Gyakorlati terápia skoliozis feladatokhoz

A skoliozis kezelése a gerinc mobilizálására, a deformáció kijavítására és a korrekció fenntartására korlátozódik. Mindezt testterápiával vagy regresszív fűző, gipszágy, speciális rudak, vagy kombinált módszerek alkalmazásával érik el, beleértve a fenti eszközöket. A skoliozis kezelésének fő módszerét jelenleg kombináltnak tekintik.

A scoliotikus betegség komplex terápiájában elsősorban korrekciós, aszimmetrikus és szimmetrikus gyakorlatokat alkalmaznak. A korrekciós gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc maximális mobilizálását, amelynek hátterében a görbület íve speciális hajlításgátló (korrekciós) gyakorlatok segítségével korrigálásra kerül. Az aszimmetrikus gyakorlatok célja a gerinc korrekciója is, de optimális hatással vannak a görbületére, mérsékelten nyújtják az izmokat és a szalagot a görbület íve konkáv oldalán, és biztosítják a meggyengült izmok differenciált megerősítését a domború oldalon..

A scoliotikus betegség komplex terápiájában elsősorban korrekciós, aszimmetrikus és szimmetrikus gyakorlatokat alkalmaznak. A korrekciós gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc maximális mobilizálását, amelynek hátterében a görbület íve speciális hajlításgátló (korrekciós) gyakorlatok segítségével korrigálásra kerül. Az aszimmetrikus gyakorlatok célja a gerinc korrekciója, ám ezek optimális hatással vannak a görbületére, mérsékelten nyújtják az izmokat és a szalagot a görbület íve konkáv oldalán, és a gyengült izmok differenciált erősítését biztosítják a domború oldalon.

A II. Fokozatú skoliozis esetén az általános erősítő gyakorlatok hátterében önkorrekciót, aszimmetrikus korrekciót, dezorziós gyakorlatokat (az indikációk szerint) alkalmaznak. A légzés gyakorlata kötelező.

A II Kon korrekciós hatást fejt ki a gerincre, hatékony az I-II. Fokozatú skoliozisban szenvedő betegeknél. A kiindulási helyzet hátul fekszik, a láb a görbület görbületének oldalán, 90 ° -os szögben hajlítva, legyőzi a vér lábszárához rögzített terhelés ellenállását. Dinamikus edzésnél a terhelés súlya 5-15 kg-ig, a mozgások száma pedig 10-50-ig változik. Statikus terhelés esetén a súly 10-40 kg-ig terjed, a tartási idő pedig 10-30 s-ig terjed. Ez a gyakorlat elsősorban az iliopsoas izom összehúzódására szolgál, csökkentve a scoliotikus görbét, torziós és lordosisos fájlokat..

A skoliozisban szenvedő betegek hozzávetőleges gyakorlati halmaza

Komplex 1. Gyakorlatok a helyes testtartás kialakításához és megszilárdításához

Kiindulási helyzet állva

1. Feltételezzük a helyes testtartást úgy, hogy megérinti a falot vagy a torna falát a fenékkel, borjúizmokkal és sarokkal. Sétáljon 1-2 lépésre a faltól, miközben megtartja a megfelelő testtartást.

2. Kiindulási helyzet hátul fekve, karok a test mentén. A fej, a törzs és a lábak egyenesek. Emelje fel a fejét és a vállait, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

3. A csomagtartó kijavított helyzetében nyomja az ágyéki területet a padlóhoz. Álljon fel, hajtsa végre a helyes testtartást.

Komplex 2. Gyakorlatok az izom erősítésére "fűző"

A hát izmainak esetében: kiindulási helyzet a gyomoron fekve, az álla a kezek hátulján, az egyik a másikra fekve.

1. Vigye a kezét az övre, emeli a fejét és a vállait, a lapockait
csatlakoztassa, ne emelje fel a gyomrot, tartsa az elfogadott pozíciót.

2. Felemelve a fejét és a válladat, lassan mozgassa a kezét felfelé,
oldalra, a vállakra.

3. Emelje fel a fejét és a vállait: karok oldalra; nyomja meg és csavarja le
Hands.

4. Az egyenes lábak alternatív emelése anélkül, hogy megemelték a medencét a padlóról.
A tempó lassú.

5. Mindkét egyenes láb emelése 10-15 másodperc tartással.

A hasi izmok esetében: kiindulási helyzet hátul fekve, az ágyéki régió a tartóhoz nyomva.

1. Váltakozva hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábait térdnél és csípőnél
vese ízületek.

2. Hajlítsa meg mindkét lábat, egyenesítse előre, lassan engedje le.

3. Váltakozva hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábakat a súlyon - "kerékpár".

4. Kezek a fej mögött. Emelje fel az egyenes lábakat felváltva. Ugyanaz a gyakorlat, különféle karmozgásokkal kombinálva.

Szimmetrikus korrekciós gyakorlatok: kiindulási helyzet a gyomorban, a szakáll alatt, a kéz hátán, egymás fölé fektetve, könyökökkel egymástól, a csomagtartó és a lábak egyenes helyzetben.

1. Emelje fel a karját, nyújtsa ki a fejét a karja felé, ne!
az áll, a vállak és a törzs felemelése, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. Tartva a gerinc középső helyzetét, vegye vissza
Egyenes karok; emelje fel a térdízületeken meghosszabbított lábakat, "hal".

3. Emelje fel a fejét és a mellkasát, emelje fel egyenes karjait, a
emelje fel az egyenes lábakat, fenntartva a test megfelelő helyzetét, ne
hányszor kell lengni - "hajóval".

Más gyakorlatok is használhatók szimmetrikus gyakorlatokként a hasi sajt és az izmok megerősítéséhez a kezdeti fekvő helyzetből, feltéve, hogy a testrészek szimmetrikus helyzete a gerinc tengelyéhez viszonyítva megmarad..

Aszimmetrikus korrekciós gyakorlatok.

Figyelem. Aszimmetrikus (egyoldalú) gyakorlatokat csak ortopéd sebész tanácsával lehet elvégezni. A "Galen" ortopéd szalon kifejleszt egy egyedi töltési módszert vizsgálatok, röntgenfelvételek alapján.

1. Kiindulási helyzet a tükör előtt állva, a helyes testtartás mellett, emelje fel a vállokat befelé fordulással a mellkasi skoliozis konkávjának oldalán.

2. Kiindulási helyzet feküdjön a gyomrán, karjai felfelé, a tornafal rúdját tartva. Emelje fel a feszült lábakat, és mozgassa őket az ágyéki skoliozis dudorának oldalára.

3. Séta egy gimnasztikai padon, fejzsákkal, és a láb elrablása az ágyéki skoliozis dudorja felé.

A konzervatív kezelés mellett a terápiás gyakorlatok nem elegendőek. A sport (orvosi felügyelet mellett) és a testnevelés (síelés, korcsolyázás, úszás stb.) Elemeit szélesebb körben kell használni. Ha a konzervatív kezelési módszerek nem elég hatékonyak, és a skoliozis előrehaladtával jár, akkor a gerinc csontritkulásos rögzítését indokolja. A korai műtét megakadályozhatja a III. Fokozatú skoliozis kialakulását, a késői műtét enyhíti a fájdalmat.

Ajánlott a hát, a has és a medenceöv izmainak masszázsa: I. fokozatú skoliozis esetén - általános erősítés, és II-III. Skoliozis esetén - differenciált. 15-20 eljárás masszázs tanfolyamonként.

Skoliotikus betegség esetén a betegek a lábak fájdalmáról, a lábak izmok fokozott fáradtságáról panaszkodnak fizikai erőfeszítés során, ezért a PH órákba speciális gyakorlatokat kell beépíteni, amelyek célja a lábak nyálkahártya-izomzatának erősítése, a végtagok támogató képességének helyreállítása..

Az úszás minden betegnél javasolt, függetlenül a skoliozis súlyosságától, annak előrejelzésétől és lefolyásától, valamint a kezelés típusától. Az ellenjavallat csak a gerinc instabilitása lehet, ha a roentgenogramban fekvő és álló görbület szöge közötti különbség több, mint 10-15 °.

A terápiás medencében történő gyakorlás során a következőket kell tennie:

-válasszon szigorúan egyéni úszási gyakorlatokat és úszási stílust;

-figyeljen a helyes (egységes) légzés oktatására;

-A kiindulási helyzet és az egyéni korrekciós gyakorlatok kiválasztásakor vegye figyelembe a skoliozis típusát, a görbület mértékét,
a gerinc változásai a sagittális síkban (kyphosis, lordosis), az izomrendszer állapota és a testmozgástolerancia, olyan társbetegségek, amelyek nem járnak úszással;

-előkészíti az egyes szárazföldi úszási gyakorlatok elemeit, figyelembe véve a koordinációs zavarokat;

-kizárja azokat a gyakorlatokat, amelyek mozgósítják és elforgatják a gerincét, növelve ezzel a mobilitást.

A betegek fő úszási stílusa a mellkasok meghosszabbított csúszó szüneteltetése a mellkason, amelynek során a gerinc a maximálisra meghosszabbodik, a csomagtartó izmai pedig statikusan feszültek. Ennél a stílusnál a vállöv párhuzamos a víz felületével és merőleges a mozgásra, a karok és a lábak mozgása szimmetrikus és ugyanabban a síkban történik.

Az úszási gyakorlatok a skoliozis mértékétől függnek.

Az I. fokozatú skoliozis esetén csak szimmetrikus úszási gyakorlatokat alkalmazunk (mellkasi ütés, meghosszabbított csúszási szünet; mellkason való mászás, csak a lábak működnek; sebességszakaszok úszása a funkcionális tesztek ellenőrzése alatt). II-III fokozatú skoliozis esetén aszimmetrikus kezdőpozíciók. A mellkasi ütéstechnika elsajátítása után a javított helyzetben történő úszásnak az edzési idő 40-50% -át kell igénybe vennie. Ez jelentősen megkönnyíti a gerincív konkáv oldalának terhelését. A IV. Fokozatú skoliozis esetén a fő feladat nem a deformáció kijavítása, hanem a beteg általános állapotának javítása: a szív- és érrendszeri, valamint a bronho-pulmonális rendszerek, az anyagcsere és a trópus folyamatok, valamint a perifériás keringés működésének javítása. Ebben a tekintetben az osztályokban szimmetrikus kiindulási pozíciókat, légzési gyakorlatokat, nagy és közepes izomcsoportok és ízületek gyakorlatait használják. A szív- és érrendszer edzéséhez és az izomerő kitartásának növeléséhez (szigorú ellenőrzés alatt!) Azonban egyedileg be kell lépni a rövid sebességű szakaszokba..

II-III. Fokozatú skoliozisban szenvedő gyermekek esetében a kezdeti korrekciós helyzeteket szigorúan egyénileg, a skoliozis típusától függően választják meg. Például, mellkasi típusú skoliozis esetén a vállszíj aszimmetrikus kiindulási helyzetét alkalmazzák a boltív konkáv oldalán a nyomás csökkentése érdekében: előrehaladáskor a görbület konkáv oldalán lévő kar meghosszabbodik (az eredeti álló helyzetben felfelé). Izzó és mellkasi és skoliozis típusú skoliozis esetén a medenceöv aszimmetrikus kiindulási helyzetét lehet felhasználni az ív javításához: úszáskor a lábat az ágyéki ív domború oldaláról visszahúzzák, a medence rögzítésével a táblán. A skoliozis kombinált típusában két elsődleges ívvel (mellkasi és ágyéki) külön figyelmet kell fordítani a mellkasi ívjavításra.

Az úszási gyakorlatok kiválasztásakor a gerinc sagittális síkjában kialakult deformációját (lordosis vagy kyphosis) is figyelembe veszik..

Az eredmények értékelése. Mivel a skoliozis a teljes növekedési periódusban előrehalad, hajlamosak a fokozott csontozat növekedésének végére elért kezelés eredményei..

A kezelés eredményének értékelésekor figyelembe veszik a gyermek általános állapotának változásait, a kardiovaszkuláris és a bronho-pulmonális rendszerek funkcionális állapotát, a helyes testtartás képességének fejlesztését, a mozgások általános koordinációját, az izomerő kitartásának növekedését és a gerinc görbületének megváltozását (a röntgen adatok szerint). A deformáció előrehaladásának hiányát a görbületív megváltoztatásával határozzuk meg (± 5 ° a röntgenfelvételen).

Az előrehaladást úgy tekintjük, hogy a görbület több mint 5 ° -kal növekszik (6-10 ° -kal; 11-15 °; 15 ° felett). A javítás azt jelenti, hogy a görbület íve több mint 5 ° -kal csökken (6-10 ° -kal; 11-15 °; 15 ° felett)..

A skoliozis edzésterápiájának jellemzői

Orvostudomány

  • Yakshigulova Ilnara Ilfatovna, főiskolai hallgató
  • Shamsutdinov Shamil Abdullovich, tudományos jelölt, egyetemi docens, egyetemi docens
  • A Bashkir Állami Egyetem Sterlitamak fióktelepe
  • Hasonló anyagok

    Sokan első kézből tudják, mi a skoliozis. Sajnos ez gyermekeknél olyan gyakran fordul elő, mint felnőtteknél. Ez a betegség manapság nagyon gyakori, nagyobb mértékben annak oka, hogy az emberek gyakran számítógépeken, táblagépeken és telefonokon töltöttek időt. Ez nagyon negatív hatással van az emberi izom-csontrendszerre. A probléma elkerülése érdekében a kezelést időben el kell kezdeni, hogy a betegség a jövőben ne haladjon előre, és ne okozzon fájdalmas érzéseket, és ne korlátozza a normál életben..

    A skoliozis a gerinc görbülete annak eredményeként, hogy a csigolyák balról vagy jobbról a tengelyükhöz képest eltérnek. A betegség kezelésében való közvetlen emberi részvétel nélkül lehetetlen gyógyítani ezt a patológiát. Semmilyen gyógyszer vagy fizioterápiás eljárás nem segít abban az esetben, ha a személy maga nem hoz intézkedéseket életmódjának, étrendjének, testmozgásának stb. Megváltoztatására..

    A skoliozis az egyik leggyakoribb betegség. A világ népességének 2-3% -ában diagnosztizálják. Oroszországban, 148 millió lakosa van, legalább 4,2 millió szenved a gerinc skoliozisától. Leggyakrabban a nők és a lányok, csaknem nyolcszor gyakrabban, mint a férfiak és a fiúk. A leggyakoribb előfordulás 10-15 év közötti.

    A skoliozis terápiás terápiája pontosan ezekre az intézkedésekre vonatkozik: speciális gimnasztika gyakorlásával orvos felügyelete alatt és / vagy otthon előírt gyakorlatsorozat elvégzésével jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást és megakadályozhatja a betegség progresszióját. De csak a beteg tudja befolyásolni ezt a folyamatot: a testterápiával és a rendszeres testmozgással kapcsolatos felelősségteljes hozzáállás nélkül a hatékony kezelés lehetetlen.

    Az orvosok azt javasolják, hogy a gyakorlatok sorozatát egészítsék ki különböző sportágakkal, amelyek szintén hozzájárulnak a gerincoszlop beállításához és megerősítéséhez. Ezek közé a sportokba tartozik az úszás és a jóga..

    Mielőtt elkezdené a skoliozis fizikoterápiáját, konzultáljon orvosával. Az órákat el kell utasítani, ha:

    • III. - IV. fokozatú skoliozis;
    • súlyos hátfájás, amelyet a testmozgás súlyosbít;
    • az agyi vérkeringés, valamint a szív- vagy tüdőfunkciók megsértése;
    • a jó közérzet általános romlása;
    • megnövekedett testhőmérséklet;
    • instabilis vér vagy intrakraniális nyomás.

    A fizikoterápiás gyakorlatokat nagy, jól szellőző, tükrökkel ellátott helyen kell elvégezni. Fekvő fekvéshez szőnyeg vagy szőnyeg szükséges.

    A skoliozis terápiás terápiája bizonyos szabályok végrehajtását írja elő, amelyek betartása lehetővé teszi a beteg számára, hogy a testnevelésből maximális hatást érjen el, és megvédje magát a nem kívánt következményektől és sérülésektől..

    A skoliozis gyakorló rendszer célja a következő problémák megoldása:

    • a szalagok és a gerinc izomzatának egyensúlytalanságának javítása;
    • az izom fűző fejlesztése és megerősítése;
    • a gerincoszlop kirakodása;
    • a gerinc görbületének eltűnése vagy csökkenése;
    • a helyes testtartás kialakulása;
    • - javul a megjelenés;
    • - erősíti az immunrendszert.

    Figyelembe kell venni öt követelményt, amelyeket figyelembe kell venni egy orvosi és fizikai komplexum összeállításakor:

    • kizárjon minden olyan gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát: a rúd felkarolása és felfüggesztése, karikák és egyéb akrobatikus elemek, ugrások, fecskegyakorlatok, erő gyakorlatok súlyokkal és súlyzókkal, gyors futás, ugrás és a torzó elfordítása függőleges helyzetben.
    • az első órát hiba nélkül, lassan kell lefolytatni, és a test minden egyes gyakorlatra adott reakciójára kell összpontosítania;
    • fokozatosan növelni kell a terhelést és az ismétlések számát;
    • a gyakorlatokat csak a gerinc passzív nyújtására kell tervezni;
    • rendszeresen váltakozó gyakorlatok a vállöv izmainak, valamint az ágyéki és a lábak gyakorlása.

    Az orvos által skoliozisra előírt összes gyakorlatot megszakítás nélkül naponta kell elvégezni. Osztály után ne felejtsen el fél órás pihenést feküdni az oldalán..

    A skoliozis edzésterápiás komplexe egy bemelegítésből, alapvető gyakorlatokból és az utolsó részből áll. Minden gyakorlatot simán hajtanak végre. A mozgásokat belégzéskor hajtjuk végre, a kiindulási helyet kilégzéskor vesszük.

    Ne feledje, hogy a skoliozis fizioterápiás gyakorlatainak minden elemét külön-külön választják meg. A cikkben bemutatott komplex egy példa egy általános leckére.

    Végül szeretném megjegyezni, hogy nem szabad önállóan fejlesztenie ki testgyakorlati terápiát, valamint alkalmaznia kell komplex aszimmetrikus gyakorlatokat képzett orvos jóváhagyása nélkül. Ne feledje, hogy az ilyen tevékenységek csak súlyosbíthatják a helyzetet, szövődményekhez vezethetnek és felgyorsíthatják a betegség kialakulásának folyamatát..

    Hivatkozások listája

    1. Nagy orvosi enciklopédia. Ch. ed. B. V. Petrovsky. - M.: T.23., 1984.
    2. Movshovich I.A., skoliozis. - M., 1964.
    3. Chaklin V.D., Abalmasova E.A. Skoliozis és kyphosis. - M: "Medicine", 1973.

    Az elektronikus folyóiratot a Kommunikáció, Információtechnológia és Tömegkommunikáció Szövetségi Felügyeleti Szolgálatában (Roskomnadzor) regisztrálták, a média regisztrációs igazolása az FS77-41429 számú, 2010. július 23-i EL-szám..

    A média társalapítói: Dolganov A.A., Mayorov E.V..

    Gyakorlatok a skoliozishoz - hogyan lehet kiválasztani a megfelelőt

    A skoliozis egy gyakori diagnózis, amely sok kellemetlenséget okoz minden életkorban. A betegséget a gerinc külső görbülete jellemzi. Főként a helytelen testtartással és az antalgikus testtartás hosszú tartózkodásával jár.

    A gerinc ebből adódó eltérését nem lehet kiegyenlíteni, de a skolioziás gyakorlatok elvégzésével megelőzhető a további romlás. Válasszon egy olyan gyakorlat-készletet, amelynek célja az izmok pihenése. Fontos figyelembe venni azt is, hogy a hátsó rész melyik részén volt a görbület.

    Fizioterápiás gyakorlatok a gerinc görbületére

    Először a skoliozis testterápiáját szakember felügyelete alatt, majd otthon kell elvégezni. Ez kiküszöböli a helytelen végrehajtási technikák előfordulását, amelyek ronthatják az aktuális állapotot. A skoliozis általában hátul és diszkrécióval járó kellemetlenséggel nyilvánul meg - látható a gerinc jobb vagy bal oldalának C vagy S alakú görbülete. A vállakban ferde lehet - az egyik nagyobb lesz, a második pedig alacsonyabb.

    A skoliozis edzésterápiájának végrehajtására vonatkozó szabályok a következők:

    1. A fizikai aktivitás alapos felmelegedés után kezdődik. Melegítés nélkül nő a sérülés kockázata.
    2. Minden gyakorlatot simán és lassan hajtanak végre, rángatózás vagy rángatózás, fekvő vagy álló helyzet nélkül. A gyors és hirtelen végrehajtás a csigolyák közötti sérülésekkel jár.
    3. A rehabilitációs időszakban nem lehet súlyokat emelni, ez a skoliozis súlyosbodásával jár.
    4. A skoliozis gyakorlatterápiájának kidolgozási módszerei - a hátizmok nyújtása és statikus erősítése. Fontos, hogy ne csak a gerinc azon részét dolgozzuk ki, ahol a betegség lokalizálódott, hanem az összes izmot is. Egyenesítse ki a gerincet az izmok szorosságának kiküszöbölésével.
    5. A helyes gyakorlatok sorozatát csak rehabilitációs terapeuta vagy a testterápiás szakember választhatja ki. Végül is nem csak a gerinc kiegyenesítésére van szükség, hanem a hipotóniában lévő izmok megerősítésére is.

    Fontos figyelembe venni a betegség stádiumát. A skoliozis torna a leghatékonyabb a betegség első vagy második szakaszában. Haladó helyzetekben szigorú ellenőrzésre és összetett hatásokra van szükség, beleértve a fizioterápiát és a gyógyszeres kezelést..

    A torna mellett a skoliozisra masszázst írnak elő. A skoliozissal a masszázs célja a feszes izmok pihentetése. A kézi és a fizikoterápiával kombinálva a masszázs jelentősen enyhíti az állapotot.

    Torna skoliozishoz

    A teljes értékű gyógytorna osztály melegítésből, alapvető gyakorlatokból és egy lehűlésből áll. A bemelegítés az alapgyakorlatok végrehajtásakor szükséges a sérülések elkerülése érdekében, ezért jobb ezzel kezdeni..

    Hogyan történik a skoliozis belépő szintű bemelegítése:

    1. A gerinc egyenes helyzetben történő rögzítése. Menj fel a falhoz, és nyomja a hátát a falához, miközben a sarkát a földre nyugtatja. A nyaknak, a lapátoknak, a köldöknek és a fenéknek a falnak kell lennie. Ebben a rögzített állapotban távolodjon el a faltól anélkül, hogy megváltoztatná a test helyzetét a test területén. A légzésnek nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie..
    2. Lassan álló guggolás. Kezdje a guggolást a lábait vállszélességben egymástól. Ha leereszkedik, nyújtsa előre a karját, a padlóval párhuzamosan. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy egyenesen tartsa a hátát. Leereszkedve - lélegezzen be, és egyenesítve - lélegezzen ki.
    3. A váll körkörös mozgásai a nyak és a hát nyugodt izmaival.
    4. A gerinc nyújtása. Keressen kényelmes, szabad helyzetet lefelé karokkal. Emelje fel a karját, nyújtsa a testét és a hátát, amennyire csak lehetséges, karját követve. Ez a bemelegedési szakasz a szútra felébresztése után a szokásos nyújtáshoz hasonlít. A korona szintén felfelé nyúlik. Ezután óvatosan engedje le magát, és nyújtsa ki a karjait a test mentén, miközben kilégzel.

    Ezt az előkészítő testgyakorlati komplexumot a főóra minden egyes kezdete előtt hiba nélkül elkészítik..

    A hát és a nyak biztonságos tapadása a skoliozishoz. Megszabadulni az osteochondrosistól és a csigolyák sérvétől, 990 rubel / óra áron.

    Példák a skoliozisra, az alapmozgásokra:

    1. Húzza le a lábakat fekvő helyzetben, ollókat utánozva. Feküdj a hátán, és emeld fel a lábad a medencével. Javasoljuk, hogy rögzítse az ügyet kézzel, hogy ne essen le. Ezután készítsen kereszt alakú lábhintákat. A második kiviteli alak a test felemelése nélkül emelje fel a bal és a jobb lábat 15-20 cm-re a padlótól, és váltakozva végezze el ugyanazokat a mozdulatokat. Ebben a verzióban a hasi izmok aktívan részt vesznek a munkában. A kivégzés időtartama mindkét lábon 15-20 lengés. A megközelítések száma - 1-4, a beteg fizikai alkalmasságától függően.
    2. Legyen négynégy, és anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról, üljön fenékével a sarkára. Ezután tenyereivel mozgassa a törzset vízszintes síkban, jobbra és balra. Oldalról nézve úgy néz ki, mintha az egyik oldalról a másikra lenne hajlandó, mozogjon simán és hullámokban. A kezdőnek néhány ismétléssel kell kezdenie. Egy haladóbb felhasználó készít legalább 10-et.
    3. Klasszikus "cica" gyakorlat. Meg lehet csinálni otthon. Legyen négynégy, és kezdje el fokozatosan meghajolni a gerincet az ágyéki térségben, és ellentétes irányban hajoljon meg a mellkasi régióban, de felfelé. Az ismétlések száma 10-15 megközelítésben 10-15. A végén a hegygeringet egyenesíteni kell.
    4. Hiperextenziós. Meg lehet csinálni otthon, de ez problematikus. A legjobb a meghosszabbítást az edzőteremben speciális gépeken elvégezni. Ez a gyakorlat a háthosszabbítókat használja, de a mag mozgását a gluteus izmok erőssége vezérli. Feküdjön le a gépen úgy, hogy a lába szilárdan a helyén van. Egyenesítse ki a hátát, és tegye a kezét a feje mögé. Menj le és menj fel. A terhelés eloszlása ​​a szerszám szögétől függ. Ha a gép 90 fokos szögben van, akkor az izmok - a háttámla kiterjesztései jobban megterhelődnek. Ha 45 fokos szögben van, akkor a fenék és a hátrányok. Otthoni adaptív lehetőség - feküdjön a medencével a párnán.
    5. A hát, a csípő és a vállak nyújtása. A gyakorlat elvégzéséhez álljon térd-könyök helyzetben, és váltakozva emelje fel karját és lábát keresztben, elérve a végtagok vízszintes helyzetét. Az ajánlott ismétlések száma 15-20, 4 megközelítésben.
    6. Hátlap kidolgozása. Feküdjön a padlón, a karjára merőlegesen kinyújtott karokkal, és tenyerét lefordítva. Hajlítsa meg a lábát térdén, és nyomja a lábát a padlóra. A fej egyszerre balra fordul. Ezután vegye ki a kiindulási helyet. A második ismétlés a fej jobbra fordulásával és a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel történik. Ismételje meg 5-10 alkalommal mindkét oldalon egy sorozatban.

    Bemelegítés és testmozgás után kötelező lehűlés. Meg kell tenni az izmok ellazítását, hogy gyorsabban helyreálljanak a következő órára. A rákapcsolás nagyon hasznos a skoliozis esetén.

    1. Gyakorlatok a skoliozis lehűlésére: Üljön a földre, és tekerje körül a kezét. Indítsa el a gördülést, simán a hátán fekve, a fej hátuljától a farokcsontiig. Ez a gyakorlat ellazítja a hátot, masszírozza a gerincoszlopot, javítja a mikrocirkulációt, táplálja az izom-csontrendszer felépítését. Ismételje meg többször.
    2. Séta a sarokon a kezével a háta mögött. A végrehajtás időtartama - legfeljebb egy perc. A hát a végrehajtás során egyenes.
    3. Séta a lábujjakkal felemelt karokkal és egyenes háttal egy percig.
    4. Egy perc séta a helyén egy magas hip-lifttel.
    5. A légzés normalizálása. Lélegezve emelje fel a karját, és kilégzéskor engedje le..

    A lehűlést lassan hajtják végre. Minden nap gyakorlatokat végeznek.

    A szimulátoron történő gyakorláshoz a szabály nem igényel speciális fizikai edzést. Az általunk kifejlesztett gyakorlatkészlet különféle szakmák, bármilyen életkorú és nemű emberek számára alkalmas..

    Gyakorlatok különféle típusú skoliozishoz

    A gerinc háromféle görbülete létezik:

    1. C alakú vagy szabályos. A hátsó ív ívesen van hajlítva jobbra vagy balra.
    2. S-alakú. A gerinc görbületét két szakaszban figyeljük meg.
    3. Z-alakú. Nehezebb típus. A görbület három ponton megfigyelhető. Ezt a skoliozist nehéz kezelni..

    A betegségnek szintén 4 fejlettségi szintje van:

    1. Az első fokot a 10 fokon belüli görbület szög jellemzi. Az 1. skoliozis stádium esetén a görbület nem látható, ha nem nézi meg alaposan a vállak magasságát.
    2. 2 fokos skoliozis - 11-25 fokon belül hajlik, nagyon észrevehető a vállak lejtése, amelynek magassága vizuálisan eltér.
    3. A harmadik szakasz jelenlétében jelentős eltérés van a függőleges helyzettől, ami bizonyos nehézségeket okoz a mindennapi életben. A hát bizonyos részein szakaszos hypertonicitást és izom-atóniát figyelnek meg, amelyet fájdalom jelent meg. A betegség súlyos a szív- vagy pulmonális elégtelenség kialakulásával..
    4. A fejlődés végső szakaszát súlyos külső deformációk jellemzik, amelyek megzavarják a belső szervek munkáját és súlyosan rontják az életminőséget. Egy ilyen ember fogyatékosságot kap.

    A skoliozis torna csak 1 C vagy S fokozatú jelenlét esetén hatékony. A testmozgást a második szakaszban tapasztalt rehabilitológus segítségével írják elő.

    A betegség harmadik stádiumának jelenlétében támogató fűző szükséges. Jobb, ha egy orvosi fűzőt Moszkvában vesz egy megbízható szakembertől. Skoliozis esetén a fűző csökkenti a terhelést az alsó részből, ez pedig enyhíti a kellemetlenséget. Nem ajánlott hosszú ideig viselni, mivel a mag izmai gyengülhetnek. A Schroth torna torzításával elkerülhető a részleges atrófia.

    A skoliozis negyedik fokát csak műtét segítségével lehet korrigálni. Szükség van a kezelõ orvos konzultációjára. A konzervatív terápia ebben a helyzetben hatástalan..

    A testtartás korrekciójához szükségképpen aszimmetrikus és szimmetrikus terhelési típusokat kell használni. A torzítást skoliozis esetén csak a test alapos felmelegedése után végzik.

    Az alapkomplexum példája a következő műveleteket tartalmazza:

    1. Helyezze a lábait vállszélességre, és tegye a kezét a vállára. Forgassa el a könyökét előre és hátra 10-szer 3 sorozatban.
    2. Ugyanebben a helyzetben kezdje el vállát előrehozni, miközben kilégz, és belélegezve vegye vissza őket, kiegyenesítve a mellkasát. Vegye figyelembe ugyanannyi ismétlést és megközelítést.
    3. Ismételje meg a gyakorlatot, de csak hátra terjessze a vállát. Ez a gyakorlat szükséges a mellkasi hátterének edzéséhez és kinyitásához..
    4. Húzó erővel húzza le a karját, nyakát és fejét húzza fel. A hátnak egyenesnek kell lennie. Ismételje meg ismételten, miközben statikus feszültséget 5 másodpercig tart. Ha könnyű, adjon hozzá még néhány megközelítést.
    5. Feküdjön a gyomron, nyugodt testtel és karokkal az oldalán. Ezután óvatosan emelje fel a fejét, és engedje le. Az ismétlések száma - 5-10.
    6. Ismételje meg az előző gyakorlatot, de a kezével a padlón.
    7. Hátul fekvő helyzetben váltakozva emelje fel a lábát. Az ismétlések száma - 10-15, a megközelítések pedig akár 3-ig.
    8. Emelje fel karjait és lábait váltakozva fekve.

    Ne felejtse el biztonságosan dolgozni a görbület kijavításánál, lassan kell dolgoznia. Ellenkező esetben a hatás fordított lesz..

    Ellenjavallt gyakorlatok a gerinc skoliozisához otthon

    A következő típusú fizikai aktivitás nem ajánlott:

    1. A gyors futás relatív ellenjavallat. Nem futhat 3, 4 szakaszban, valamint a patológia gyors előrehaladásával.
    2. Az összes gyakorlatot egy lábon végezték. Ide tartoznak az ejtőernyők, guggolások. Ilyen típusú fizikai aktivitás esetén a medence régiójának terhelése egyenetlenül oszlik meg. A skoliozisban szenvedő betegek többsége ferde medencével rendelkezik.
    3. Nem ülhetek lótusz helyzetben.
    4. Somersaults a megnövekedett sérülés miatt.
    5. Tánc és gimnasztika.
    6. Minden függőleges tolóerő-gyakorlat az edzőteremben.
    7. A gyors sportolások, például a futball, a tollaslabda és a röplabda szintén ellenjavallottak az éles testfordulások miatt.

    Egyéb ellenjavallatok:

    1. Ül egy helyzetben több mint 15 - 20 percig.
    2. Éles és dinamikus mozgások, beleértve a nagy sebességű futást is.
    3. Nem ajánlott gyakran felmászni a lépcsőn, mert ebben a helyzetben a gerinc terhelése növekszik.
    4. Nem szabad korcsolyázni, korcsolyázni vagy kerékpározni. Ez egyenetlen terhelést is okoz..
    5. Jobb, ha az egyik vállán tartott táskát és táskát hátizsákkal cserélik, hogy ne növekedjen a torzulás.
    6. A masszázs ellenjavallt a súlyosbodás során.

    A fizioterápiás gyakorlatok komplexumába beilleszthető gyakorlatok között tilos a vízszintes rudakon lógni, mivel a test súlyossága miatt megnövekszik a gerinc terhe és a csigolyák meg vannak feszítve. A legtöbb ember számára a vis kellemetlen érzéseket okoz, ezért ezt a gyakorlatot már nem használják rehabilitációban, és elavult..

    Ha bármilyen kellemetlenség jelentkezik az edzésterápiás gyakorlatok végrehajtásakor, akkor térjen vissza a kiindulási helyzetbe és hagyja abba az edzést. Potenciális sérülés.

    A skoliozis megelőzése

    Általában a betegség iskolás korban alakul ki a nem megfelelő testtartás, az izomfűz és a nyálkahártya-berendezés gyengesége miatt. A szülők ritkán küldik gyermekeiket sportklubokba, ahol erősítik a hátizmaikat. Az iskolában a testtartást szintén nem figyelik, ezért a legtöbb felnőtt szenved skoliozisban..

    A patológia kialakulásának elkerülése érdekében gyermekkortól meg kell tanítani a gyermeket, hogy üljön helyesen, ne tegye le a hátát, és ne essen össze az egyik oldalán sétálva vagy ülve..

    A megelőzés második szakasza a testmozgás. Küldheti gyermekét a sportszakaszba, vagy önállóan vehet gimnasztikai tevékenységet. A gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük, és a mellkasi, a nyaki és az ágyéki gerinc kidolgozására kell irányulniuk. Gyermekkorban még a legalapvetőbb gyakorlatok is eredményesek lesznek. A komplexek példáit a cikk fentebb ismerteti.

    A megelőzés másik szakasza egy kényelmes táska viselése, lehetőleg hátizsák formájában. A kereszttartók nem ajánlottak. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie a gyermek járását, hogy a háta ne érjen a mellkasi régióba..

    Ezek az ajánlások relevánsak a felnőttek számára, de gyermekkorban könnyebben megelőzhető a skoliozis kialakulása. A gerincvelő görbületének felnőtteknél történő megelőzése célja a komplikációk kialakulásának vagy a meglévő betegség előrehaladásának megelőzése.

    Az úszás a legnagyobb előnyt nyújtja a skoliozis sporttevékenységeinek. Ez egy kellemes szabadidős tevékenység, amely segít enyhíteni a gerinc feszültségét. Orvosi célokra oktatóval kell együttműködnie. Rendszeres edzéssel erősítik az izmokat, kiegyenesíthetik a meg nem engedett skoliozist, és ugyanakkor elemi gyakorlatokat végezhetnek a vízben. Hasznos tevékenység a víz-aerobik. Erősíti a testet, nem káros az egészségre, mivel a sérülés kockázata minimális.

    Videó

    Ezt a gyakorlatsort naponta legalább egyszer kell elvégezni. Ezen túlmenően a rehabilitációs kurzusba be kell építeni még néhány fizioterápiás gyakorlat eszközét..

    Szerkesztői vélemény

    A fizioterápiás gyakorlatok vitathatatlan előnyökkel járnak, különös tekintettel a gerincre, kinyitva a szorított szakaszokat és tonizálva az izmokat. A Schroth-módszer szerinti osztályok nagyon hatékonyak, ha a beteg fűzőt visel. A Schroth torna célja a helyes mozgási mintázat helyreállítása, az izmok atrofikus változásainak kiküszöbölése.

    A skoliozis torna célja a hát összehangolása és a pihenés, az izmok erősítése. Javul a vérkeringés is, a fájdalom elmúlik. A komplex osztályok helyes kiválasztása szükséges.

    Helyes gyakorlatok a skoliozishoz, a fizioterápiás gyakorlatok öt szabálya

    Ezt a cikket a yourspine.ru hirdető biztosítja.

    Egyetlen modern gyógyszer sem képes eleget tenni a skoliozis terápiás feladatainak. A rendszeres testmozgás segít:

    • helyreállítani az izmok rugalmasságát és erejét, amelyekre szükségük van, kialakítani a gerinc izmos keretét;
    • enyhítse az izmok kóros feszültségét;
    • állítsa le a betegség progresszióját (a gerinc görbületének növekedése);
    • aktiválja a szív- és érrendszer működését, javítja a légzést;
    • csökkentse vagy teljesen távolítsa el a gerinc oldalsó görbületét.

    Ezért a skoliozis fizikoterápia a konzervatív kezelés vezető módszere, amelyet az ortopédikus orvosok és vertebrológusok (gerincprobléma szakemberek) elismernek az egész világon. A gyakorlat komplexeit használják az egyetlen és önálló terápiaként a gerinc patológiás görbületének kijavítására a betegség kezdeti stádiumaiban. Ezeket szükségszerűen használják a skoliozis 3 és 4 szakaszának komplex kezelésében..

    Az esetek túlnyomó részében a skoliozis a gyermek intenzív növekedése idején alakul ki. Ebben az időben a gerinc minden szegmense meglehetősen instabil, tehát a rájuk gyakorolt ​​fizikai hatásnak rendkívül profi és rendkívül óvatosnak kell lennie. Egyébként súlyos károkat okozhat: súlyosbíthatja a görbület szöget, megcsípheti a belső szerveket, megzavarhatja a szív vagy a légzőrendszer működését..

    Annak érdekében, hogy az osztályok hasznosak legyenek, a gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy figyelembe vegyék a gerinc melyik részének patológiáját. Ezeket rendszeresen kell elvégezni, és az oktatónak meg kell tanítania a végrehajtási technikát..

    Bővebben: Négyféle terhelés a skoliozis torna komplexumában, az öt leghatékonyabb gyakorlat a patológia kezelésében a svájci vertebrológusoktól.

    A fizioterápiás gyakorlatok öt szabálya

    Fontos, hogy a skoliozis torna öt különös követelménynek megfeleljen, amelyeket figyelembe kell venni a kezelési komplex kialakításakor.

    A legfontosabb dolog az összes olyan gyakorlat kizárása, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát:

    Az első osztályokat lassan hajtják végre. Folyamatosan figyelni kell a test reakciójára az egyes gyakorlatokra..

    A terheléseket és az ismétlések számát fokozatosan állítják be: az izmok és a gerinc túlterhelésének elkerülése érdekében.

    Az edzéseket csak a gerinc passzív nyújtására kell tervezni..

    A vállöv izmainak gyakorlása rendszeres váltakozása az ágyéki és a lábfej gyakorlatokkal.

    Az orvos által skoliozisra előírt összes gyakorlatot megszakítás nélkül naponta kell elvégezni. Osztály után ne felejtsen el fél órás pihenést feküdni az oldalán..

    A skoliozis képzésének három szakasza

    A skoliozis kezelésére szolgáló minden testgyakorlati tevékenységet szigorúan az edzési tervnek megfelelően végzik, amely lehetővé teszi az egyes gyakorlatok maximális hatásának elérését.

    (ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

    A nyálkahártya-készülék előkészítése alapterhelések végrehajtására, az izomszövetek vérkeringésének stimulálására, a légzési ritmus beállítására.

    2. Alapterhelések

    A kóros görbület korrekciója, az izommotoros aktivitás stimulálása, a test belső rendszerének normál működésének helyreállítása.

    A terhelés fokozatos csökkenése, a szokásos légzési ritmus helyreállítása.

    Az óra minden szakaszában a testgyógyászati ​​orvos különös figyelmet fordít a helyes légzésre. Ez fontos a tüdő működésének és az izmok további oxigénáramlásának serkentéséhez..

    A gyakorlatok hozzávetőleges halmaza

    Ne feledje, hogy a skoliozis fizioterápiás gyakorlatainak minden elemét külön-külön választják meg. A cikkben bemutatott komplex egy példa egy általános leckére.

    1. Melegítse fel

    Minden osztály a hát egyenesítésével kezdődik: nyomja a hátát bármely sík függőleges felületre; ellenőrizze, hogy érinti-e a borjait, fenékét és a lapátait. Próbáljon emlékezni a test helyzetére, és ne változtassa meg; lépjen vissza két lépéssel.

    És most maguk a gyakorlatok:

    (ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

    Órák szakaszábancélok

    Álljon egyenesen, lábakkal, vállszélességgel egymástól

    Emelje fel mindkét kezét egyszerre, tegye szét oldalára és kissé hátra. Ismételje meg négyszer.

    Álljon egyenesen, lábát együtt, kezét a derekán

    Hajlítsa meg térdét váltakozva, enyhén felfelé emelve, majd lassan üljön le. Ismételje meg 3-5-szer.

    Séta a helyén. Gyaloglás közben ne emelje fel magasan térdét. Az "egy, kettő" belélegezve, a "három, négy" számnál - kilégzés. Belégzés közben emelje fel a karját az oldalán, míg kilégzés közben óvatosan engedje le.

    2. Alapvető gyakorlatok

    (ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

    Kezdeti helyzet (IP)Végrehajtási technika

    Feküdj a hátán, kezed a feje mögött

    Belégzés közben terítse el könyökét oldalára, miközben kilélegzik, vegye ki a kiindulási helyzetet. Ismételje meg ötször.

    Hajlítsa meg az egyik lábát, és húzza a térdét a gyomor felé, ismételje meg a másik lábakkal, majd mindkettővel együtt. Ismételje meg 3-4-szer.

    Feküdj a gyomoron, nyújtsa ki a karját a varratoknál, pihentesse a tenyerét a padlón

    Belélegezve és a kezére támaszkodva próbálja meg felemelni az egyik lábát, amennyire csak tudja. Légzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábával. Gyakoroljon legalább 3-at.

    Feküdj a hátán, miközben a feje fölött kinyújtott karokkal rendelkezel

    Passzív tapadás. Belélegezve próbálja meg felfelé húzni a fejét és a vállait, valamint a lábait..

    Szimulálja az úszás mozgását karokkal és lábakkal egyidejűleg.

    3. Záró gyakorlatok

    (ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

    SPVégrehajtási technika

    Álljon fel egyenesen, kezét az övével

    Séta a helyén. Belélegezve emelje fel a karját, és ezzel egyidőben váltson a lábujjára. Légzés közben engedje le a karját és lépjen fel a sarkára..

    Sétálj magasan térddel.

    A skoliozis kezelésére szolgáló gyakorlatok hozzávetőleges halmaza.
    Kattintson a képre a nagyításhoz.

    A skoliozis öt legjobb gyakorlata

    A svájci vertebrológusok és ortopédészek, valamint a testterápiás szakemberekkel, gyakorlatsort dolgoztak ki, amelynek végrehajtása lehetővé teszi a legfontosabb izomcsoportokra gyakorolt ​​leghatékonyabb hatást, növelve azok szilárdságát és rugalmasságát..

    (ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

    SPVégrehajtási technika

    • Feküdjön a gyomrán, karját kifelé oldalra. Emelje fel a fejét, próbálva felemelni a vállakat, ugyanakkor ökölbe szorítsa a kezét, és nyissa ki. 5-szer kezdje, 15-ig dolgozzon.
    • Feküdj a gyomron, karoddal a törzs mentén. Emelje fel lábait egyenként anélkül, hogy megemelné a medencét a padlóról. Ismételje meg ötször.

    Oldalsó izmokhoz

    • Feküdj a jobb oldalon. Emelje fel jobb kezét a test mentén, és tegye bal kezét egyenesen a tetejére. Lassan emelje fel a bal lábad, és ugyanolyan lassan engedje le. Ismételje meg mindkét oldalon ötször..
    • Feküdj az oldalaidon. Húzza fel az "alsó" kezét, nyugodjon a másik a padlón mellkas szintjén. Emelje fel mindkét lábát, amennyire csak tudsz. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen háromszor mindkét oldalon.

    A hasi izmok számára

    Feküdj a hátadon, miközben kezed van az oldalaidon. Emelje fel az egyik lábát a térd hajlítása nélkül, és tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg a másik lábával. Ezután emelje fel mindkét lábat. Kezdje háromszor, növelve a terhelést akár 7-szer.

    A testtartás javításához

    Feküdj a hátadon. Lábak együtt, karok a test mentén. Emelje fel a vállait és fejét egy pillanatra. Lassan engedje le, rángatózás nélkül.

    A gerinc kiegyenesítése

    Készítsen előre egy kis, legfeljebb 1 kg homokzsákot. Ülj le egy székre, és helyezze a táskát a feje fölé, hogy ne essen le. Lassan álljon fel és járjon egy kicsit, miközben a táskát a feje fölött tartja.

    A fizioterápiás gyakorlatok típusai

    A gerinc oldalirányú görbülése súlyos terhelést jelent a nyálkahártya-készülék számára. A páros izmok szignifikáns különbségeket mutatnak a feszültségben. A domború oldalon az izmok állandóan jó állapotban vannak, ami fokozatosan csökkenti a kontraktilis képességüket. Páros "ellenfeleik" ezzel szemben éppen ellenkezőleg, mindig csökkent, nyugodt állapotban vannak. A mozgás hiánya gyengíti őket, és fokozatosan atrófiához vezethet.

    Ezért a skoliozis fizioterápiás gyakorlatainak négyféle terhelést kell tartalmazniuk:

    Aszimmetrikus. Úgy tervezték, hogy az izmokat a törzsnek csak az egyik oldalán edzse meg, miközben az ellenkező izomcsoport ellazul.

    Szimmetrikus. Segítik a gerinc anatómiailag természetes helyzetben tartását. A terhelés egyenlően oszlik meg az izmokon mindkét oldalon, ennek eredményeként a hang kiegyenlítődik bennük, ami pozitív hatással van a gerinc igazításának dinamikájára..

    Detorsion. Segít enyhíteni a feszült izmok feszültségét, és serkenti a nyugodt munkát.

    Megerősítve. Stimulálja az immunrendszert, javítja az egész test kitartását és fizikai fejlődését.

    A hatás 100% lesz!

    A skoliozis terápiás terápiájának hatékonysága a lelkiismeretes hozzáálláshoz való attitűdtől, a kezelőorvos összes előírásának szigorú betartásától és a testtartás állandó ellenőrzésétől függ..

    • Kapcsolatban áll
    • Facebook
    • Twitter
    • Osztálytársak
    • Az én világom
    • Google+

    A megjegyzés felső részén az utolsó 25 kérdés és válasz blokk található. Galina Pivneva, az "Emberi egészség, az egészség alapjainak tanára" szakirányú felsőoktatás Alex admin becenéven válaszol..

    A megjegyzésekre adott válaszokat hetente egyszer, általában hétfõn tesszük közzé. Kérjük, ne másolja a kérdéseket - mind eljutnak hozzánk.

    Miért alakul ki a scialiosis a gyermek növekedése során? Hogyan figyelmezteted őt? A lányom már 9 éves, mivel rossz testtartást látok. Segítség!

    Helló Irina Vladimirovna. A gyermekek skoliozisának okai nagyon különbözőek. A fő okok az idegrendszeri betegségek, mint például agyi bénulás vagy izomdisztrófia; születési rendellenességek; a csigolyákat körülvevő izomszövet gyengesége, a fertőzés vagy vírusok hatása, trauma stb. Minden egyedi. Lányoknál a gerinc görbülése és deformációja többször fordul elő. Még így nem derült fény.

    A gyermekek skoliozisának korrekciójának egyik leghatékonyabb módszere a speciális anti-skoliozis torna és testgyakorlás. A csigolyák körül az izmok fűzőjének felépítéséhez szükséges testmozgás és fizikai aktivitás, amely megakadályozza a gerinc oldalsó meghajlását. A skoliozis torna olyan egyszerű gyakorlatokból áll, amelyeket az ortopéd sebész tanít neked. A testmasszázs segít formálni és erősíteni a gerinc mentén elhelyezkedő izmokat. Az úszás a legjobb sportfajta meglévő skoliozzissal és annak megelőzésére..

    Helló, 18 éves vagyok, és terapeutam skoliozist diagnosztizált nekem. azt mondta, hogy éppen kifejlesztette, és kiadott egy füzetet gyakorlatokkal: skaschala, megy a medencébe, lóg egy vízszintes sávra, sétál egy lapos háttal, masszázs (de a városunkban nehéz megtalálni egy jó masszőrt) + a medence is kissé el van csavart. Tehát, amikor elvégzem a gyakorlatokat, akkor a gerinc fáj az alján, és a bal lapocka is fáj. Egyáltalán lehetetlen hazudni. A vízszintes rudakon is lógok. Összekapcsolható-e ez a fájdalom a hónaljban a vízszintes sávval? Súlyos vagyok egy kicsit, nem több mint 2-3 perc, mert nincs elég erőm

    Helló Alina. A fizioterápia (testterápia) egy alapvető konzervatív módszer a gerinc görbületének korrekciójára, és egyszerűen kötelező a skoliozis kialakulásának kezelésére. A combcsont alatti fájdalom vagy fokozott fáradtság a betegség jellemzője. Fontos, hogy a gyakorlatokat szigorúan, a szabályok szerint, rendszeresen végezzük, mivel ezt a patológiát később a belső szervek negatívan érintik. Például az idő múlásával a progresszív skoliozis deformálódik a mellkasban, ami megfeszítheti a szívizomot és légzési problémákat okozhat. Ez a cikk a helyes gyakorlatokat és egyéb tippeket tartalmazza, figyelmesen olvassa el, és kövesse az írás szerint. Egy idő után könnyebb lesz, de masszázsra van szükség.

    Jó napot, van egy ilyen problémám, korábban diagnosztizáltak vda-t, pánikrohamakat, pulzussal emelkedett a vérnyomás, nekem is van 1. fokozatú skoliozis, osteochondrosis, a neuropatológus előírt magnézium b6-ot és testgyógyászati ​​terápiát dolgoztam a nyaki és mellkasi osteochondrozissal, három hónapig csinálom a gyakorlatokat, a gyakorlatok mind a helyzetben vannak állva, tehát úgy döntöttem, hogy kipróbálom a gyakorlatokat, fekve, és 150-es pulzusom van rohamban, nyomás is, pánik, lehet ez skoliozis? Vagy ez egy tipikus mágikus támadás?

    Helló, Elena. A skoliozis mértékétől függően ez a betegség ahhoz a tényhez vezet, hogy az ideggyökerek és az erek összenyomódnak. Általános szabály, hogy ez akkor fordul elő, ha a csigolyák elcsavarodásának ellenére növekszik az élettani hajlítás. És általában a szövődmények hirtelen és élesen jelentkeznek. A skoliozisnak sok következménye van. Attól függnek, hogy a gerinc melyik része van ívelt. De a test minden rendszere, az összes szerv, ideg és psziché szenvedhet, mert minden összekapcsolódik. Az idő múlásával a helyzet tovább súlyosbodik: emelkedik a nyomás, nő a pulzus. Ez látható a kardiogramon. Úgy néz ki, mint aritmia, tachikardia, szívizomkárosodás vagy más súlyos kóros betegség.

    A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy a szokásos gyógyszerek nem képesek gyógyítani hasonló patológiákat skoliozisos betegekben, mivel a probléma okát (skoliozis, osteochondrosis) nem sikerült kiküszöbölni. A kezelésnek átfogónak és tartósnak kell lennie. Ezért vegye fel a kapcsolatot egy neurológussal, és kérjen egy átfogó kezelés kinevezését..

    Van a 2. színpadom, hogy lóghassak a vízszintes sávon

    Renat, a vízszintes sávban végzett gyakorlatok ellenjavalltak a skoliozis 3. és 4. fokozatú betegeknél, azaz 25 fok feletti eltérési szöggel. Egyes esetekben a gerinc súlyos görbületét vízszintes rúdon kezelhetjük szakember felügyelete alatt.

    Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez ismernie kell néhány szabályt, például annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az osztályokból, ki kell választania a vízszintes sáv megfelelő magasságát. Nem kívánatos, hogy a keresztirányt túl magasra állítsák, mivel az edzés során nem szabad megengedni a fájdalom megjelenését, ami azt jelenti, hogy pihenni kell. A legjobb megoldás egy vízszintes sáv, amelyet kinyújtott kézzel érhet el, csak állva a lábujjával. A testtartás korrekcióját vízszintes sáv segítségével általában külön írják elő. A részt vevő szakember képzési tervet készít, amely tartalmazza az alapvető gyakorlatok listáját, azok időtartamát, intenzitását és sorrendjét. Azt is meghatározza, hogy lehetséges-e egy vízszintes sávon lógni egy adott skoliozis mértékig..

    A terápiás torna magában foglal egy bemelegítő komplexet az izmok fizikai aktivitásra való felkészítéséhez. Vannak azonban bizonyos ellenjavallatok a gyakorlatokra, például nem javasolt éles körkörös mozdulatok és csavarások végrehajtása a sérülés nagy valószínűsége és az eltérő szög növekedése miatt..

    És ha nem zárják ki az egyenetlen rudakkal ellátott pull-upokat (2 fokú skoliozis) ??
    Megpróbálom egyenesen tartani a hátamat, a falhoz állok.

    A skoliozis vízszintes sávját a Maxim a korai szakaszokban széles körben alkalmazza, amikor a gerincoszlop görbülete még nem látható. A betegség kifejlődésének 3. és 4. szakaszában a skoliozis ilyen módon történő kijavítása nem működik. A 3. fokozatú skoliozisnál a csigolyák erősen összenyomják a csigolyák közötti korongokat, ami elvékonyodáshoz és osteochondrozis vagy ízületi gyulladás kialakulásához vezet. Mielőtt kiválasztaná a gerinc görbületére képzési programot, látogasson el egy ortopéd sebészre, és konzultáljon az ilyen terhelés szükségességéről. A skoliozis mértékétől függően az orvos egy bizonyos típusú gyógytornást ír elő, amely magában foglalhatja egy vízszintes sáv használatát. Ezenkívül a szakember meghatározza a szabályok és ajánlások listáját, amelyeket a betegnek be kell tartania, amikor a vízszintes sávon gyakorolja.

    Most egy egyenetlen hátul van, de amikor rosszabb volt és a skoliozis kifejezettebb volt, a sávon lógás és az egyenetlen rudak sokat segített, szó szerint 2-3 hónap alatt a hátam sokkal simább lett - mondta az orvos. Tehát nem tudom teljesen egyetérteni azzal, hogy mindenki számára veszélyes.

    A Masha-val, a skoliozzal foglalkozni kell, és a terápiás gyakorlatok a terápiás kezelés egyik fontos módszere, a cikkben felsoroltak mellett..

    Gyakorlati terápia skoliozis esetén

    A gerinc deformációját, amely sérülést követően jelentkezik, élet során kialakul, vagy intrauterin fejlődés során alakul ki, skoliozisnak nevezik. A betegség a gerinc torzulására utal a test növekedése során. A legtöbb esetben a skoliozis kialakulásának okát nem lehet megállapítani. Bizonyos tényezők befolyásolják a betegség kialakulását: csontok, kötőszövetek betegségei, trauma, műtét, idegrendszeri betegségek, csigolyák veleszületett deformációi. Leggyakrabban a lányoknál skoliozis alakul ki.

    A Jusupovi kórházban a skoliozisban szenvedő betegek rehabilitációját végzik, ideértve a gerinc deformációban szenvedő gyermekeket is. A kórház diagnosztikai központjában a gerinc állapotának vizsgálatát végzik: gerincröntgen osztályonként, gerincröntgen funkcionális tesztekkel, MRI, CT. Az orvos előírt terápiás terápiát, fizioterápiás eljárásokat, masszázsokat. A skoliozis esetén az úszás ajánlott.

    Fizioterápia skoliozishoz

    Gyakorlati terápia segítségével a gerinc hatékonyságát helyreállítják:

    • enyhíti az izomfeszültséget;
    • kialakul a hát izmos váz, amely lehetővé teszi a gerinc megfelelő helyzetben tartását;
    • a betegség progressziója megáll;
    • fizioterápiás gyakorlatok segítségével, a betegség súlyosságától függően, elérik a gerinc oldalsó görbületének csökkenését vagy teljesen eltávolítják.

    Gyakorlati terápiás technika skoliozis esetén

    A skoliozis fizioterápiája nem csodaszer, de jelentősen növeli a beteg esélyét a gerinc állapotának javítására, a gyógyuláshoz. A skoliozis komplex kezelése, az edzésterápia, a kezelési fizioterápiás módszerek, a masszázs, a légzési gyakorlatok és más módszerek használata lehetővé teszi a kezelés magas hatékonyságát. A betegség kezelésének időtartama a beteg életkorától függ: felnőttkorban a gyógyulási időszak hosszabb ideig tart, a skoliozist leghatékonyabban gyermekkorban kezelik..

    A fizikoterápia, amelynek gyakorlását helytelenül hajtják végre, vagy helytelenül választják meg, árthat a betegnek. A testgyakorlati kezelést egy orvosi intézményben, oktató felügyelete mellett kell elkezdeni, és a betegeknek a gerinc állapotától és az ezzel járó betegségeketől függően gyakorlatok sorozatát kell kiválasztani. Az edzésterápiás technika számos szabályt tartalmaz:

    • nem végezhet gyakorlatokat agresszív mozdulatokkal: ugrás, botrányok, futás, a rúdra vagy kötélre való felhúzás, a test oldalsó helyzetbe való forgatásával. Súlyzó gyakorlatok nem javasoltak;
    • az osztályokra a fizikai aktivitás és az órák fokozatos növekedésével kerül sor;
    • az edzés teljesítését bemelegítéssel kell kezdeni, majd elvégzik a testmozgás-terápiás komplexum fő részét, az osztályok a légzés stabilizálódásával járnak, a fizikai aktivitás fokozatos csökkentésével;
    • A testmozgást nem szabad fájdalommal, erős negatív érzésekkel kísérni. A betegnek tájékoztatnia kell az orvost a fájdalmas érzések megjelenéséről, a rehabilitációs szakember javítja a gyakorlatokat, csökkenti a fizikai aktivitást, kicseréli a gyakorlatokat.

    A gyermekek és felnőttek skoliozisának gyakorlásait álló helyzetben, a gyomron vagy a háton fekve hajtják végre:

    • álló helyzetben, gimnasztikai botokkal a háta mögött, lábak vállszélességben egymástól. Lélegezzen be, miközben kilélegzik, előrehajoljon. Ismételje meg 6-szor;
    • álló helyzetben helyezze szét egymástól a vállát. A karok meghajlottak, a tornapálcát a fej mögött tekercseljük, miközben kilégzünk, felemeljük a karjainkat. Ismételje meg 6-szor;
    • térdre állva és a tenyerére támaszkodva előrehajoljon, és mellkasával megérintse a padlót. Végezzen lassan a gyakorlatot. Ismételje meg ötször;
    • feküdjön a gyomoron, nyújtsa ki a karját felfelé és egyenesen, a lábad egyenesen. Légzés közben emelje fel karját és lábát a padló fölé. Ismételje meg 6-szor;
    • térdelve és támaszkodva a tenyerére, üljön a sarkára, majd nyújtsa előre. Ismételje meg 6-szor;
    • térdre állva, a tenyerére támaszkodva felváltva emelje fel a jobb vagy bal kezét. Nézze meg, amikor felemeli a kezét. Ismételje meg 6-szor;
    • a hátán fekve, térdre hajlított lábakkal. Terjessze oldalára karját, tenyerét lefelé. Fordítsa meg a hajlított lábakat oldalra, ugyanakkor fordítsa meg a fejét az ellenkező irányba. Vállát és tenyerét tartsa szilárdan a padlón. Ismételje meg 6-szor.

    Milyen típusú gyakorlatokat csak a rehabilitációs szakember határozhat meg a beteg számára, figyelembe véve a kezelõ orvos ajánlásait.

    Hol kapható házi testmozgás-kezelés skoliozissal

    A skoliozis terápiás terápiáját a Jusupovi kórház rehabilitációs klinikájában végezhetik. A kórházban a beteg teljes vizsgálaton, kezelésen és gyógyuláson eshet át. A rehabilitációs szakember egyéni képzési programot állít össze, az osztályokat oktató felügyeli. A Jusszov Kórház felhívásával feliratkozhat orvossal folytatott konzultációra.


    További Információk A Bursitis

    MiértVégrehajtási technika