztás a fej mosásakor hasonlít az ujjak mozgására, csak erősebb;
  • rezgés: nyomja az ujjait a bőrre, kezdje rázni őket, és rezgéshatást hozzon létre;
  • tömörítés (a fentebb már említettük, hogyan lehet ellenőrizni egy görögdinnye).

Nyak és gallér területe:

  • simogatás és dörzsölés fentről lefelé, a fej hátuljától a hetedik csigolyáig, a fülektől a gallérig;
  • dagasztás, rezgés és megcsapás ugyanabba az irányba, részletes izommunkával.

Kozmetikai fejmasszázs otthon

A fejmasszázs nemcsak az orvosi, hanem a kozmetikai problémákat is megoldja, például a hajhullást. Ezt a masszázst legjobban hajmosás előtt vagy alatt lehet megtenni..

A mozgások azonosak, csak könnyebben végrehajthatók. A közönséges kefe szintén segít a fej masszírozásában..

Nem hiába, a nagyanyáink megtanították lányaiknak, hogy reggel és este fésítsék a hajukat, legalább 100 mozdulatot elvégezve..

Nézd meg a régi képeket és fényképeket: zsinór az irigységtől egészen a középkorig.

Örülünk, ha tanácsunk segít jobban szeretni és vigyázni magára..

9 típusú masszázs a nyaki és a hátfájás enyhítésére

Srácok, tegyük a szívünket és a lelket a Bright Side. Köszönöm ezt,
hogy felfedezted ezt a szépséget. Köszönöm az inspirációt és a libapumpákat.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte oldalon

Mindannyian hajlamosak vagyunk a túlmunkára, és mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen. Erre szolgál a masszázs. Ez egy kiváló módszer a hát- és nyaki fájdalmak enyhítésére, és a masszázs megnyugtatja az idegeket. Az amerikai lakosok évente 230 millió alkalommal látogatják meg a masszázsszalonot, és 88% -uk egyetért abban, hogy az eljárás fájdalomcsillapítóként hatékony.

A Bright Side 9féle masszázst oszt meg, amelyek enyhítik a nyak és a hát izmainak feszültségét. És ne felejtsd el ellenőrizni a bónuszt a cikk végén.

Önmasszázs technikák

1. Pihentető akupresszúra a váll és a nyaki fájdalom esetén

A gyakorlat és a kutatás szerint ez egy nagyon hatékony módszer. Kiderült, hogy az akupresszúra és a reflexológia a 10 vizsgálat közül 9-nél fájdalomcsillapítást mutatott. Sok akupunktúrás pont található az emberi testben, ezért mielőtt ezt gyakorolná, kérdezze meg szakemberét. Dolgozhat a hátához kapcsolódó masszázspontokon. Vannak olyan pontok is, amelyek a nyak és az egész test pihentetésére szolgálnak..

1. Szánjon rá időt, lassan mozogjon.

2. Ülj vagy feküdjön kényelmes helyzetben.

3. Pihenjen, mélyen lélegezzen be, csukja be a szemét.

4. Nyomja meg erősen a pontokat, végezzen kis forgási mozgásokat vagy felfelé és lefelé irányuló mozgásokat.

2. A hátfájás enyhítése teniszlabdával

A hátfájást számos ok okozhatja, többek között izomtúlterhelés és rossz testtartás. Az állapot enyhítéséhez és a hát meglazításához kipróbálhatja a masszázst egy pár teniszlabdával.

1. Feküdjön a hátán. Tartsd térdedet hajlítva és lábad laposan a padlón..

2. Emelje fel a csípőjét, és tegyen 2 teniszlabdát a háta alá.

3. Hazudjon ebben a helyzetben 60 másodpercig..

Kísérletezhet a labdák mozgatásával, hogy megcélozza a különböző izomterületeket és megtalálja a különböző feszülési pontokat. Például fel-le gördítheti a golyókat. Ügyeljen azonban arra, hogy ne teniszlabdát tegyen a gerincére..

3. A nyaki és a hátfájás enyhítése forró törülközővel

Ehhez a masszázstechnikához csak törülközőre van szüksége. Csak melegítse fel, és amíg forró, masszírozza meg a hátát..

1. Tekercseljen egy puha törülközőt egy szoros kesztyűbe.

2. Helyezze a nyak hátuljára, mindkét kezén tartva a törülköző egyik végét.

3.Mérsékelt nyomással mozgassa a törülközőt felfelé és lefelé a nyakon.

4. Ismételje meg az eljárást 2-3-szor.

A fájdalom enyhítése a hát felső részén

Mindennapi életünkben gyakran használjuk a felső derék izmait. Szükség esetén enyhítheti tőlük a stresszt:

1. Álljon egyenesen.

2. Bal kezével enyhén nyomja meg a fájdalmas területet, lefelé mozogva..

3. Folytassa a masszázst, amíg nem érzi magát a masszázspont területén. Minden szakasznál tartson legalább 30 másodpercet.

4. Óvatosan kerülje a túlzott nyomást.

Professzionális masszázs

1. Shiatsu

Ezt a kezelést a hagyományos japán és kínai orvoslásban használják. A kifejezést szó szerint "ujjnyomásnak" lehet fordítani. Ez egy időben tesztelt technika. Remek és tenyér segítségével a masszőr bizonyos izomcsoportokat dolgoz ki, ez segít a különféle belső rendellenességek kijavításában.

2. Forró kőmasszázs

Ahogy a neve is sugallja, erre a masszázsra meleg, sima kövek kerülnek a test fő pontjaira, és melegségük segíti az izmok feszültségének felszabadítását és pihentetését. A kövekből származó hő lehetővé teszi a mester számára, hogy jobban dolgozzon a mélyebb izomrétegeken, és enyhítse a fájdalmat.

3. Ayurvédikus verejtékmasszázs

Az indiai ajurvédikus gyógyászatból származik, a verejtékmasszázs magában foglalja a gyógynövények használatát, amelyek segítik a pihenést és a szövetek gyógyítását belülről. A hatás a fűtött gyógynövényzsákok (verejték) és egy fiatalító olajjal kombinálva érhető el, amelyet a mester a bőrére dörzsöl. Minden gyógynövénynek megvannak a sajátos tulajdonságai. Ez a pihentető kezelés mindenképpen érdemes kipróbálni!

Hogyan masszírozhatja a nyakat a ráncok ellen: 3 módszer garantálja az eredményt

Ez a zóna minden másnál jobban megadja a valódi életkorát. Nem kell döntenie az injekcióról - ismételje meg a cikkben szereplő technikákat.

Elismeri, de elfelejti vigyázni a dekoltázsra és a nyakára is. Ha azt szeretné, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatal maradjon, anélkül, hogy "szépség-injekciókat" venne igénybe, ne felejtsen el otthon nyaki masszázst csinálni.

Mi a haszna?

Az évek során a bőr elveszíti rugalmasságát, és a rugalmasságért felelős alkotóelemek (kollagén és elasztin) sokkal kisebb mennyiségben szabadulnak fel. Ha összefoglaljuk azokat a rossz szokásokat, amelyekre sok nő hajlamos (például egy magas párnán alszik, gyakori napégés, nem megfelelő étrend), akkor az öregedés elkerülhetetlenné válik..

Ha az első mimikus ráncok megjelenésével kezdi el elvégezni az eljárásokat, meghosszabbíthatja a bőr fiatalságát. A masszázs nagyon hatékony a ráncok ellen.

profik

  • Felgyorsítja a mikrocirkulációt és normalizálja a szövetek anyagcseréjét.
  • Az elasztin és a kollagén aktívabban termelődik.
  • A masszázsmozdulatok szorító hatással vannak, a bőr tónusú.
  • A sejtek több tápanyagot kapnak.
  • A puffaság és a dupla álla megszűnik.
  • A bilincseket eltávolítják, ezáltal ellazítják a szöveteket és kiegyenlítik a bőrt.
  • A arc körvonalai élesebbek.

Néha eltávolítja a kiütéseket és gyulladásokat, tehát szinte minden életkorban hasznos lesz.

Hatékony masszázs kanállal az arcra és a nyakra

Kínában találták ki, hogy segítse az izmokat. Ez az eljárás valódi filozófiai és sőt vallási tanításokkal kapcsolatos tudomány, de az egyszerűsített változat könnyen elsajátítható. Vesz:

  • 2 tiszta teáskanál;
  • tartályok meleg és hideg vízzel;
  • néhány kiegészítő termék: természetes növényi olajok, folyékony méz, kamillaleves és mások (opcionális).

A finom ráncok eltűnnek a hő és hideg váltakozása által. Először forró kanállal hajtsa végre körkörös mozdulatokat, először olajba mártva, majd olaj nélkül használjon hideg mozdulatokat, alulról felfelé (a gallérról az állra) mozogva..

A kettős álltól való megszabaduláshoz, valamint a bőr rugalmasságához és rugalmasságához öntsön forró kanál olajat a gallérból az arcba, enyhe nyomással rá..

A nasolabialis redők eltávolításához olajozzon meg meleg kanálokat, vegyen levegőt a szájába, fújja fel az arcát, majd 10-15 másodpercig fújja a kanalat az arcára. Ha gyulladása van, akkor az olajat cserélheti folyékony természetes mézre, amely további fertőtlenítő hatással jár..

A szem alatti zsákok gyors eltávolításához hideg kanállal végezzen kör alakú mozgást. Sokkal jobb megnedvesíteni őket kamillalevesben.

De ne használja ezt a technikát, ha:

  • súlyos bőrbetegségei vannak (psoriasis, pattanások);
  • vannak problémák a nyirokrendszerben;
  • van rosacea és a kitágult erek problémája;
  • emelt testhőmérsékleten;
  • problémái vannak a légzőszervekkel (orr, orr- és garat).

Hogyan kell helyesen elvégezni a nyirok-vízelvezető masszázst?

Kozmetikusok végzik el minden olyan eljárásnál, amely a fiatalkor meghosszabbítását célozza. A nyirokcsatorna segít a szövetek anyagcseréjének újraindításában, a sejtek aktívabban működnek. A nyirok-ürítő hatás miatt:

  • javul a nyirokáramlás;
  • javul a vérkeringés;
  • a bőr fokozatosan ismét rugalmassá válik;
  • az ödéma eltűnik, a második áll pedig csökken;
  • a redők vizuálisan kisebbek lesznek.

Először melegítse fel a bőrt: vigyen fel egy tápláló krémet vagy olajat, végezzen sima mozgásokat az arc közepétől (áll, az orr hídja és a homlok központi része) az arccsontokig és a templomokig. Ezután többször futtassa a nyak mentén, az állától a gallérig.

Ezután kissé emelje fel az állát, és mindkét kéz három ujjával csúsztassa őket a gallérból az arcba. Meleg lesz. Ezután menjen a fej és a nyaka hátuljába.

Végezzen ugyanazokat a mozgásokat a fej hátsó részétől a vállaig. A legjobb ezt a kéz oldalsó "bordájával" végezni, kevés erőfeszítéssel. Ugyanakkor nem szabad fájdalmat éreznie - csak egy kellemes melegségérzet.

Fokozatosan lépjen tovább a nyakkivágáshoz. Helyezze az ujjait a napfényre, és óvatosan csúsztassa függőleges vonal mentén a gallérhoz.

Most az arc fordult. Körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a szem alatti területet, majd mozgassa a füle felé, majd lefelé a nyakra, majd a gallérra. A fő masszázsvonalakon dolgozzon a véráram aktiválása érdekében. Az eljárás után enyhén elpirul az arc, a nyak és a dekoltázs.

Az eljárás előtt olvassa el az ellenjavallatok listáját:

  • életkor 16 év alatt;
  • sebek, vágások, trauma vagy gyulladás jelenléte;
  • fertőző és vírusos betegségek;
  • magas vérnyomás;
  • nyirokcsomók betegségei;
  • hajlamos a trombózisra;
  • orrplasztika (kevesebb mint 2 évvel ezelőtt);
  • az ENT szervek (torok, fül, orr) betegségei;
  • keringési és szív-érrendszeri patológiák.

Ha talál egy vagy több tárgyat, hagyja abba az eljárást, vagy forduljon kozmetikushoz.

Öregedésgátló masszázs

Ha 50 évesnél idősebb és még soha nem végzett ilyen műveleteket, lépjen a "nehéz tüzérség" -be, ahogy a videó mutatja. Használja a többi lehetőséget megelőzésként.

Hogyan kell megfelelően masszírozni a nyakat és a dekoltázsot?

A nyak és a dekoltázs területe változatlanul jellemzi az életkorot, ezért sok nő hajlamos zárt ruha alatt elrejteni..

De egy hónapos önmasszázs után a tisztességesebb nemnek már nincs rá szüksége!

Bebizonyosodott, hogy ha minden nap tíz percet szentel önmasszázsra, akkor egy hónap alatt láthatja, hogy a dekoltázs környékének mély redõi ki lesznek simítva, és a bőr frissebb lesz..

A természet elrendelte, hogy a nyak és a dekoltázs területe ne érjen bőr alatti zsírt.

Ezenkívül nincs elegendő faggyúmirigy. Ez ahhoz vezetett, hogy a bőr ezen a területen finomabb, vékonyabb, hajlamosabb a korai öregedésre..

Az önmasszázsnak köszönhetően megjavíthatja azt, amit a természet nem nyújtott.

Ki ne csináljon nyaki és dekoltázs masszázst:

  • megsértik a bőr tisztaságát - kiütés, kopás, karcolás, seb;
  • vannak nyirokcsomók betegségei, mivel a masszázst a közeli közelében fogják végezni;
  • oda kell figyelni az anyajegyekre és a papillómákra is, amelyek a bőr felszíne felett kinyúlnak. Legyen óvatos velük..

A masszázst este, a vízkezelés után kell elvégezni, a kedvenc krémmel vagy hidratáló olajjal.

Kezdjük a nyaki masszázs gyakorlatokkal. Minden gyakorlatot 20-szor kell elvégezni mindkét fél számára..

Hogyan kell helyesen elvégezni a nyakmasszázst

simogatás

Minden masszázst az izmok felmelegedésével kell kezdeni. Ehhez egy nyitott tenyérrel könnyű simogató mozdulatokat kell végrehajtania felfelé és lefelé a nyak mentén az oldalfelület mentén, a fülről a clavicularis régióra. Ebben az esetben a bőr nem nyúlhat a kezéhez.

Ily módon felkészítjük az izomot a későbbi, intenzívebb mozgásokra..

Oldalsó nyak masszázs

A kéz helyzetének megváltoztatása nélkül intenzíven tartjuk a tenyerével ugyanazon a területen, fentről felfelé, majd tovább haladunk az álla felé.

Előadás közben pihenjen és engedje le a vállát, és kissé döntse meg a fejét az ellenkező irányba. Enyhén húzó érzést kell éreznie. Ez a gyakorlat kissé meg fogja nyújtani a nyaki csigolyákat..

Ezenkívül tökéletesen tonizálja és meghúzza a nyaki izmokat. Ebben az esetben nem lehet fájdalom.

eldörzsöljük

A test helyzetének megváltoztatása nélkül puha, kör alakú spirál dörzsölést végezünk a nyaki izomra négy ujjheggyel.

A nyaki izom érzéséhez elegendő az állát kissé arra az oldalra fordítani, ahol a masszázs zajlik - azonnal láthatja a tükörben, vagy érezheti a kezével..

Nagyon kívánatos kiemelni, mivel a nyaki artériák közel vannak ahhoz, mely mentén lehetetlen masszírozni.

Dagasztás

A test helyzetének megváltoztatása nélkül (az állát a masszírozott terület felé kell fordítani), az egyik oldalán a hüvelykujjával, a másik oldalán pedig négyvel fogjuk a nyaki izmat. Így egy redő alakult ki. Kissé meg kell dörzsölni fentről lefelé és fordítva..

Ez a technika erősíti a nyaki izmokat..

Az állnak

A tenyér külső felületét kissé meg kell simogatni az áll alatt. Emlékeztetni kell arra, hogy nem lehet masszírozni a nyak elején - ott van a pajzsmirigy.

Az edzés javítja a bőr állapotát, csökkenti a duzzanatot, és eltűnik a kettős áll, amely gyakran nem kövér, hanem duzzadt arc..

Pillangó

Ez a gyakorlat erősíti és meghosszabbítja a nyakat, meghúzza az arc ovális állapotát, az állát, és jelentősen javítja a testtartást.

A tenyerét zárba kell hajtani, könyökök egymástól oldalra.

A tenyerünket az álla alá tesszük, lélegezzünk le és tartsuk levegőn 5 másodpercig.

Ekkor erővel nyomja meg az állát az összekötött tenyéren.

Ebben az esetben a tenyérnek ellenállnia kell. Kilégzéskor kissé hátradőljük a fejünket, engedjük le a könyökét, a tenyér az áll mögött megy, és folytatjuk az ellenállást.

Itt kell éreznie, hogy a nyaki izmok hogyan feszültek. Tízszer kell csinálni. Fontos, hogy a gyakorlatot egyenes háttal végezzük..

Most már folytathatja a dekoltázs környékének masszázsát. A gyakorlatot mindkét oldalán tízszer kell elvégeznie..

Hogyan lehet helyesen elvégezni a dekoltázs masszázst

simogatás

A dekoltázs simogatását tenyerével kell végezni. Kör alakú mozgatást kell végrehajtania a periféria közepétől az axilláris csomópontok felé.

Az edzés javítja a vérkeringést azáltal, hogy a bőrt oxigénnel biztosítja.

Dagasztás

Phalanges vagy ujjheggyel hajtják végre. Ez pontosan ugyanaz a masszázs, mint az 1. gyakorlatban, csak intenzívebb.

Ezt a technikát követve enyhe vörösséget lehet megfigyelni, de ez normális..

Néhány nő, aki ezt a masszázst végez, enyhén fáj a fájdalomtól ezen a területen..

Ha a második ülés után nem szűnik meg, keresse fel orvosát.

szorította

A szorítást a tenyér aljával hajtják végre, masszírozva a területet a periféria közepétől a hónaljig.

Ezek az intenzív technikák hangosítják és feszesítik a dekoltázsot. Minden nap ajánlott a testmozgás. A dekoltázs környékének gondozását 25 éves kortól kell kezdenie, amikor a test öregedése megkezdődik.

A nyak és a dekoltázs környékének hosszú ideig kiváló állapotban tartása érdekében figyelni kell a testtartást. Ez nemcsak a gerincre nézve előnyös, hanem a nyaki és az arc körvonalainak szépsége is..

Nyakmasszázs technika otthon

Az Ön újratelepítése megváltoztatja a világot:

A nyak- és gallérmasszázs az általános hátmasszázs egyik funkcionális részéhez tartozik. Az időtartam kb. 40 perc, de ez az eljárás lehetővé teszi számos nagyon súlyos stagnáló folyamat eltávolítását a nyaki gerincről. Jelenleg ez nagyon fontos, mivel a mentális stressz gyakoribb a fizikai helyett.

Ráadásul nincs sok olyan gyakorlat, amely elősegítheti a nyak jó izomtónusának fenntartását. És ha ehhez ehhez hozzákapcsoljuk az irodai dolgozók állandó foglalkoztatását és a képtelenséget a rendszeres testmozgás elvégzésére, akkor a vállat és az izomfeszültséggel kapcsolatos problémák megoldása érdekében a munka után az egyetlen elérhető módszer a gallér zóna masszírozása.

Ebben a cikkben szeretnék beszélni azokról a technikákról, amelyek otthon használhatók az izmok túlterhelésének kiküszöbölésére, a fáradtság, a migrén enyhítésére, és megvizsgálhatják bennünk olyan kellemetlen diagnózisok okait, mint az osteochondrosis, a skoliozis és a migrén..

Gyors navigáció a cikkben:

1. Felhasználási indikációk

A nyakörv zóna masszázsának indikációi:

  • kellemetlenség a váll környékén, amikor azokat felemelik és süllyedik (fájdalmak, összeroppantások, a vállizmok "kő" izmai);
  • szisztematikus fájdalom a nyaki gerincben;
  • krónikus csontritkulás;
  • ideges feszültség, fáradtság;
  • "homok" érzése a nyak és a váll csigolyáján;
  • felső gerinc skoliozis (általános hátsó masszázs ajánlott).

2. Ellenjavallatok

A nyakigallér zóna masszázsa ellenjavallata:

  • szív-és érrendszeri betegségek;
  • vérnyomás ingadozások;
  • ízületi betegségek és más krónikus betegségek súlyosbodása;
  • bőrbetegségek és a bőr integritásának megsértése a masszírozott bőrfelületeken;
  • allergiás reakciók, Quincke ödéma;
  • késői terhesség;
  • rosszindulatú daganatok;
  • alkoholos vagy kábítószer-intoxikáció.

3.1 Klasszikus nyakmasszázs: főbb jellemzők és technikák

Ha a gallér zóna masszázsát belefoglaljuk a klasszikus hátmasszázs blokkjába, akkor hajlamos helyzetben végezzük el.

Különálló magatartás esetén a mélyebb edzéshez az optimális helyzet az ülő helyzet.

Az eljárás ülés közben történő elvégzéséhez a masszázst kapott személy egy magas székre ül, mellkasát hátrafelé, a lábakat a szék hátsó köré tekerve..

Ebben a helyzetben a kezeket a homlokra kell helyezni, és az asztalhoz kell támaszkodni. A vállak leengedve és ellazítva, az állát a nyakhoz nyomják (így igazítva a méhnyak lordosisát). Ez a helyzet biztosítja a csukló és a nyaki régió izmainak legmélyebb vizsgálatát..

A gallér zóna masszírozását kezdjük simogatással. Végzünk egy burkoló keresztirányú simogatást. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7-szer.

A dörzsöléshez az árnyékolás elemeit használjuk az ujjhegyekkel, fésű alakúak és metszőek. Az összes mozdulatot felváltva 3-5-szer megismételjük az összes technikát, ezt követően mindkét oldalon 3-5-szer végezzük a csőrszerű sajtolást..

A dagasztáshoz egy, kettős egyszemélyes, kettős gyűrűt használunk, kör alakban a tenyér aljával egy tekerccsel.

Tekercselés

Nagyon óvatosan dolgozzuk ki a nyaki gerinc gerincoszlopával szomszédos izmokat, megpróbálva ne elfogni a nagy izomgörgőt. A dagasztás itt ujjhegyével történik..

Gyúró izmok a gerinc mentén

A clavicularis terület masszírozásakor próbáljon meg nem húzni túl sokat az izmokat, ez gyakran fájdalmas érzéseket okoz és az izmok rugalmassága nehezebb elérni - indítsa el a mozgásokat a tenyér alapról, ez kevésbé mély fogást biztosít, és lehetővé teszi a bőr nagyobb területének kidolgozását..

Változtassa meg az összes dagasztási mozgást egymással, és ismételje meg 5-7-szer. A dagasztás végén stroke.

A befejezés után takarja le a masszázst és hagyja 5-10 percig feküdni ebben a helyzetben. Az eljárás véget ért.

3.2.1 Csontritkulás

A csontritkulásos masszázs magában foglalja a lapocka, a vállöv és a nyak területének vizsgálatát. Kiegészíthető mellkasi masszázzsal is. Minden manipulációt szubakut állapotban hajtanak végre.

A fő feladat az érintett területek izomfeszültségének enyhítése, a vér- és nyirokáramlás javítása, valamint az ízületek mobilitásának helyreállítása. Az eljárást engedéllyel rendelkező szakember végzi. A rendszer hasonló a gallér zóna masszázsához, hangsúlyt fektetve a leginkább érintett területek izomfűzének jó felmelegedésére..

Ugyanakkor érzéstelenítő krémeket és kenőcsöket lehet alkalmazni ezen ízületeken a kötőszövetek mélyebb tanulmányozására.

A dörzsölés és a dagasztás szakaszában az oszteokondrozis masszázsa kiegészíthető mézes masszázzsal. Ez lehetővé teszi a hát mély izmainak mélyebb működését, valamint "eltávolítja" a méreganyagokat és sókat az izom fűzőből..

Az eljárás magában foglalja a simogatást, a dörzsölést, a dagasztást és a rezgést.

Ha átfogó módon közelíti meg ezt a problémát, akkor a masszázst az életmód megváltoztatásával hajtják végre - menjen el anatómiai vagy terápiás párnák használatához alváshoz, viseljen korrekciós fűzőt a testtartás javítása érdekében, kapcsolja be a reggeli gyakorlatokat és a hátsó melegítő gyakorlatokat munka közben..

3.2.2. A zsírszövet lerakódásával

Az életkorral néha megváltozik a hetedik nyaki csigolya szerkezete - kialakul az úgynevezett „özvegyi domb” (egy darab a nyakon), amely általában esztétikai jellegű, de kialakulását az alacsony fizikai aktivitás, a mellékvesék működésének megváltozása és a túlsúly okozza..

A gerinc ezen részén jelentkező bizonytalan tünetek fájdalma esetén jobb konzultálni szakemberrel, és ha kívánatos a betegség "kiküszöbölése", de a kézi kezelés segíthet ebben..

A gallér zóna klasszikus masszázsa csak a vállheveder izomtónusának javítását segíti elő, és csak így erősíti meg (oldja) a fölösleges zsírszövetet ebből a területről..

Ebben az esetben ajánlott kombinálni az eljárásokat a bőr előmelegítésével káddal vagy szaunával..

3.3 A nyak önmasszázs

Az önmasszázs lehetséges és hatékony a nyaki gerinc éles fájdalmainál, akkor tudja a betegség pontos diagnózisát. Kemény mosókendők és kefék együttes alkalmazásával ízületi és melegítő kenőcsökkel, Kuznetsov-aplikátorral, valamint kézi vagy elektromos masszírozókkal, de a masszázsfejek alacsony forgási gyakoriságával segít kiküszöbölni őket, mivel ezek magas forgási gyakorisága nemkívánatos hatásokat válthat ki a pajzsmirigyre..

3.4 Akupresszúra nyakmasszázs

A nyakon és a gerinc felső részén található biológiailag aktív pontok masszázsa az alábbiak szerint:

  • párosított pontok a koponya alján az okcitális tuberkulus alatt - enyhítsék a feszültséget az „inak sisakjából”, javítsák az agy vérellátását;
  • a koponya és a gerinc összekapcsolódási pontjai - a nyak és a fej izmainak általános relaxációja, javítja a látást;
  • a 7. nyaki csigolya körüli terület - javult az agy vérellátása.

Ezen pontok kidolgozása kiegészíthető a nyakigallér-régió masszázsának utolsó szakaszában történő simogatással.


További Információk A Bursitis