Hogyan kezeli Dr. Bubnovsky az osteochondrozist?

A nyaki csontritkulás kezelése Bubnovsky szerint egy módszer, amely tornagyakorlatok és szimulátorok használatát foglalja magában. A kezeléshez szükséges testgyakorlás vagy torna elősegíti a gerinc erősítését. Ha valaki rendellenességeket észlel a nyaki izmok munkájában, a csigolyák morfológiájának változásait, a gerinc disztrofiáját, orvoshoz kell fordulnia.

A nyaki osteochondrosis kezelése Dr. Bubnovsky módszerével bizonyította hatékonyságát az idő múlásával.

Dr. Bubnovsky módszere az osteochondrosis kezelésében

Az osteochondrosis a felső gerinc diszfunkciója. A patológia fő oka az ülő életmód, a számítógépnél végzett állandó munka, a testmozgás hiánya, az aktív pihenés és a sport.

Az osteochondrozis kezelése óvatosságot és felelősségteljes hozzáállást igényel. A nyaki és az ágyéki gerinc számos idegvégződést tartalmaz. A legkisebb rossz hatás rájuk visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Bubnovsky gyakorlatok célja a testtartás és a gerinc funkciók biztonságos helyreállítása.

A farmakológiai gyógyszerek oszteokondrozis kezelésében csökkentik a fájdalom érzetét, enyhítik a gyulladást, eltávolítják a szövetek duzzanatát és megállítják a patológia kialakulását. A gyógyszerek káros hatása a gyomor nyálkahártyájára gyakorolt ​​hatásában rejlik. A fiziológiai terápiák biztonságosabbak.

A nyaki gerincre gyakorolt ​​hatások típusai:

  • masszázs;
  • elektroforézis;
  • ultrahang;
  • testedzés;
  • fizikoterápia.

A fizioterápiát az osteochondrozis otthoni kezeléseivel ajánlatos kombinálni, amelyet az orvossal folytatott konzultációt követően kell alkalmazni:

  1. Gyógynövény-infúziók.
  2. főzetek.
  3. Sárterápia.
  4. Ozokerit - alkalmazások hegyi viaszból.

A módszer jellemzője

A Bubnovsky módszer szerinti gimnasztika jelentősen felgyorsítja a csont- és izomszövetek helyreállítását a méhnyak osteochondrozis kezelésében. Az orvos számos egészségügyi központot hozott létre Oroszországban és külföldön. A klinikánkon minden beteget a betegség fokának, fizikai állapotának, életkorának megfelelően kell megkeresni. A torna az első ülésen enyhíti a gerinc fájdalmát és feszültségét.

Bubnovsky professzor kitalált egy szimulátort, gyakorlatokat, amelyek kiküszöbölik a fájdalmat, erősítik az izmokat, javítják a nyaki gerinc vérkeringését oszteokondrozzal.

A szimulátoron végzett gyakorlatok helyreállítják a szövetek működését, növelik az immunitást.

Alapvető gyakorlatok nyaki és mellkasi osteochondrozishoz

A Bubnovsky méhnyakos osteochondrozis tornaterméke a gyors eredmények elérésére szolgál, de az orvos felügyelete és ajánlása nélkül nem lehet gyakorlatokat végezni..

Az akut fájdalom szindróma kezelése nem lehetséges. A szakember felügyelete nélküli megfelelő teljesítmény súlyosbíthatja a méhnyakbetegséget.

Néhány osteokondrozis gyakorlat Bubnovsky szerint:

  1. Ülj egy széken, keresztezd a karod a fejed mögött. Hajlítsa meg a hátát úgy, hogy a válllapátok megérintsék a szék hátsó részét. Ismételje meg négyszer.
  2. Üljön egy szék szélére, miközben a mellkasi gerinc megérinti a hátát. Hajoljon előre, hátra, vegye ki a kiindulási pozíciót, ismételje meg négyszer. Vigyázzon a lélegzetére, hátra kell dönteni belégzés közben, előre - kilégzés közben.
  3. Vedd ülő vagy fekvő helyzetbe, fogd meg a törülköző végét, tekerje le az alsó mellkasát. Lélegezzen mély lélegzetet, próbálja meghúzni a törülközőt a lehető legszorosabban, lazítson, amikor kilégzel. Ismételje meg 10-szer.
  4. Üljön a padlóra, lába alatt hajlítva, és a homlokával érintse meg térdét. Tartsa ezt a pozíciót 50 másodpercig. A nyaki terület meghosszabbodik, az intervertebrális korongok ellazulnak, hozzájárulva az osteochondrosis kezeléséhez.
  5. Lassan döntse fejét balról jobbra és hátra, amíg enyhe fájdalmat nem érez a nyaka.
  6. Engedje le a fejét, amíg el nem éri az állát a mellkasáig, ismételje meg többször.
  7. Mozgassa fejét, amennyire csak lehetséges, az állát kinyújtva. Ha a fejét ellentétes irányba mozgatja, húzza be az állát, amennyire csak lehetséges.
  8. Emelje fel a vállát, amennyire csak lehetséges, tartsa ebben az állapotban 10-20 másodpercig.
  9. Lassan, simán hajtson végre 20-50 fejbólintást.
  10. Forgassa el a fejét, időről időre megváltoztatva az irányt.

Van-e Bubnovsky-technika hátrányai?

A Bubnovsky gimnasztika hozzájárul a test funkcióinak teljes helyreállításához, és segíti a gerinc bármely részét. A kezelési módszer magában foglal egy programot az egyes betegek étrendjének kiválasztására. Bubnovsky összes egészségügyi központjában étrend-stabilizációs program működik.

Ha mozgás közben akut fájdalmat tapasztal, sürgősen forduljon orvoshoz.

A nyaki osteochondrozist nehéz kezelni. Számos idegvégződés, erek futnak a gerinc felső részén, és ezáltal az agy aktív marad. A Bubnovsky-kezelés megakadályozza a károsodást, és a komplikációk megelőzésében működik.

A testgyakorlás segít normalizálni a csigolyák, a környező szalagok, izmok biokémiai folyamatait. Növeli a nyaki csigolyák véráramát, ami elősegíti a gyógyulást, ideértve a súlyos esetekben a sérvét is.

A kinezoterápia könnyebb módszer a sérv kezelésére. A technika célja a skoliozis, a hátfájás kiküszöbölése, amelyet folyamatosan javítanak, javítanak, a jellemzők azonosításakor.

Ebben a videóban Dr. Bubnovsky megmutatja, mely gyakorlatok segítik az összes testrendszer aktiválását, ami segít megszabadulni a csigolyák gyulladásából:

Bubnovsky technikájának népszerűsége annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlatokat a legkisebb részletre gondolják, és rövid idő alatt jelentős javulást hoznak. A komplex célja a gerinc összes részének sérüléseinek megelőzése.

Ha betartja az oszteokondrozis kezelésére vonatkozó szabályokat és ajánlásokat, 2-3 hét múlva a beteg úgy érzi az eredményt, a nyaki fájdalom megáll, a gerincoszlop mozgékonysága javul. Mint minden technika, ennek is ellenjavallata van: megemelkedett testhőmérséklet, rák, a vérzés kialakulásának vagy fokozódásának kockázata.

A módszer alapja a szisztematikus gyakorlatok, amelyek hatása egy idő után észrevehető. A korai szakaszban az állapot romlik, de néhány ülés után javulás következik be. A tanfolyam 12, 1-1,5 órás tanfolyamból áll.

A méhnyakbetegség és az előrehaladás foka alapján a szakember meghatározza, hogy hány kurzust kell kezelni.

Az osteochondrozis terápiája magában foglalja a beteg teljes bizalmát az orvos iránt, azt a bizalmat, hogy gyógyszer nélkül meg lehet szabadulni a betegségtől.

Dr. Bubnovsky terápiás torna a nyaki gerinc csontritkulása esetén: gyakorlatok sorozata

Az oszteokondrozis a gerinc rozsda. Bubnovsky e híres kifejezése szinte minden beteg számára ismert. Orvostudományi doktor és egy híres orosz kineziterapeuta egyedülálló módszert dolgozott ki az izom-csontrendszer és a neurológiai betegségek kezelésére a test belső erőforrásainak felhasználásával. Bubnovsky szerint a nyaki osteochondrozis gyakorlatok megmutatták nagy hatékonyságukat és nagy népszerűséget szereztek.

Tartalom:

A nyak edzés magában foglalja a nyújtást és az erő edzést. A gyógytorna erősíti a nyaki gerinc izmait és létrehoz egy kiegészítő keretet a csigolyák anatómiai állapotának fenntartásához. A testmozgás segít megszabadulni az osteochondrozis számos kísérő tünetétől. Az orvos torna pótolhatatlan a magas vérnyomás, fejfájás és vegetatív dystonia esetén.

A töltés jellemzői Bubnovsky szerint

A nyaki gerinc csontritkulása krónikus betegség, amely komplikációkhoz és neurológiai rendellenességekhez vezet. A gerinctestek közötti távolság csökkentése súrlódáshoz, az artériák és az ideggyökerek kompressziójához vezet, fájdalmat és kellemetlenséget okozva. A gyógyszerek szedése enyhíti a fájdalmat és javítja a jólétet, de nem gyógyítja a patológiát. A terápiás torna naponta végzett kezelés lehetővé teszi a kompresszió enyhítését, a véráramlás javítását és az anatómiai helyzet visszatérését a gerinchez..

Bubnovsky szerint a testnevelésnek több jellemzője van:

  • a gyakorlatokat minden egyes beteg számára kiválasztják, a test állapotától és képességeitől függően;
  • a mozgások célja a hát mély izmainak megerősítése;
  • a terheléseket légzésgyakorlatokkal kombinálják;
  • a torna mérsékelt fájdalom szindrómával történhet.

A nagyobb hatékonyság érdekében az orvos speciális szimulátorokat fejlesztett ki, amelyek elősegítik a simaizmok fejlődését és felgyorsítják a gyógyulást..

Megjegyzés: A torna lehetővé teszi a tabletták szedésének gyors leállítását és a kezelés időtartamának lerövidítését.

Ajánlott nyaki gyakorlatokat végezni, ha:

  • magas vérnyomás;
  • a nyaki gerinc csontritkulása;
  • fejfájás;
  • álmatlanság;
  • gyenge a koncentráció;
  • ülő munka;
  • vegetatív-érrendszeri dystonia.

A Bubnovsky módszer szerinti testmozgás előnyei:

  • javul a vérkeringés;
  • a fájdalom elmúlik;
  • a fej fokozott mobilitása;
  • a metabolikus folyamatok felgyorsulnak;
  • a sérült szövetekben megindul a helyreállítási folyamat;
  • kiküszöböli a fejfájást a nyaki gerinc oszteokondrozisával.

Megjegyzés: Az edzést naponta kell elvégezni. Csak a magaddal végzett folyamatos munka eredményez pozitív eredményeket. Mérsékelt fájdalom esetén ezek csak a bemelegítésre korlátozódnak.

Fizikoterápia

Bubnovsky szerint a nyaki osteochondrozis gyakorlata otthon is elvégezhető. Nincs szükség speciális fizikai edzésre, minden mozgás egyszerű és tiszta.

A kezdőknek figyelembe kell venniük számos fontos szempontot:

  1. Az első napon nem kell nagy mennyiségű mozgást tennie, és kimerítő állapotba kell hoznia magát. Ha az izmok gyengék, akkor másnap reggel fájni fognak..
  2. Tartsa száját szárazon, miközben vizet kortyolgat a gyakorlatok között.
  3. Ha a fájdalom nem súlyos, folytassa a gimnasztikát. Az akut fájdalom szindrómákkal nem tud kezelni.
  4. Minden gyakorlat után dicsérj magadnak, hogy legyőzték saját gyengeségedet..

Megjegyzés: Dr. Bubnovsky nem javasolja, hogy azonnal hagyja abba a gyógyszeres szedést. Először csökkentheti a számot, és néhány munkamenet után a minimumra is csökkentheti..

Fő komplexum

Az alapvető gyakorlatokat rángatózás nélkül, simán mozogva végezze el. Tartsa egyenesen a hátát, húzza a fejét a tetejével a mennyezetre, térdre tegye a kezét. A fejét forgatva tartsa a helyzetben és számoljon 10-ig. Miután elvégezte az egyik oldalra gyakorolt ​​feladatot, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon. Vezesse a szemét a fejfordulásokkal együtt. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-10 alkalommal.

Meglehetősen nehéz a videókat az osztályokból a Bubnovsky központból kifejezetten a nyakra találni. Kínáljuk, hogy nézze meg a következő anyagot.

Gyakorlatok:

  1. A nyaki gerinc oldalsó izmainak nyújtása. Nyújtsa ki a fülét a vállához, rögzítse, emelje fel a fejét, nyújtsa ki a másik oldalára.
  2. Engedje le az állát a mellkasához, és maradjon. Emelje fel, és kissé húzza előre. A fejet nem szabad hátra dobni.
  3. Húzza előre a nyakát az állával párhuzamosan a padlóval. Ívesen húzza meg a hónaljig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a másik irányba.
  4. Fordítsa jobbra a fejét, emelje fel állát és nézzen a mennyezetre, ismételje meg a bal oldali mozgást.
  5. Bal kezével nyomja meg a jobb vállát, emelje fel a könyököt a padlóval párhuzamosan, miközben a bal váll automatikusan felmegy. Fordítsa fejét felé, és nyomja le az állát. Ismételje meg a másik kezével.
  6. Emelje fel kezét, tenyerét összehozva a koronára, és könyökét oldalára terjessze. Fordítsa el a fejét lehetőleg jobbra, majd balra.
  7. Szétterítse a karját oldalra és tolja vissza, hogy a lapocka összekapcsolódjon. Végezze el a gyakorlatot az egyik végtag felemelésével, a másik kicsit leengedésével, húzza vissza, megpróbálva csatlakoztatni a lapockakat.
  8. Mozgassa a karját a lehető legteljesebbre, nyújtsa fel az állát.
  9. Emelje fel kezét a mennyezetre, és nyújtsa előre az állát.

A gimnasztika után egy kis szakaszon kell végeznie, amely megszilárdítja az eredményt és ellazítja az izmokat. Ezenkívül az orvos azt javasolja, hogy önmasszázst végezzen a méhnyakcsonti osteochondrosis esetén. Gyakorlatok sorozata elvégezhető az ülő munka során a betegség megelőzése érdekében.

Erő torna

Az orvos szerint sokkal hatékonyabb az edzés gyakorlása a nyaki osteochondrozis ellen. A Bubnovsky iskolában speciális szimulátorokat használnak, otthon pedig improvizált eszközöket is használhatnak.

Gyakorlatok a cervicothoracicus osteochondrosishoz:

  1. Fekvőtámaszok. Helyezzen 2 széket az ágyhoz közel, karhosszon és vállszélességben egymástól. Helyezze a lábad a medencével együtt az ágyra. Helyezze a kezét az egyes székek ülésére, és lassan kezdje a push-up-ok elvégzését. Légzés közben az alsó, a belélegzéskor emelkedik. Növelje a székek közötti távolságot, amikor az izmok erősödnek..
  2. Feküdj a hátaddal az ágyon, fejed a legelején. Vegye a kezébe a súlyzókat vagy bármilyen nehéz tárgyat, és nyújtja meg őket maga elé. Kilégzéskor engedje le őket fejed mögött, lélegezzen be és engedje le a levegőt, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. Maradjon ugyanabban a helyzetben, emelje fel kezét súlyzóval előtted. Engedje le az ágyszint alá, és emelje fel újra.
  4. Üljön a székek közé, miközben kezével ül az ülés szélén. Légzés közben egyenesítse ki a karját, fekvőtámaszokkal, belégzés közben térjen vissza a padlóra.

Minden gyakorlatot 5-10-szer végezzen, fokozatosan növelve a mozgások számát. Naponta 15 napig kell csinálnia, majd hetente 3-4 alkalommal tornászni lehet.

A húzó hát izmok jól működnek. Ehhez vásárolhat egy speciális vízszintes sávot, és helyezheti az ajtóba. Ajánlatos alacsony magasságból indítani, hogy a padlón ülve elérje a sávot. Az izmok erősödésével a keresztrúd magasabbra emelkedik.

Ellenjavallatok

A pozitív hatás ellenére a Bubnovsky torna ellenjavallatokkal rendelkezik. A nyaki osteochondrozis súlyosbodásával nem végezhet gyakorlatokat. Időseknek, stroke után, gyengült immunitású és diabetes mellitus esetén óvatosan kell tornászatot rendelni.

  • onkológiai betegségek;
  • ínszakadás;
  • műtéti beavatkozás (a tilalom a test teljes helyreállításáig érvényes).

A nyaki osteochondrozussal végzett, Bubnovsky módszer szerint végzett gyakorlat az egész testre pozitív hatást gyakorol, lehetővé teszi a fej mozgékonyságának helyreállítását, erősíti az izom fűzőt és segít a testsúly korrigálásában. Az orvos technikáját a hivatalos orvostudomány ismeri el, és gyógyszeres kezelés nélkül lehetővé teszi a betegség kezelését.

Bubnovsky szerint a nyaki gyakorlatok sorozata

A modern ember életmódja gyakran előidézi az osteoartikuláris rendszer betegségét, nevezetesen a méhnyakos osteochondrozist. Nagyon sok időbe telik a nyaki gerinc gyulladásának enyhítése és különféle terápiás technikák elvégzése - masszázs, hardverkezelés, gyógyszerek, torna. A gerinc normál működésének helyreállítása érdekében számos szakértő azt ajánlja, hogy a betegek végezzék el a Bubnovsky szerinti gyakorlatokat krónikus méhnyakos osteochondrosis esetén.

A nyaki gerinc csontritkulása évente egyre fiatalabb, egyre több fiatal keres orvosi segítséget. Terápiás vagy profilaktikus célokra alkalmazhatja Dr. Bubnovsky módszerét, amelynek kezelésének alapelve a mozgás. A gyakorlatokat könnyedén elvégezheti otthon, egyedül, akár a gerinc sérvével is, a videó megtekintésével. De még mindig jobb, ha konzultál az orvosával..

A betegség kialakulásának előfeltételei és tünetei

A munkahely nagyon gyakran magában foglal egy hosszú ülőhelyzetet, amelynek eredményeként az izmok nem mozognak, a nyirok és a vérkeringés stagnál. A gyakori nyaki görcsök növelik a csigolyák közötti terhelést, megrontva azok integritását és rugalmasságát. A méhnyakcsonti osteochondrozist a következők is kiválthatják:

  • hormonális rendellenességek;
  • reuma;
  • hypothermia;
  • gerincsérülés.

A gerinc állapotának megváltozása következtében a nyaki gerinc és az idegek megcsípődnek. Előrehaladott stádiumokban, amikor még nem végezték el a nyaki osteochondrozis időben történő kezelését, a tartósan fennálló vasospasmus agykárosodást okozhat.

Ezen tényezők figyelembevételével Dr. Bubnovsky hatékony nyaki gyakorlatokat dolgozott ki. Az ilyen töltés szisztematikus megközelítéssel enyhíti a görcsöket és mozgatja a csigolyákat. Bubnovsky szerint azonban az oszteokondrozis kezelésében meg kell határozni a problémás területet, és helyesen kell diagnosztizálni. Csak szakember tudja ezt megtenni, és a betegeknek tudniuk kell, hogy mely tünetek szolgálhatnak orvoshoz..

A nyaki gerinc csontritkulása esetén a fő tünetek a következők:

  • migrén és fejfájás;
  • bizsergő érzés a kezekben és a lábakban;
  • végtagok zsibbadása;
  • gyakori szédülés;
  • a csigolyák becsípődése vagy kilépése;
  • a fizikai aktivitás korlátozása.

A nyaki osteochondrozis fő tünetei azonban a nyaki és a fej hátsó fájdalma, amelyet a karra vagy a vállra adhatnak, és enyhe terheléssel is fokozódnak..

Ha a beteg akut fájdalommal jár, akkor az otthoni kezelés ellenjavallt. Inkább konzultáljon szakemberrel, és hajtson végre minden gyakorlat elvégzését. Ebben az esetben a beteget először gyógyszerekkel kell kezelni, és a Bubnovsky technika segít a remisszió szakaszában. A mellkasi osteochondrozis gyakorlatai szintén hatékonyak.

Mi a lényege a Bubnovsky gimnasztikának??

Dr. Bubnovsky rendszerének alapuló kezelés fő célja a nyaki gerinc izmainak megerősítése és a csigolya-készülék működésének helyreállítása. A nyaki csontritkulással járó gimnasztika Bubnovsky szerint a gyakorlatok sorozatának rendszeres és lelkiismeretes elvégzésével a következő eredményeket érheti el:

  1. A fájdalom csökkentése és későbbi megszüntetése.
  2. Nyakizmok görcsének eltávolítása.
  3. A normál vérkeringés és a nyirokáramlás helyreállítása a szövetekben.
  4. Csökkentő stressz a gerinc.
  5. A csont- és porcszövetek disztrofikus változásainak csökkentése és stabilizálása.
  6. A gyulladt szövetek állapotának javítása és anyagcseréjének javítása.
  7. Az életminőség javítása.

A fő különbség a terápiás edzés és a rendszeres testmozgás között az, hogy az egyes betegeknek egy-egy testmozgást választanak meg, figyelembe véve a betegség jellemzőit. Ezenkívül ez a technika lehetővé teszi a mély izomszövet bevonását és erősítését..

A nyaki osteochondrozis még gyorsabb gyógyítására Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális szimulátort, de az osztályokra csak orvos felügyelete mellett kerülhet sor..

Felkészülés a terápiás edzésre

Az ezen technikát alkalmazó terápiás gyakorlatok speciális képzése nem szükséges. Az orvos azonban ad néhány tippet az edzés hatékonyságának javításához:

  1. Először ki kell nyújtania a nyaki izmait és az ízületeket a kezével, vagy pedig sima fejet kell felfelé és lefelé, jobbra és balra tenni.
  2. Töltsön meleg, pihentető zuhanyt, hogy fokozza a nyaki szövetek vérátáramlását..
  3. A töltés befejezése után javasoljuk, hogy végezzen enyhe nyújtást a fájdalom enyhítésére másnap reggel.
  4. Növeli az úszás eredményességét és közelítését a gyakorlatok egy sorának vége után.
  5. Reggeli séta a friss levegőn oxigénnel fájó nyaki izmokon, javítva azok regenerálódását.

A Bubnovsky módszer szerinti kezelést az orvos írja elő a beteg megvizsgálása után. A szakember ajánlásait szigorúan be kell tartani, mivel a nyaki gerinc a gerincoszlop leggyengébb pontja. A vizsgálat után a terapeuta diagnosztizálja, azonosítja a gyulladás helyét, meghatározza a testgyakorlás mértékét, valamint a kezelés időtartamát. Időnként szükség lehet a gyógyszeres kezelés integrált megközelítésére.

7 Bubnovsky gyakorlat a nyaki gerincre

A Bubnovsky gyakorlati komplexum egy speciális torna, amely a kineziterapeuta és a mozgásterápia alapelvein alapszik. Ez a testnevelés aktiválja az összes testrendszert, hogy megszabaduljon a gerinc gyulladásától..

A nyaki csontritkulás gyógyítására és a csigolyák állapotának helyreállítására rendszeresen 7 egyszerű gyakorlatot kell végrehajtania:

  • fej bólint (20-30-szor);
  • döntse a fejet oldalra, amíg a fájdalom meg nem jelenik (20-30-szor);
  • fej forgása (15-20-szor);
  • megérinti a nyak állát, amikor a fej előre dől (20-30-szor);
  • a vállak felemelése (20-30-szor);
  • álla meghosszabbítása és visszahúzása (20-30-szor);
  • ülő helyzetben, hajlított térddel, engedje le a fejét és érintse meg állát térdig (legalább 30 másodperc).

Pihenjen 30 másodpercig a gyakorlatok között. Elemezzük az egyes gyakorlatokat részletesebben.

A betegség remissziójának szakaszában a gyógytorna a Dr.Bubnovsky rendszerének megfelelően zajlik:

  1. Rugó - álló helyzetben, karokkal leengedve a test mentén. A fejet lassan előre kell döntni, és néhány másodpercig ebben a helyzetben kell tartani. Ezután a fej hátrafelé fordul, aminek következtében az álla feláll, és néhány másodpercre ismét lefagy. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  2. Felülvizsgálat - pozíció, a fent leírt gyakorlathoz hasonlóan. A fejet jobbra kell fordítani, és néhány másodpercig ebben a helyzetben kell tartani, aztán balra fordítani, és ugyanannyi ideig ismét tartani. Háromszor meg kell ismételni..
  3. A metronóma ugyanaz a testhelyzet. A fejet a jobb vállra kell dönteni, és ebben a helyzetben kell tartani 30 másodpercig (abban az esetben, ha az edzést fájdalom vagy a nyaki gerinc nehézségei kísérik, az első néhány edzés idejét kissé csökkenteni kell). A fej visszatér eredeti helyzetébe. Ezt követően ugyanazt a gyakorlatot megismételjük balra. A döntések száma mindkét irányban hatszorosa.
  4. Liba - álló helyzetben, kezével az övön. Az álla a padlóval párhuzamosan van beállítva, és előre kinyúlik. a fej fordulását és az állát a vállára kell helyezni, a törzset is kissé el kell fordítani, ami enyhe zavart okozhat a gerincnél, és ebben a helyzetben maradhat 30–60 másodpercig. az ismétléseket mindkét oldalon hatszor végezzük.
  5. Heron - a gyakorlatot székre ülve végzik, a fej egyenes, a kezét tenyerekkel takarja a térd. Ezután a karokat kiegyenesítik és visszahúzzák (hasonlóan ahhoz, ahogyan a halász demonstrálja a fogott halak méretét), és ezzel egyidejűleg a fejét vissza kell dobni. Ezután vegye ki a kiindulási helyet. A gerinc sérvével fájdalom jelentkezhet a nyaki gerincnél. Ezt a gyakorlatot lassan kell elvégezni..
  6. Nehéz nézet - a testhelyzete megegyezik a fenti gyakorlattal. A fejet jobbra kell fordítani, miközben a bal kezét a jobb vállára helyezzük úgy, hogy a könyök párhuzamos legyen a padlóval. A jobbnak mozgás nélkül kell maradnia térdén. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt a másik irányba. Ha a nyaki gerinc csontritkulása elindul, akkor a gerincben speciális hang hallható.
  7. Fakir - a gyakorlatot székre ülés közben hajtják végre, a kezeket a fej fölé kell emelni és kissé meghajolni, ekkor a fejet teljesen oldalra kell fordítani, és ebben a helyzetben kell tartani, majd fordítsa meg a fejét az ellenkező irányba, és tartsa újra. A nyaki gerinc sérvében átmeneti kellemetlenség jelentkezhet.

Ha az oszteokondrozis krónikus folyamata során súlyosbodás jelentkezik, és terápiás komplexet kell végrehajtania, akkor a gyakorlatokat lassan és simán, a lehető legkisebb amplitúdó betartásával kell elvégezni. Akut fájdalomérzés esetén le kell állítani az összes tevékenységet és fel kell venni a kapcsolatot a szakemberrel a kezelés megvizsgálása és korrekciója céljából.

A rendszeres gyakorlatok és a torna minden egyes gyakorlásának Dr. Bubnovsky általi helyes végrehajtása segít gyorsan megszabadulni a nyaki gerinc problémáitól és gyógyítani az osteochondrozust..

Szergej Bubnovsky gyakorlata az osteochondrozisért

Dr. Bubnovsky egy híres professzor, aki módszert dolgozott ki az ízületi betegségben szenvedő betegek állapotának javítására. Az osteochondrozis Bubnovsky módszer szerinti kezelése speciális gyakorlatok elvégzésén alapul, otthoni és speciális tornatermekben egyaránt. A terápiás komplex a kinezoterápia alapelvein alapul, vagyis a mozgással történő kezelésen.

Mi a technika lényege??

A fő cél a test mozgásba helyezése, a vérkeringés javítása, mivel az osteochondrozissal a hát minden izma meg van szorítva. Bubnovsky technikája a légzésen, a diétán és a vízkezelési eljárásokon alapszik. A gerinc csontritkulása súlyos fájdalmat okoz az emberben. Az ülő emberek veszélyeztetik ezt a betegséget, ezért elengedhetetlen a napi mozgás és testmozgás. A módszer jellemzői:

  • Az emberi test képességeitől függően egy egyedi komplexet választunk ki.
  • A legtöbb mozgás nélküli izom részt vesz és megerősödik.
  • A kezelés speciális légzési gyakorlatokat, masszázst és krioterápiát alkalmaz.
Vissza a tartalomjegyzékhez

A testmozgásterápia előnyei Bubnovsky szerint az osteochondrozistól

Bubnovsky orvosi komplexum:

  • elősegíti az izomszövet regenerálódását és megerősítését;
  • segít a nyaki és nyaki osteochondrozisban, hátra hasznos;
  • normalizálja az anyagcserét és a véráramlást;
  • eltávolítja a mozgások merevségét;
  • kiküszöböli a fájdalmas érzéseket, a feszültséget.

Minden gyakorlat egyszerű, nincs izomkárosodás vagy sérülés veszélye.

Hátrányok a töltés

Egy ilyen orvosi komplexum hátrányai a következők:

  • A jó eredmény érdekében igénybe kell venni az edzőtermek szolgáltatásait, amelyeket nem mindenki engedheti meg magának.
  • Eddz minden nap.
  • Szigorúan be kell tartani az étrendet és az orvos összes utasítását.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Alapvető jelzések

Bubnovsky csontritkulás kezelésére szolgáló gyakorlatokat írnak elő ilyen kóros állapotok esetén:

  • fájdalom a fej hátában, fejben;
  • összeroppant a fej elfordításakor;
  • hányinger;
  • levegőhiány;
  • nyomásesés;
  • látási problémák;
  • szédülés.
A betegség hátterében degeneratív változások lépnek fel a gerincoszlopban.

Az osteochondrosis kezdeti stádiuma a chondrosis, ebben a szakaszban kisebb változások történnek a csigolya körüli szövetekben, a korongok vékonyabbak lesznek, és megkezdődik a gerinc szerkezeti elemeinek károsodása. A betegség nem megfelelő étrend és túlzott testmozgás esetén jelentkezik. Chondrosis esetén enyhe fájdalom fordul elő, a jellegzetes ropogtatás néhány részén nincs mozgás. A betegség szinte láthatatlan, ezért az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják. A chondrosis előrehaladtával a betegség oszteokondrozzá alakul, és a csigolyákat körülvevő összes szövetet befolyásolja, tehát ha patológiás tünetek jelentkeznek, otthon kezdjen gyakorlatokat végezni a betegség kialakulásának megelőzése érdekében..

Alapvető gyakorlatok

A nyaki csontritkulás kezelése Bubnovsky szerint egy teljes komplexet foglal magában, mielőtt elvégzi a bemelegítést, hogy az edzésből és a nyújtásból maximális előnye származjon. Ezzel a módszerrel az izmokat felmelegítik a padlóról történő push-up-okkal, a nők könnyű változatot végeznek - térdüktől. A testet egyenesen tartják, és a karok a könyöknél vannak hajlítva, belélegzéskor leereszkednek, és kilégzéskor emelkednek. A nyaki és a hát gyakorlása során be kell tartania a következő szabályokat:

  • A tornászat Bubnovsky szerint üres gyomoron végzik, de sok folyadékot kell inni.
  • Az összes nyaki gyakorlatot egyenes háttámlával ülve hajtják végre..
  • Minden gyakorlatot 15 másodpercre el kell halasztani..
  • A hirtelen és gyors mozgások kizártak, csak sima és lassú.
  • Az egyik oldalon, a második előtt végrehajtva visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
  • Edzés után vedjen hideg zuhanyt és pihenjen legalább egy órán keresztül.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Wellness komplexum

Nyak gyakorlatok

A nyaki gerinc csontritkulásának elsődleges célja az ízületek mozgékonyságának helyreállítása. A méhnyakcsonti osteochondrosis a csigolyák deformációja és megsemmisülése miatt fordul elő. Ennek a részlegnek a betegségének kezelésében a legfontosabb a fizioterápiás gyakorlatok. A mozgást vissza kell térni az ízületekbe, a technika hosszantartó használata esetén az eredmény észrevehető. A nyaki gerinc kezelésére speciális terápiás gyakorlatokat fejlesztettek ki:

  • Nyissa meg az álllal a hónaljat.
  • Fordítsa el teljesen a fejét balra és jobbra.
  • Megpróbálta megérinteni a vállát a fülével.
  • Csatlakoztassa a tenyerét és emelje fel a feje fölött, fordítsa meg a fejet.
  • Nyújtsa fel a fejét, az állát a nyak felé irányítva, majd nyújtsa fel az állát anélkül, hogy hátradőlne..
Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlatok a mellkasra

Bubnovsky szerint a cervicothoracikus osteochondrozis torzítását speciális szimulátorokon végzik, amelyeket maga a professzor fejlesztett ki. Az otthoni gyakorláshoz vásárolhat egy speciális eszközt - egy expandert, amely elősegíti a mellkasi gerinc fizioterápiás gyakorlásainak leghatékonyabb otthonát. A mellkasi csontritkulás gyakorlatok közé tartozik:

  • Helyezze össze a lapátlapátokat, és elcsúszjon, majd terítse el a karokat oldalra és átlósan (balra - fel, jobbra - le), váltakozva végezzen bal és jobb oldalt..
  • Emelje fel kezét felfelé és hátra. Nyújtsa előre az állát, és érezze, hogyan feszül a cervicothoracic régió.
  • Helyezze a bal tenyerét a jobb vállára, és emelje fel a bal vállát, miközben az állát nyomja.
  • Váltva emelje fel és engedje le a vállait.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Izzó kezelés

Az ágyéki gerinc csontritkulása esetén a leghatékonyabb a Bubnovsky technika, amelynek célja az izmok erősítése és a hát alsó részének mozgékonyságának visszaszorítása, a kellemetlen érzések és merevség megszabadulása. A gyakorlatok egyszerűek és fájdalommentesek, így nem várhatunk el gyors eredményt, a hatás fokozatosan jelenik meg. A torna a következőképpen történik:

  • Fel kell nyitnia a kezét, állát előre.
  • Négyszorosra állva jó a hátát boltoztatni, majd azt lekerekíteni.
  • Végezzen kör alakú mozdulatokat a törzsével, miközben a kezét derékán tartja.
  • Feküdjön a padlón a kezeddel a feje mögött. Emelje meg a hajlított térdét a mellkasához és engedje le.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Erő gyakorlatok

Ezeket egy speciális szimulátoron hajtják végre, amelyet Szergej Bubnovsky fejlesztett ki osteochondrosisos betegek számára, oktató irányítása alatt. Az orvos egyénileg választja ki a gyakorlatok egy sorát és figyeli a beteg állapotát. A fizikai aktivitást fokozatosan igazítják, a gyakorlatok pedig változnak. A fizioterápia otthon is elvégezhető. Otthon megengedett:

  • fekvőtámaszok;
  • kézforgatás;
  • gyakorlatok labdával és gumiszalaggal.

A méhnyakcsonti osteochondrozzal rendelkező Bubnovsky torna hivatalosan elismerten a betegség kezelésének szerves része. Ha a testmozgást megfelelő táplálkozással és terápiás masszázzal kombinálja, akkor kiváló hatást érhet el, és elkerülheti a műtétet..

Gyakorlatok komplikációkhoz

Az osteochondrosis súlyosbodásával megjelenik a kiálló rész. Ez egy olyan szövődmény, amelyben a csigolyák a csigolyán túlnyúlnak. A kiemelkedésekkel az ideg károsodik, ami súlyos lövöldözős fájdalmat és irritációt okoz az emberi test bizonyos pozícióiban. A betegséget köztesnek tekintjük a csigolya-sérv és az osteochondrosis között. Kifejlesztettek egy speciális testmozgás-terápiás komplexet:

  • Feküdj a gyomrodon. Ugyanakkor emelje fel a lábát és a karját a fejével, maradjon ebben a helyzetben.
  • Feküdjön a hátán, hajlítsa meg kissé a lábad. Helyezze a jobb kezét a bal térdre, és próbálja meg emelni az alsó végtagot, miközben a kezét pihenteti.
  • Négynégy állva emelje fel egyszerre a bal karját és a jobb lábát, és fordítva.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Ellenjavallatok

A Bubnovsky Sergey terápiás gyakorlását nem használják ízületi gyulladásos folyamatokhoz, súlyos szédüléshez, onkológiához, sérülésekhez (törések, ligamentum-törések), valamint közvetlenül a műtét után. Először is időre van szüksége a gyógyuláshoz, mert a torna számos különféle gyakorlatot tartalmaz, beleértve az erő gyakorlatokat is, amelyek károsíthatják a már meggyengült testet. A Bubnovsky technika használata előtt meg kell tanulmányozni az összes indikációt és ellenjavallatot az oszteokondrozis súlyosbodásának elkerülése érdekében..

Az osteochondrozis kezelése: Bubnovsky gyakorlatok otthon

Miért fáj a hátam, a kezem zsibbadni kezd. A nyaki és az ágyéki gerinc csontritkulása

Szergej Bubnovsky orvostudományi orvos, a kinezoterápiás módszer szerzője és a klinika alapítója, az izom-csontrendszer nem műtéti kezeléséről szóló könyvek szerzője

A hátfájás miatt az emberek - mind a fiatalok, mind az időskorúak - egyre inkább nem tablettákat és vakokat keresnek, hanem gerincvel kapcsolatos gyakorlatokat. Akut hátfájás esetén a Bubnovsky által végzett gyakorlatok segítenek az aktivitás meglazításában és visszatérésében. Mit lehet tenni az osteochondrozis kezelésére? Ebben az esetben Dr. Bubnovskynak külön torna van, amelyet otthon is el lehet végezni..

Az íróasztalomon sok levél van, és sok ilyen levél szerzője ugyanazon a problémán panaszkodik. A hátfájásról beszélünk, és ennek a problémának a neve az osteochondrosis. Az egyetlen különbség az, hogy egyeseknél a gerincvelő gerincén oszteokondrozis van, másoknál a cervicothoracicusban, és még másokban. Meg lehet szabadulni a hátfájástól gyógyszer nélkül?

Először azt szeretném mondani, hogy az osteochondrosis nem betegség, hanem megtérülés azért, mert nem értjük meg és nem ismerem a testét. Ez a mély meggyőződésem.

Meglepő módon sokan, akik engem látnak, egészségesnek tartják magukat, és fájdalmuk - baleset. Elmagyarázzák, hogy valami nehézet felemeltek, sikertelenül meghajoltak, hirtelen megfordultak. És azt kérdezik: "Csinálj valamit úgy, hogy minden azonnal megy".

Csontritkulás kezelése

Nem működik így! A hátfájás megszabadulásához hosszú és kemény munka szükséges. Hiszem, és a hosszú távú orvosi gyakorlatom ezt megerősíti, hogy az osteochondrosis nem betegség, hanem életmód. Választás: az önpusztítás kezelése, az egyik pirulának a másikra cseréje, a fűzőbe szorítás és blokádok készítése, amelyek megsemmisítik a perifériás idegeket, vagy helyreállítják az egészségét, felhagyva a fentiekkel?

Gyakran mondom a betegeimnek: "A test összetörni fog, ha nem kezelik." Ez azt jelenti, hogy egy olyan személy, aki nem gyakorolja az izmait, hozzájárul az atrófiához. Ennek eredményeként az izmok térfogatban zsugorodnak, velük az izmokon áthaladó erek és idegek összehúzódnak, ezért romlik az izmok véráramlása és táplálkozása. Így kívülről nézve az ember egészen normálisnak néz ki, de úgy tűnik, hogy megfeszült, és ugyanakkor nem csak a gerinc szenved, hanem az egész test is.

Ha a gerinc ízületei "rozsdásodnak", mélyebb izmaik megkeményednek, akkor elveszik a kitartás, az erő és a rugalmasság. Ilyen helyzetben az ember néha még a cipőjének csipkét sem tudja megkötni, mert ha meghajol, fájdalom áttöri. A beteg orvoshoz fordul, osteochondrozist diagnosztizálnak, majd - a jól ismert terv szerinti kezelést: tabletták, fizioterápia, fűző.

Osteokondrozis okai

A modern orvosi szakirodalomban az oszteokondrozis olyan betegség, amelyben sokféle degeneratív folyamat fordul elő, amelynek eredményeként a csigolyák és a csigolyák közötti lemezek megsérülnek, és a táplálkozás megzavaródik, amelyért az önkéntes izmok felelősek. Ha még egy izom leállítja a funkcióit, akkor egy "lyuk" jelenik meg, amelybe a betegség beleszivárog. De az egyik izom külön-külön nem atrofálódik - egyszerre több izom atrofál, több „szív”, amelyek táplálékot adnak a különböző szervekhez és szövetekhez.

Ez egy krónikus folyamat, amely egy ember számára észrevétlenül kezdődik és hosszú ideig folytatódik. Ezért ha a képen a csigolyák és a korongok disztrofikus változásai vannak, azaz oszteokondrozis, akkor más rendellenességek is vannak a testben - ezek lehetnek fejfájás, ujjak zsibbadása, megnövekedett intrakraniális nyomás, aritmia, hátfájás, hörgőkkel kapcsolatos problémák és még sok más betegségek.

Más szavakkal: az oszteokondrozis, vagy a gerincoszlop betegsége nem önálló betegség, hanem az egyén saját izmokhoz való hozzáállásának mutatója..

Gyakran foglalkozom az akut hátfájás problémáival - olyan akut, hogy a beteg egyszerűen képtelen másról gondolkodni, ám ugyanakkor a gerincének képei nem mutatnak patológiás változásokat. És fordítva, vannak olyan képek, amelyekben többnyire idős emberek vannak, akiknek a gerinc nem egy teljes szegmense van, de nincsenek hátfájások. Honnan származik ez a paradoxon??

A válasz egyszerű. Az ember panaszkodhat az általános gyengeségre és arra a tényre, hogy "lába nem jár", ugyanakkor mégis végrehajtható torzítást végez! Még egyszer szeretném emlékeztetni, hogy az izmokat bármilyen életkorban és bármilyen állapotban helyre lehet állítani, de ehhez meg kell teremteni a szükséges feltételeket - tehát fizikai gyakorlatokat kell végezniük, amelyek visszaállítják az izmok „pumpáló” funkcióját. Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzésének eredményeként az erek és a kapillárisok helyreállnak, ami azt jelenti, hogy javul az izom táplálkozása és enyhül a gyulladás..

Szeresse magát, a testét, az izmait és az ízületeit, és tanuljon vigyázni rájuk, ne csak könyörtelenül használja ki őket. Továbbá - egyszerű, de hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni az osteochondrozzal.

Torna az oszteokondrozisban

  1. A hátán fekve, fogja össze a kezével a hajlított lábát, és nyomja a mellére, próbálva megérinteni az állát a térdén. Cserélje ki a lábát, és folytassa a gyakorlatot.
  1. A gerinc extender izmainak - az úgynevezett paravertebral izmoknak - a gyakorlása nagyon hasznos. Kiindulási helyzet: feküdjön a labdán a gyomorral, a test előre lóg. Légzés közben emelje fel a törzset a padlóval párhuzamosan, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Végezzen 10-15 ismétlést.

Ennek a gyakorlatnak egy másik változata az, hogy felemeli a lábát a kiindulási helyzetből, a gyomrával a labdán fekve..

Sok olvasó panaszkodik nekem a nyaki gerinc csontritkulásáról és a korong kiemelkedéséről. Ezen felül az ujjak zsibbadnak, megemelkedik az intrakraniális nyomás. Ebben az esetben "írok" nekik két receptet - ezek két gyakorlat: push-up és pull-up.

  1. Ülj a padlóra, kinyújtott lábakkal, és nyugodj a kezed két székre. Légzés közben egyenesítse ki a karját, mintha kinyomná a székeket. Vissza a kiindulási helyzetbe.

Ha a gyakorlat eleinte nehéz, akkor a lábak térdre hajlíthatók..

  1. Alternatív push-up pull-up-okkal. A pull-upok elvégzéséhez telepítsen egy vízszintes sávot az ajtóba - rögzítse a botot emelt karjainak magasságában. Fogja meg kézzel a vízszintes sávot, és próbálja meghúzni a felső testet. Ne bánjon, ha semmi sem működik azonnal - talán először csak kissé emelkedhet fel a padló fölé. Folytassa rendszeresen a pull-up-ok elvégzését - az idő múlásával észreveszi, hogy magasabbra és magasabbra emelkedett, majdnem megérintette az állát az ütőn.

Azt javaslom, hogy végezze el a fenti gyakorlatokat elgondolkodva, lassan, minden izom érzésével. Az ismétlések számát fokozatosan növelni kell. Próbáljon napi legalább másfél-két órát is járni..

Orvosi kérdések esetén feltétlenül forduljon orvoshoz

Dr. Bubnovsky: nyaki, nyaki osteochondrozis gyakorlatok

Számos módszer létezik a nyaki osteochondrozis kezelésére. Ide tartoznak a Dr. Bubnovsky által kifejlesztett tevékenységek: nyaki gyakorlatok, nyaki osteochondrosis. Megvizsgáljuk őket a cikkben, és kitaláljuk, hogyan lehet azokat helyesen végrehajtani..

Általános tulajdonságok

Bubnovsky technikája egy kineziterapián alapuló edzéskészlet (az LF külön iránya (fizioterápiás gyakorlatok), alapvető orvosi diszciplínák alapján és a beteg pszichofizikai jólétét célozza). A kinezoterápia szó szerint "mozgásterápiát" jelent. A komplexum egyedi. A személyiség egy speciális myofascial vizsgálattól függ (a szalagok, ízületek és izmok manuális és vizuális értékelése). Az értékelés felhívja a figyelmet az egyes ízületek mozgási tartományára és az izmok állapotára.

Egyes mély izmokat (például a nyaki gerinc), amelyeket ritkán használnak a klasszikus LF (fizioterápiás gyakorlatok) programok gyakorlatában és a mindennapi életben, alaposan és célzottan fejlesztették ki ezzel a technikával. Az izomkeret megerősödik. Ezen túlmenően a tanfolyam fizikai aktivitását légzési gyakorlatok, krioterápia, masszázs kíséri.

Bubnovsky orvos egy speciális szimulátort készített a fájdalom gyors felgyorsítására és a mobilitás helyreállítására. A szimulátor járóbeteg-alapon alkalmazható és biztonságos. Ez egy egyszerű kialakítás, mozgatható blokkokkal, ívekkel és súlyokkal felszerelt (dekompressziós és antigravitációs funkciókat biztosítanak), amelyek enyhítik a gerinc terhelését. Ugyanakkor az izmok aktívan dolgoznak.

Dr. Bubnovsky központjai országszerte találhatók. Tanítják az egyénileg kiválasztott gyakorlatok elvégzésének technikáját és eljárását. Edzés után a beteg otthon mindent megtesz, ami ennek a technikanak egy másik előnye..

Az edzések többféle módon is elvégezhetők. A takarékos kezelési rend a gyulladásos folyamatok és a súlyos fájdalom szindróma súlyosbodására szolgál. A helyreállítási mód rehabilitációs célokra alkalmas, az edzési mód pedig további terápiás intézkedések.

Alkalmazás

A modern világban az emberek gyorsan áttérnek a fizikai inaktivitásra. Ez stagnáló folyamatokhoz vezet a keringési és nyirokrendszerben, így a gerincvel kapcsolatos problémák meglehetősen sürgős problémák. Van még egy extrém - profi sport, amely alapos rehabilitációs intézkedéseket igényel..

A Bubnovsky-módszer alkalmazható mind a csontvázot és izmokat érintő patológiákban, mind a belső szervek betegségeiben. Az eljárások és gyakorlatok ezen sorozatának célja nemcsak a szervi rendellenességek, hanem a páciens pszichológiai állapotának normalizálása is. Az edzések a következő feltételek mellett alkalmazhatók.

  1. osteochondrosis.
  2. Fejfájás és nyaki fájdalom (a gerincoszlopok kompressziójával összefüggésben).
  3. Alvászavarok (például az izom-csontrendszer degeneratív folyamatainak következtében fellépő fájdalomszindrómával járó álmatlanság).
  4. Magas vérnyomás.
  5. Vegetovaszkuláris szindróma, vegetatív érrendszeri dystonia - az ANS (autonóm idegrendszer) rendellenessége szomatikus vagy mentális rendellenességek hátterében, a központi idegrendszer szerves károsodásával vagy hormonális változásokkal. Általános panaszok lehetnek, például remegés, verejtékezés, bőrpír.
  6. Csökkent figyelem és memóriakárosodás állandó hipodinamia körülmények között. Ennek oka a stagnáló folyamatok és a nyaki gerinc terhelésének növekedése..

A tantárgy sokféle alkalmazási lehetősége ellenére ez a cikk elsősorban a kinezoterápia alkalmazására és annak a méhnyakrész osteochondrozisában kifejtett hatására összpontosít. A görcsös nyaki izmok statikus stresszt okoznak a gerinc porcán. Csökkent a porctárcsák rugalmassága és egyéb párnázási tulajdonságai. Az ezen a területen áthaladó erek és idegvégződések megsérülnek, így a megnyilvánulások összefüggésben lehetnek a belső szervek, például a vestibularis készülék rendellenességeivel. Az ischaemiás és a radikális tünetek előfeltételei fennállnak. Haladó esetekben, a gerinc artériák tömörülése miatt, a következő tünetek jelentkezhetnek:

  • fejfájás;
  • pislogó pontok a szem előtt;
  • szédülés;
  • a figyelem, a memória romlása;
  • eszméletvesztés;
  • a koordináció hiánya.

Minél korábban diagnosztizálják az osteochondrozist, annál hatékonyabb a kezelés és annál rövidebb a rehabilitációs időszak. A kinezoterápiás gyakorlatok időben történő használata csökkenti a fent említett komplikációk kockázatát. Az axiális csontváz terhelése ezen edzések során nem növekszik, miközben az izmokat aktívan erősítik. Ez a fő különbség a mindennapi testmozgástól. A kinezoterápia nagyon hatékony a degeneratív folyamatok megelőzésében ebben a törékeny osztályban..

Jellemzők:

Annak ellenére, hogy a Bubnovsky technika magában foglalja egy egyedi program használatát, néhány ajánlás, gyakorlat és az elv univerzális. Először is, a módszer szerinti gyakorlatok nem külön kezelési módszer: a klasszikus kezeléssel kombinálva. A technika célja a nyaki régió izmos fűzőjének és szalagjainak megerősítése, amelyek hozzájárulnak a fő kezelési folyamathoz és javítják a beteg általános állapotát. Az ajánlások szorgalmas betartásával a következő eredmények érhetők el.

  1. A nyaki izmok görcsének eltávolítása.
  2. Csökkent a tengelyirányú terhelés.
  3. A trofizmus javítása. A metabolikus szövettermékek kiválasztásának felgyorsítása.
  4. A disztrofikus folyamatok lelassítása.
  5. A szövetek gyulladásos folyamatainak csökkentése.
  6. A teljesítmény és az életminőség javítása a fájdalomcsillapítás eredményeként.

Bubnovsky technikája nem ad azonnali eredményeket. Mint minden olyan kezelési mód, amely az izom-csontrendszer struktúrájának degeneratív folyamatainak lelassítását célozza, a gyakorlatok egy része türelmet és szorgalmat igényel. Ezen túlmenően, ha csak ezen a technikán áll meg önmasszázs és megfelelő táplálkozás nélkül, amelyet Dr.Bubnovsky a kurzus mellett javasol, akkor nem biztos, hogy a kívánt eredményt hozza..

Ön nem alkalmazhatja a technikát anélkül, hogy hozzárendelne egyéni program szakmai kiválasztását és előzetes képzését.

Krónikus csontritkulásban szenvedő betegek esetében a kinezoterápiás gyakorlatokat el lehet végezni súlyosbodáskor, de simán és kisebb amplitúdóval. A gyakorlatok azonban abbahagyják, ha heves fájdalom van. A súlyosbodást nem csak a szakembernek, hanem a kezelõ orvosnak is be kell jelenteni.

Javallatok és ellenjavallatok

Szükség van szakemberrel folytatott konzultációra, mivel egyes esetekben a technika használata veszélyes. Ennek a technikának megfelelő gyakorlatok elvégzése a méhnyakcsonti osteochondrozis ellen a következő:

  • posztoperatív időszak;
  • a ligamentus készülék törése,
  • ínszakadás;
  • instabil hemodinamika (például fokozott szívroham vagy stroke kockázata);
  • a rák jelenléte.

A testmozgás ellenjavallt a műtét után, mert sérülést okozhat, és meg nem nyitott sebészi sebeket nyithat meg. Repedés esetén az ellenjavallatok az akut fájdalom és kellemetlenség kockázatával járnak.

A gyakorlatokat aktívan alkalmazzák az oszteokondrozis mérsékelt fájdalmának enyhítésére. A disztrofikus folyamatok megnyilvánulása nem feltétlenül kifejező, és enyhe kellemetlen érzéssel kezdődik, ami a betegségek e csoportjának veszélye. A jövőben a patológia észrevétlenül kialakulhat olyan mértékben, hogy a beteg nem képes nyaki mozdulatokat végrehajtani.

Meg kell jegyezni: Mint minden testmozgásnál, az izomfájdalom is jellemzi ezt a gyakorlatsort. Két héten belül elmúlik.

Alapvető irányelvek és gyakorlatok

A kívánt hatás elérése érdekében szigorúan be kell tartania a szabályokat. Minden betegnek be kell tartania az alábbi általános útmutatásokat.

  1. Gyakorold minden nap hosszú szünetek nélkül.
  2. Pontosan kövesse a technikát.
  3. Kezdje könnyű edzésekkel, és fokozatosan építsen fel.
  4. A fájdalom súlyosbodása esetén csökkentse a mozgások amplitúdóját és intenzitását, vagy hagyja abba az edzést.
  5. Bármilyen komplikáció esetén forduljon szakemberhez.
  6. Ne írjon elő gimnasztikai tanfolyamot.

A testmozgáson túl a munkahelyi alkalmazkodást is alkalmazni kell a visszaesések és a súlyosbodások megelőzése érdekében. Javasoljuk, hogy válassza ki annak a széknek a hátsó részét, amelyen az irodai dolgozók egész nap eltöltik a közepes keménység elérése érdekében. A nap folyamán figyelemmel kell kísérnie a testtartását, és ne töltsön el több mint egy akadémiai órát (40-45 perc) mozdulatlan helyzetben. Számos módszertani gyakorlat alapul ezen az ajánláson, amelyet mások észrevétlenül is végre lehet hajtani. A kismedence hemodinamikájának javítása érdekében a gluteális izmok 15 összehúzódása ajánlott egy megközelítésben. A test feszültségének enyhítése érdekében hátradőlhet és leteheti a karjait, majd enyhén elhajolhat a gerinc mellkasi területén. A mozgásoknak simának, lassúnak és nem kellemetlennek kell lenniük. Az edzést kilégzésen végzik. Egy másik feladat a test fele felhajlítása, a térdnek a feje megérintése. Ez a mozgás szimulálhatja egy tárgy emelését, amely a földre esett..

Megragadhatja a hátát a kezével, és simán elfordíthatja a testet különböző irányokba.

Fontos, hogy a könyökét az asztal felületén tartsa. Nem szabad lefagyni.

Nem ajánlott hosszú ideig kényelmetlen cipőt viselni, különösen magas sarkú cipő esetén.

A fejével nem végezhetsz éles fordulatot. Minden mozgásnak simának kell lennie. A hirtelen mozgások görcshöz vezetnek. Ha szédülés fordul elő, edzést ülés közben kell elvégezni. A hát mindig vízszintes.

A Bubnovsky szerint a torna bárhol elvégezhető, mivel egyszerűen elvégezhető és nem igényel speciális eszközöket (a központba látogathat, hogy a szimulátorral dolgozzon).

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a nyaki osteochondrozisra gyakorolt ​​gyakorlatokra..

Asztal. Dr. Bubnovsky gyakorlatai a nyaki osteochondrozis kezelésére.

NévLeírás
"Áttekintés"
IP: leeresztett felső végtagok, függőleges helyzet. A beteg mindkét irányban egymás után fordítja a nyakat, és néhány másodpercig tartja forgatott állapotban. Háromszor meg kell ismételni a készlet egyik oldalán.
"Nehéz felülvizsgálat"
IP: a beteg ül. A fejet jobbra (balra) kell fordítani, a bal (jobb) tenyér jobb (bal) vállát, míg a könyök párhuzamos a padlóval. A jobb tenyér a térdén marad ugyanabban a helyzetben, mint a PI-ben. A beteg ezután visszatér a PI-hez és ismét a másik irányba megismétli. A fejlett disztrófikus rendellenességeknél jellegzetes hang válság formájában lehetséges. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
"Fakír"
IP: a beteg ül. A kezeket a feje fölé emelik, kissé meghajlítva. A fej fordul, és elhúzódik. Hasonlóan a másik irányba.
"Metronóm"
IP: keze lefelé van, a beteg áll. Az arc közeledik a vállahoz, és fél percig elhúzódik. Ugyanazokat a mozgásokat megismételjük az ellenkező irányba. Mindegyik irányban hatszor.
"Gém"
PI: a beteg ül egy széken. A kezed térdre van. A beteg kiegyenesíti és eltávolítja a karját, egyidejűleg hátradobva a fejét, majd visszatér a PI-hez. Az akut fájdalom tünetei esetén az algoritmus lassan fut. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
"Liba"
PI: függőleges helyzet. A kezét az övre helyezzük, az állát a padlóval párhuzamosan tartjuk. A beteg az állát előre nyújtja, és a vállára helyezi, kissé elfordítva a törzset. A test ebben a helyzetben marad egy percig. Az egyik megközelítésben hat azonos mozgást hajtanak végre. Hasonlóképpen ismételjük meg a másik irányba.
"Tavaszi"
Kezdeti helyzet (IP): a felső végtagok leengedve, a beteg függőleges helyzetben van. Lassan hajtsa végre nyakát ventrálisan (hajtsa előre a fejét), és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Majd vegye a PI-t. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Ennek során mindenképpen tartsa be a szabályokat. Edzés előtt melegítse fel a nyak izmait. Ehhez hatékony az önmasszázs és a fejfordulatok. Hasonló célokra kontraszt zuhanyt is használnak. Az első néhány hétben, amíg a klinikai kép gyengül, minden nap gyakorlatokat végeznek. Után - minden második napon. A gyakorlatok elvégzésekor a betegnek jobb az önellenőrzés érdekében a tükörbe nézni. Minden mozgásnak lassúnak és simanak kell lennie, különösen mérsékelt fájdalommal.

Mint korábban említettük, Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális szimulátort. Az alábbiakban beszélünk róla..

Önmasszázs és táplálkozás

A gyakorlatok hatásának javítása érdekében a technika szerzője az önmasszázs alkalmazását javasolja az izmok felmelegítésének egyik módjaként. A masszázst önállóan, a következő sorrendben hajtják végre.

  1. A fej hátsó részének simogatása a mozgási sebesség és a nyomás fokozatos növekedésével.
  2. A csigolyák ujjaival masszírozása.
  3. A nyak hátulsó részének heve; masszázs alulról felfelé.
  4. Ismételje meg a hasonló mozgásokat az elülső oldalon.

Az önmasszázs algoritmus a legegyszerűbb mozgásokból áll, nem igényel sok időt, edzőkészülékből, tornateremből és professzionális masszázs terapeuta szolgáltatásaiból áll..

A gyakorlatok főmenete mellett az önmasszázs mellett étrend-korrekcióra is szükség van. Felett a sült, füstölt és édes ételektől; édes szénsavas italok. Különösen ajánlott a dohányzás és az alkohol teljes beszüntetése. Ehet sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket (kapor, petrezselyem), tejtermékeket (sajt, túró) és tengeri halakat. A sót nem szabad kizárni az étrendből, de azt mérsékelten kell hozzáadni az ételhez - a túlzott fogyasztás nemcsak a csontszövetre ható anyagcsereproblémákhoz, hanem a szív- és érrendszer működésének romlásához is vezet. Az alkohol és a dohányzás különösen elősegítik a degeneratív folyamatokat.

Előnyök és hátrányok

A Bubnovsky technika fő előnye a sokoldalúság. Mint korábban megjegyeztük, a módszert mind az izom-csontrendszer kóros betegségeihez, mind a belső szervek betegségeihez alkalmazzák. De az egyetemesség abban rejlik, hogy a kurzus bármilyen nemű képviselőre alkalmazható, és nem kapcsolódik az életkor korlátozásaihoz..

A technikát nemcsak degeneratív folyamatokhoz (például oszteokondrozis), hanem sérülések esetén is alkalmazzák. Ez az edzéskomplex, melyhez kriooterápia formájában alkalmazott fizikoterápia és szauna használatos, hatékony a posztoperatív rehabilitációban és a visszaesések megelőzésében. A technikát biztonságosan kombinálják a gyógyszeres terápiával. A hatás tartós. A testmozgásnak szisztémás hatása van a testre. Segítik a normál súly fenntartását, erősítik az izmokat és javítják a testtartást. A legfontosabb előnye az, hogy Dr. Bubnovsky technikáját nem osztályozzák alternatív gyógyászatként. A kinezoterápiát a klasszikus orvoslás ismeri el és szabadalmaztatja.

A hátrányok között szerepel a tanfolyam időtartama, de fontos megjegyezni, hogy ez a cikk egyedi. Mint minden más kezelésben, az ajánlások és szabályok szigorú betartása is szükséges. A hatás fegyelmet és szorgalmat igényel.

Az osztályok számát az orvos határozza meg (havonta akár nyolc is lehet). A tanfolyam időtartama legalább három hónap. Fontos megjegyezni, hogy a Bubnovsky-módszert a fő kezeléssel kombinálva lehet a legjobban alkalmazni. A nyaki gerinc patológiájú betegeinek kezelése a vertebroneurológusok előjoga. Javasoljuk, hogy alkalmazza ezt a technikát egy keskenyebb fókuszú szakemberekkel folytatott konzultációt követően, mivel a gyakorlatok nagy dinamikus terhelésekkel járnak, és az intervertebrális korongok diszlokációit okozhatják. Veszélyes egy sor gyakorlat elvégzése a diagnosztizálatlan csigolya-sérülésekre (külön sérülésekre van külön gyakorlat). Ebben az esetben a következő tüneteket egészítik ki az oszteokondrozis tünetei: a végtagok remegése (remegés), a lapocka fájdalma még nyugalomban is, fáradtság. Hatékonyabb a technika alkalmazása a fő kezelés után a visszaesés megelőzése érdekében.

Következtetés

Az oszteokondrozis és a nyaki gerinc degeneratív folyamatainak súlyos romlása van a beteg teljesítményében és életminőségében. A Dr. Bubnovsky módszerével végzett gyakorlatok, mint bármely más testnevelés, javíthatják a szöveti trofizmust és csökkenthetik a stagnáló folyamatokat. Jelentős különbség van a program egyedi kiválasztásában és a gerinc csökkent terhelésében, valamint a gyakorlatok kényelme szempontjából. A legeredményesebb ezt a kurzust szakember felügyelete alatt indítani, mivel számos ellenjavallat áll fenn. Előzetes edzés nélkül nem kezdheti el egyedül a testmozgást. Fontos a tanfolyam által előírt szabályok és ajánlások betartása. A technika különösen hatékony megelőző célokra..

Videó - Dr. Bubnovsky arról, hogyan lehet enyhíteni a nyaki és a hátfájást

Testnevelés - klinikák Moszkvában

Válasszon a legjobb klinikák közül az értékelések és a legjobb ár alapján, és foglaljon időpontot


További Információk A Bursitis