Torna a gerinc sérvében

Az izom-csontrendszeri patológiák a modern világban gyakoriak, mivel passzív életmóddal és a testmozgás hiányával járnak. A legtöbb esetben terápiás gyakorlatokkal kezelik őket, mivel önmagában a gyógyszeres kezelés nem adja meg a kívánt hatást. Az osztályokat életmód megváltoztatása, megfelelő táplálkozás és fűző viselése kíséri.

A testterápia hatékony?

A terápiás gimnasztika a gerincvelő gerincainak sérvére vonatkozik, mivel pozitív hatással van a vérkeringésre, a lágy szövetek közötti anyagcsere folyamatokra és a csontszerkezetre. Az edzésterápia a terápiás taktika fontos részét képezi, mivel hatékony eszköz a rehabilitációban és a gerinc mobilitásának helyreállításában. Az előírt gyakorlatok rendszeres gyakorlásának fő pozitív eredményei:

  • Az izomszerkezet rugalmasságának helyreállítása.
  • A vérkeringés normalizálása és a gerinccsatornában lévő összes szövetek fokozott táplálkozása.
  • A nyirok mozgásának javítása.
  • A gerinc mobilitásának visszatérése.
  • A fájdalom szindróma megnyilvánulásának csökkentése.
  • Az izom fűző megerősítése.
  • A gerinc helyes rögzítése.
  • A testterhelés egyenletes eloszlása ​​a gerincen a blokkok eltávolítása miatt.
  • Az izomszerkezet relaxálása, a görcsök kiküszöbölése.
  • A gyulladásos folyamat eltávolítása.

A gerinc-sérv terápiás gimnasztikáját elsősorban egy szakember felügyelete alatt végzik, először pedig az otthoni edzés megengedett. A gyakorlatokat egyénileg választják ki, a patológia jellemzői, a tünetek súlyossága alapján. A hatékonyság közvetlenül függ a komplexum helyességétől.

Hogyan választják ki a gyakorlatok halmazát??

Az intervertebrális sérv gyakorlása a választott terápia fontos eleme. A komplex kiválasztásakor figyelembe veszik a patológia lokalizációját, valamint a betegség tüneteit. A kiválasztott gyakorlatok célja a csípőízületek és a sajt izomszöveteinek megerősítése. Atrofizódnak, főként az alacsony aktivitás vagy a gerinc patológiájának kialakulása miatt. Ha időben nem tesznek intézkedéseket, a sérv előrehalad és a korongok súlyos deformációjához vezet. A terhelés a csonton és a porcszöveteken oszlik meg, ami megsemmisülésükhöz vezet. Az ideális komplexnek a következő jellemzőket kell figyelembe vennie:

  • A beteg kora.
  • A fizikai fejlődés és az edzés foka.
  • A betegség előrehaladásának stádiuma.
  • Egyéb előírt kezelések.

Az ágyéki sérvre gyakorlatterápiát csak remisszió alatt írnak elő, amikor az akut időszak teljesen leáll. Egyébként az osztályok számos súlyos szövődmény kialakulásához vezetnek (a gerincvelő károsodása, az erek becsípődése, az idegvégződések fokozott nyomása). Nincsenek egyetemes ajánlások a komplexum megválasztására, de általában a lumbosacral régió és más területek patológiáival együtt érdemes a következő sportokat folytatni:

  • Jóga. Az osztályokat oktatóval együtt tartják és javítják az izomszövet rugalmasságát. Nem mindenféle ászana engedélyezett, ám ezek közül néhány jelentősen javítja a beteg állapotát..
  • Úszás. Pozitív hatással van az egész izom-csontrendszerre, normalizálja a vérkeringést és eltávolítja a szükségtelen stresszt a csigolyákról, szorítókról, megsértésekről és blokkokról. A víznek köszönhetően a pszichológiai állapot normalizálódik, az ember gyorsabban ellazul. A rendszeres testmozgás kiküszöböli a fájdalmat, növeli a véráramlást bizonyos területeken és kiküszöböli a hátfájást.
  • Pilates. Néhány ebből a sportból származó gyakorlat javítja a testtartást, normalizálja a csigolyák mozgékonyságát, és rugalmasabbá teszi a gerincét. Az osztályok csak oktatóval tarthatók.
  • Dikul komplexuma. A hátsó kezelés nem teljes a szakemberek és az ortopéd orvosok által kifejlesztett technikák nélkül. Ezt a technikát egy orvos kínálja, aki maga is gerincvelő-törést szenvedett, ezért maga is számos módszert és technikát kipróbált. Komplexe csak a leghatékonyabbat tartalmazza.
  • Bubnovsky gyakorlata. Egy másik szakember, aki felajánlja a gerinc kinezoterápiával történő gyógyítását. Ez lehetővé teszi még a kicsi izmok használatát a munka során, és ezzel gyorsan megszabadulni a görcsöktől. Rövid idő alatt a gerinc rugalmassá, rugalmasabbá válik, és az izmok fűzője erősebb.

Jó hatással van a vízszintes sávon lógó hát- és csigolyatárcsák állapotára. Gyakran még profilaxisként is felírják, ha nagy a sérv, a lemez kiálló kockázata. A nyújtást azonban szakember felügyelete alatt kell végezni, mivel ellenkező esetben ez egyenetlenül történik.

Biztonsági előírások

Az ágyéki sérv edzésterápiája során rendkívül fontos, hogy ne túlzásba lépjen, hogy ne károsítsák az egészséget. Ehhez egyszerű szabályok léteznek, amelyek lehetővé teszik az edzés megfelelő lefolytatását:

  • Minden alkalommal figyelemmel kell kísérni az állapotot, hogy kizárjuk a fájdalmat. A túlzott kellemetlenség első megjelenésekor le kell állítani az órát.
  • Kerülje az ugrást, sztrájkoló technikákat vagy hirtelen mozgásokat, fordulatokat.
  • A sérülések elkerülése érdekében a problémás területek terhelésének minimálisnak kell lennie.
  • Az intervertebrális sérv fizioterápiás gyakorlata kiküszöböli a túlzott erőfeszítéseket vagy a mozgás széles skáláját.
  • Növekszik a háttal végzett munka intenzitása, és az időtartam fokozatosan növekszik, előnyben részesítik a sima mozgásokat, amelyek nem okoznak kellemetlenséget.
  • Az osztályokat naponta vagy az orvos által előírt ütemterv szerint végzik.
  • Nem szabad megengedni az erős fáradtságot, a kezelés alatt tilos "kopás" gyakorlatokat végezni.

A gerincvelő sérvét gyakorló terápia nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat, és minimális stressz mellett kell elvégezni. Hasznos, ha a test egyes részeit megfeszítik, miközben a padlón vagy egy sima kemény felületen fekszik (nyaki, majd mellkas, karok, fenék, lábak). Csak akkor léphet tovább a bonyolultabb megközelítésekbe..

Hatékony testmozgás

A gerincoszlop terápiás gimnasztikájának célja a patológia fő tüneteinek enyhítése. Ezek görcsök, fájdalmak, kellemetlenség, végtagok zsibbadása. Általában két hét rendszeres edzés után eltűnnek. Az edzésterápia a rehabilitáció utáni helyreállítási időszakban, valamint más kóros betegségek esetén ajánlott, a beteg korától függetlenül. Az összes manipulációt csak sima felületen, lehetőleg a padlón végezzük. Az ismétlések száma nem haladhatja meg a 10-et.

Az intervertebrális sérv hasznos gyakorlatok a következők:

  • Vegye ki a kiindulási helyet, feküdjön a padlón, nyújtsa ki a lábait és a karjait a test mentén. Lassan emelje fel a testet, karjait és lábait támassza alá. Tartsa a testet ebben a helyzetben 8-10 percig. A padlótól való idő és távolság fokozatosan növekszik.
  • Egy másik gyakorlat, amely jó a gerinc egészére. Feküdjön a hátán, nyújtsa előre a karját, hajlítsa meg a lábát a térdén. A fej 15 cm-rel felfelé emelkedik, a gerinc törzse mozdulatlan marad. Tartsa a helyén 20 másodpercig.
  • Ülj le egy székre, nyújtsa egyenesen a lábad, és terjeszd oldalra. Simaan süllyessze le a lábakat 15-szer.
  • Guggoljon úgy, hogy a fenék a sarkon maradjon. Nyújtsa előre a karját, amennyire a nyújtás lehetővé teszi.
  • Feküdjön a hátán, térdre hajlított lábakkal, húzza a mellkasához. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.

A leírt gyakorlatok hasznosak a hát alsó részén, a nyakon, a mellkason vagy bármilyen más területen. Minél korábban írják elő a testgyógyászati ​​terápiát, annál nagyobb a hatékonysága. A műtétet követő rehabilitációs időszakban csak orvosi személyzet felügyelete mellett szabad elvégezni. Fő célja ebben az esetben a mindennapi életben történő alkalmazkodás, a fájdalom megelőzése és az anyagcsere folyamatainak normalizálása..

Mi a teendő akut időszakban??

A nyaki, mellkasi vagy alsó sérv súlyosbodásakor a fizikai aktivitás szigorúan tilos, mivel ez súlyos komplikációt okoz a beteg állapotában. De ebben az időszakban a betegnek javasoljuk, hogy tartsa be a következő szabályokat:

  • Csak ortopéd matracot és alvópárnát használjon.
  • Szigorúan az ágyban pihenő és a csigolyák túlzott terhelésének kizárása.
  • Az ajánlott időnél legfeljebb fűző viselése esetén az időtartamot külön-külön kell kiosztani.
  • Ha az elhízás oka, szigorú súlycsökkentő diétát kell követni.

Ellenjavallatok

Az ágyéki sérv otthon történő kezelése elfogadhatatlan a betegség súlyosbodása vagy a testhőmérséklet emelkedése során. Ebben az időben minden hatás és megnövekedett véráramlás csak rosszabbá teszi az egészségi állapotot. Ezen felül a következő ellenjavallatok különböznek egymástól:

  • Onkológia vagy áttétek a gerincben.
  • A szív és érrendszer betegségei.
  • A belső szervek betegségeinek súlyosbodása.
  • Stroke vagy szívroham.
  • Infarktus előtti állapot.
  • Posztoperatív időszak.

Az öngyógyítás veszélyes lehet, mivel a gyakorlatok egy sorát szakembernek kell összeállítania, és a beteg jólétét javító egyéb módszerekkel együtt kell járnia. Ez általában vitaminok és ásványi anyagok bevétele, úszás és masszázskezelő látogatása.

A nyaki sérv vagy a gerinc más részének kezelése fizikai gyakorlatok segítségével történik, de csak egy szakember felügyelete alatt. A helyesen kiválasztott komplexnek köszönhetően az ideggyökerekre nehezedő nyomás csökken, a fájdalom és görcs megnyilvánulása megáll.

Gyakorlatok az ágyék gerincének sérvére

A fizioterápia elengedhetetlen eleme a derékközi lumbális sérv komplex terápiájának. A napi testmozgás segít megerősíteni a hát izmait, kiküszöbölni a tüneteket és javítani a vérkeringést. Kiválóan megelőzi a fájdalmas visszaeséseket és a patológia progresszióját is. A gerincvelő gerincainak sérvére gyakorlatok sorozatát testmozgás-kezelő orvos állítja össze, figyelembe véve a beteg fizikai képességét, a betegség súlyosságát.

A gyakorlatok hatékonysága az ágyéki gerinc sérvében

Fontos tudni! Az orvosok sokkoltak: "Van egy hatékony és megfizethető gyógyszer az ízületi fájdalmakhoz." További információ.

A sérv kezelésének módszerét választva az orvosok mindig a konzervatív kezelést részesítik előnyben, mivel a műtétek után gyakran szövődmények lépnek fel. De a kábítószer-használat önmagában nem elegendő. Fejleszteni kell bizonyos motoros sztereotípiákat, hogy erősítsék az egész hát izmos keretét. Ezt elősegítik a fizikoterápiás órák. A jólét még egy hónapos napi edzés után is jelentősen javul:

  • csökkenti a gerincvelő fájdalmát;
  • a kísérő tünetek eltűnnek - zsibbadás, bizsergés, kúszó kúszó;
  • helyreáll a gerinc rugalmassága;
  • az általános hang fokozódik, ami lehetővé teszi a test mozgósítását a betegség leküzdésére.

Az adaptív mechanizmusok kialakításához rendszeres testmozgás szükséges. Céljuk fiziológiai egyensúly megteremtése az ágyéki gerinc érintett részein. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a sérv kiemelkedését, megakadályozzák a gerincgyökerek és az erek összenyomódását..

Mikor kezdje a torna

Az akut időszakban az osztályokat még rehabilitációs terapeuta vagy testterápiás orvos irányítása alatt sem végzik. Az egyik kellemetlen, hirtelen mozgás heves fájdalomtámadást válthat ki az ideggyök megcsípése vagy a korong rostgyűrűjének repedése miatt. A gyakorlatokat a remisszió elérése után kezdik el. Ezt a stádiumot az jellemzi, hogy a csípőközi sérvnek nincs kifejezett tünete..

A végrehajtás általános szabályai

A hernialis kiemelkedés kialakulása számos neurológiai rendellenesség oka. A természetüket és intenzitásukat a testmozgás-kezelő orvos szükségszerűen figyelembe veszi egy egyedi terápiás komplex összeállításakor. Az első osztályokat szükségszerűen az ő irányítása alatt tartják. Megmutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, és hogyan kell adagolni a felmerülő terheket. Ezután a betegeknek az összes orvosi ajánlással összhangban otthon gyakorolniuk kell:

  • ha fájdalmas érzések jelentkeznek az órák során, akkor pihenjen 1-2 órán keresztül;
  • a kezdeti szakaszban a technikailag nehéz feladatokat nem kell a lehető legtöbb megközelítéssel végrehajtani;
  • A fizioterápiás gyakorlatokat reggeli gyakorlatokkal, friss levegőn történő sétákkal kell kombinálni.

Osztály előtt szellőztetni kell a helyiséget. Sokkal jobb természetes anyagokból készült ruhákban edzeni, amelyek jól szívják fel a nedvességet.

Gyakorlatok halmaza

A remisszió ideje alatt a fizioterápiás gyakorlatok kötelező gyakorlásain kívül a betegeknek ajánlott a takarékos sportoktatás. A híres csontkovácsok és rehabilitációs orvosok által kifejlesztett technikák vannak a hát izmainak erősítésére is..

Bubnovsky

S. Bubnovsky rehabilitációs központjában az osztályokat speciális szimulátorokon vezetik. Az edzés során a terheket adagolják, ami lehetővé teszi az izmok mikrotrauma nélküli megerősítését a korongokhoz és a csigolyákhoz.

Bubnovsky azt állítja, hogy gyógyszeres kezelés nélkül meg lehet szabadulni az ágyéki sérv fájdalmától. Fájdalmas érzések az izmokban fordulnak elő, nem a porc és a csontszerkezetben. Ezért a jó közérzet javítása érdekében elegendő az alsó hát stabilizálása erős izom fűzővel..

Dikul

V. Dikul egy híres ortopédista, aki a gerinc töréséből gyógyult ki egy általam kidolgozott gyakorlat segítségével. Módszere a megfelelő légzés és a mérsékelt testmozgás kombinációján alapul. Ez nemcsak a sérv kiemelkedésének csökkentését, a sérült szövetek helyreállításának felgyorsítását, hanem az általános hangzás növelését is lehetővé teszi. A képzés után javul a szív-érrendszer és a légzőrendszer működése. Ez az általános gyógyító hatás kiválóan megakadályozza a sérv újbóli kialakulását műtéti kezelés után..

Úszás

Az ágyéki sérv esetén a háton történő úszás különösen hasznos, miközben a gerincterhelés minimális. Az edzés során felgyorsul a helyi véráramlás, elegendő tápanyagot szállítanak a megsemmisített korongokhoz regenerálódásuk céljából. De ha a hát túl behajlítva, akkor a hátsó úszás tilos. A vállöv izmainak túlzott feszültsége miatt növekszik a gerinc patológiás hajlítása.

Az edzésterápiás orvosok az úszás és a vízi aerobik kombinálását javasolják. A vízbe merülés nyomáskülönbsége miatt lehetséges, hogy gyakorlatokat végezzen, amelyek kategorikusan ellenjavallottak a szárazföldön.

Még a "elhanyagolt" ízületi problémák is gyógyíthatók otthon! Ne felejtsd el, hogy naponta egyszer kenje el..

A jógagyakorlat célja nem csak gyakorlatok elvégzése, hanem egy kényelmes pszichológiai állapot elérése is. Az ászanák kiválasztásakor el kell hagynia azokat, amelyek csavarások, rázkódásokkal vagy ütésekkel történő mozgások, ugrások alapján történnek. A nyújtó gyakorlatok nyújtják a legnagyobb terápiás hatást. Az oktatók ászanákat javasolnak az Ardha Shvanasana, a Supta Padangushthasana, a Shavasana, az Adho Mukha Shavasana az ágyéki sérvhez. Az izmok nyújtásakor a csigolyák közötti hézagok növekednek, aminek következtében csökken a hernialis kiemelkedés mérete.

Pilates

Ez a tornakomplexum neve, hogy javítsa a testtartást, fokozza a rugalmasságot és ugyanakkor a gerinc erejét. A testmozgás nemcsak az alsó hát, hanem az egész hát, nyak és a váll komplexumának erősítésére is hozzájárul. A testmozgásterápiás orvosok Pilates-t írnak elő osteochondrozisban és kicsi hernialis kiemelkedésekben szenvedő betegek számára, amelyeket konzervatív módon lehet eltávolítani.

Nyújtó

A vízszintes sávon lógni csak a kezelõ orvos engedélyével lehet. Általában kis sérvök esetén javallottak, amelyeket nem okoznak bonyolult medencei rendellenességek és súlyos szenzoros zavarok. Lehet lógni egy vízszintes sávon vagy egy keresztrúdán egy lakásban. Az edzés időtartama 5-10 perc. A lefagyás során megnő a gerinctestek közötti távolság, a korong eltolódása és az erek, a gerincgyökerek és a lágyszövetek összenyomódása megszűnik.

Karcsúsító gyakorlatok a sérvhez

A túlsúlyos betegeket a neurológusok és a vertebrológusok erősen javasolják a fogyás elkerülésére. Ezt úgy lehet megtenni, ha a napi menüt 2000-2500 kilokalóra korlátozza. Különösen hatékony az étrend testmozgással kombinálva. A fogyás érdekében az orvosok javasolják a pilates, az úszás és a vízi aerobik alkalmazását. Fokozatos fogyást biztosítanak, ideértve az izmok fűzőjének felépítését is.

Osztályok az akut időszakban

A testmozgás csak a szubakut időszakban megengedett, amelyet vonzó, fájó fájdalmak jellemeznek, amelyek hajlításkor vagy forduláskor fokozódnak. Az óra fő feladata a vázizmok ellazítása, az izomgörcsök kiküszöbölése, amelyek az ideggyökerek megsértésével járnak. Milyen gyakorlatok hatékonyak ebben az időszakban:

  • feküdjön a hátán, próbálja meg a lehető legjobban pihenni. Lélegezzen mély lélegzetet, érezve az alsó hátfájás enyhe feszültségét.
  • a hátán fekve, lábai kissé egymástól, kissé hajlítsák meg és hajlítsák meg térdét, csúsztatva a lábadat a padló felülete mentén;
  • feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját a test mentén. A vállak megérintésekor összeszorítsa ökölöket, majd engedje le, amikor leereszkedik a padlóra.

Az egyes gyakorlatok ismétlései 7 és 10 között vannak. A szubakut időszakban tilos minden aktív mozgás, beleértve a hátizmok nyújtását is..

Tevékenységek a helyreállítási időszakban

A rehabilitációs szakaszban az izmok erősítésére és a vérkeringés javítására irányuló gyakorlatok részesülnek előnyben. A napi gyakorlatok segítenek teljesen megszabadulni a kis sérvtől, helyreállítani a sérült lágyszöveteket, részben porcot. A gyakorlatokat 3-5 alkalommal meg kell ismételnie 2 vagy 3 sorozatban.

Kezdeti testhelyzetHelyes testmozgás
Négynégy állva, karokkal és lábakkal vállszélességben egymástólLélegezzen be mély lélegzetet és fordítsa meg a hátát, miközben leengedi a fejét, 5 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Kilégzéskor hajlítsa meg az alsó hátát, felemelve az állát
A hasán fekve, kinyújtott karokkalLégzés közben emelje fel a jobb karját és a bal lábát, nyújtsa ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot a bal karod és a jobb lábad segítségével végezze el
Ülve lábakkal kissé egymástólHajolj előre, próbáld meg elérni a lábad kezeddel. Nyújtsd ki, feszítve a hasi izmokat és az alsót. Egyenesítse fel, emelje fel az összeszorított ökölöket, hajlítsa vissza, amennyire csak lehetséges

A hatékony képzés kulcsa

A hátsó izomkeret megerősítéséhez a korongok és a csigolyák károsodása nélkül el kell osztani a felmerülő terheket. Az edzés kezdeti szakaszában a mozgásoknak nemcsak a hátizmokat kell bevonniuk, hanem a hasi izmokat, a fenék, a vállakat, a lábakat, a karokat is. Ahogy a vázizmok megerősödnek, növelheti az alsó rész terhelését. Például ha előrehajlik, próbáljon kifejezetten meghúzni az ágyéki izmokat.

Fokozatosság

A fizikailag felkészületlen emberek nem hajthatják végre azonnal a komplexumba tartozó összes gyakorlatot az ajánlott számú megközelítéssel. Az intenzív edzés eredményeként súlyos fáradtság, izomfájdalom és némi csalódás a saját erődben. Először 3-5 nyújtó gyakorlatot kell végeznie, beleértve a rúdon történő lógást. Az izmok erősödésével sokkal könnyebb megbirkózni az aktív mozgásokkal. Most növelheti a megközelítések számát, bonyolultabb gyakorlatokat indíthat.

Stabilitás és szabályszerűség

Még egy hetes szünet az edzések között áthidalhatja a testnevelés terápiás hatását. Csökkent izomtónus, torlódás jelenik meg a gerincvelő gerincén. Ezért az orvosok mindig figyelmeztetik a beteget a rendszeres testmozgás szükségességére..

Szépség és önellátás

Edzés közben meg kell hallgatni a felmerülő érzéseket, különösen az izmok nyújtásakor. A fájdalomnak jelzésnek kell lennie az edzés leállítására vagy az edzést kiváltó feladat kizárására a komplexből. A kellemes érzések megjelenése azt jelzi, hogy a mozgások nagy gyógyító hatást fejtettek ki. Célszerű növelni az ilyen gyakorlatok végrehajtásának megközelítését.

Tilos a gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

Tilos az éles mozgások, rándulások, a test nagy amplitúdójú dőlései és fordulása, ugrások, a gerinc erőteljes csavarása az ágyéki sérvvel. A csomagtartó forgó mozgása, futás, mély guggolás és emelő súlyok kategorikusan ellenjavallottak..

Hasonló cikkek

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmakat??

  • Az ízületi fájdalmak korlátozzák mozgásait és egy teljesebb életet...
  • Aggódik a kellemetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
  • Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémet és kenőcsöt...
  • De az a döntés, hogy ezeket a sorokat olvassa, nem sok segítséget nyújtottak neked...

De Valentin Dikul ortopéd azt állítja, hogy valóban hatékony gyógyszer létezik az ízületi fájdalmakkal kapcsolatban! Bővebben >>>

Torna torna a gerincvelő gerincének sérvére (testterápia)

A lumbosacralis sérv kezelése nehéz, mivel a gerinc komplex patológiája. A kellemetlenség folyamatosan kíséri az embert: fizikai erőfeszítés során, ülő helyzetben, hajlításkor és forduláskor. A sérv kezelésére számos módszer létezik, amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. A lumbosacrális gerinc sérvének gyógytorna-kezelése hatékony módszer, amely gyakorlatilag nincs korlátozás.

Mi az a lumbosacrális sérv?

Meg kell értenünk, mi ez a patológia annak sikeres ellenállása érdekében. A sérv egy degeneratív folyamathoz vezet, amely akkor fejlődik ki, amikor a gerincvelő derékközi csontokjainak nyomása növekszik. A sejtmag pulposus eldugult, a korongok összenyomódnak. Ezt a patológiát az osteochondrosis legnehezebb formájának lehet nevezni, amelyet gyakorlatilag nem lehet meggyógyítani. A sérv az állandó fizikai erőfeszítések, ülő életmód, trauma, elhízás miatt alakul ki.

Hernia tünetei

Fájdalom. Sérv esetén fájó fájdalom jelentkezik. Ez ideiglenes lehet, vagy csak súlyok emelésekor, egy pozícióban való hosszú tartózkodással jelentkezhet. A fájdalmat általában fájdalomcsillapítóval kezelik. Kezelés nélkül a fájdalom állandóvá válik.

Izomgyengeség. Az izmok gyengülnek, a betegek változó járással járnak.

A belső szervek diszfunkciója. Az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás miatt spontán ürítés léphet fel..

A végtagok zsibbadása. A sérv mérete kezeletlenül gyorsan növekszik. A sérv az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás miatt paresthesiahoz vezet. Zsibbadás fordul elő a lábakban, a hátban és az ágyékban. A bőr bizsergése előfordulhat.

Ha nem kezdik el az időben történő kezelést, a betegség fogyatékossághoz vezethet, amikor egy személy teljesen ágyban feküdt, és nem tudja mozogni..

A torna hatása a patológiára

A lumbosakrális sérv terápiás gimnasztikája az alábbiak:

  • erősíti az izom fűzőt;
  • serkenti a gerinc sejtjeinek táplálkozási folyamatát;
  • szüntesse meg a felmerülő tüneteket;
  • pihenjen az izmok;
  • javítja a vérkeringési folyamatot;
  • stabilizálja az anyagcserét;
  • ürítse ki a gerincét;
  • csökkenti a fájdalom szintet.

A gerincbetegség kialakulásának kezdetén a torna megakadályozhatja a sérv kialakulását, megakadályozhatja a komplikációk kialakulását. Rendszeresen tornászokat kell végeznie, jobb, ha ezt tapasztalt orvos felügyelete alatt végzi. Ez segít elkerülni a műtétet. Mivel a torna szintén káros lehet, az orvosnak ki kell választania egy sor gyakorlatot. Egyes gyakorlatok még rosszabbá tehetik a dolgokat..

Gyakorlati technika

A csigolyaközi sérv akut formájában semmilyen képzést nem lehet elvégezni, különben fokozni fogják a gyulladásos folyamatokat. Először el kell távolítania a gyulladást, majd el kell kezdenie a gimnasztikát.

Torna gyakorlatok elvégzésekor ügyeljen a következő szabályokra:

  • Figyelembe kell venni a test változásait, haladéktalanul abba kell hagynia a fellépést, ha fájdalmas érzések merültek fel az ágyéki térségben.
  • Az edzés közben fellépő bármilyen kellemetlenséget be kell jelenteni orvosának.
  • Az első hónapokban nem ajánlott olyan gyakorlatokat végezni, amelyekben csavarást végeznek.
  • A lumbosakrális régió sérvének gyakorlati terápia kívánt hatásának elérése érdekében naponta többféle megközelítést kell végrehajtani, anélkül, hogy hiányozna az osztály. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen és gyorsan megerősítse a hátizmait, enyhítse a kellemetlenségeket..
  • Minden edzésnek legalább 20 percnek kell lennie.
  • A sérv torna kezelésével történő kezelésekor nem szabad hirtelen mozdulatokat végezni. Minden gyakorlatot simán és lassan kell elvégezni, hogy ne terhelje meg a gerincét..
  • A terhelések fokozatosan növekednek, és az ülések időtartamát szintén fokozatosan kell növelni..

Gyakorlatok a sérv gyakorlására

A szakrális régió sérvének gyakorlását pihentető manipulációval kell kezdeni. Ehhez le kell vennie egy széket, rá kell helyezni egy párnát. A gyomorral feküdtünk egy székre, az alsó végtagokat térdre hajlítva hagyva. Kikapcsoljuk az izmokat. Ezen a pozíción töltünk legalább öt percig. Ez egy bemelegítés, amely után elkezdheti a szokásos gyakorlatokat, erősíteniük kell a hát izmait és javítani a gerinc munkáját..

Az első gyakorlatot fekve hajtják végre. A kiindulási helyzet a hátán fekszik. A beteg térdén hajlítja a lábát, a karok a test mentén vannak elhelyezve. A hasi izmokat a lehető legnagyobb mértékben megfeszítik, légzőszervi gyakorlatokat végeznek. Egyenletesen kell számolnunk: belélegezzük nyolc órakor, kilégzéskor négykor. Ne felejtsen el 12 megközelítést végrehajtani.

A fekvő helyzet megmarad. A karok és a lábak kinyújtottak. A betegnek emelnie kell a testet anélkül, hogy felemelte volna a lábát a padlóról. 10 percig magasan kell tartózkodnia. Ezután simán térjen vissza az előző helyzetbe. 15 másodperc elteltével meg kell ismételni a gyakorlatot. 15 megközelítés elég.

A hátán fekvő beteg kissé meghajolja a lábát. Először a jobb kezét a bal lábára helyezzük, majd fordítva. A karnak ellenállást kell nyújtania a térdnek, fej felé nyúlva. Minden manipuláció 10 másodpercig tart. Ezután vissza kell térnie az előző helyzetbe és pihennie kell 15 másodpercig. 10 megközelítést kell teljesítenie. Az összes gyakorlat elvégzése után adjon 10 perces pihenést a hátának..

Gyakorlatok a hát izmainak pihenésére

További gyakorlatok

A gerinc sérvével a komplexum három olyan gyakorlati blokkot tartalmaz, amelyeket lefekvési helyzetben, fekvő helyzetben és oldalirányban hajtanak végre..

Gyakorlatok lefekvő helyzetből

A beteg lefekszik, karja oldalra kinyújtva, a lábak egyenesek. A kezek olyan mozdulatokat hajtanak végre, amelyek hasonlóak az ollóhoz. Csinálj 10 készletet.

Bal kezével jobbra kell jutnod, hogy a fenék ne jusson le a padlóról, és a test ne forduljon el. Ezután hasonló műveleteket hajtunk végre a jobb kezével. Ez további 10 megközelítést igényel.

Fekvő, hajlítsa meg a lábad. A lábakat befelé kell hajlítani, a térdnek meg kell érnie a bokát. Sem a törzs, sem a másik láb térdének nem szabad mozognia. Ha kellemetlen érzés fordul elő az ágyéki térségben, meg kell tagadnia ennek a gyakorlatnak a végrehajtását. Ha normálisnak érzi magát, végezzen 10 megközelítést.

Gyakorlatok fekvő helyzetből

Feküdjön a gyomoron, terítse el a karját és a lábát oldalára. Húzza ki őket, amennyire csak lehetséges 15 másodpercig. 10 készlet szükséges.

Tartsd a lábad a padlón, szétterítsd őket, majd hozd össze. Mindegyikből 5 darab 10 gyakorlatsort kell készíteni.

A lapos hátulsó és hátulsó rész ötször kell felfelé emelkednie.

Oldalsó gyakorlatok

Feküdj a bal oldalon, nyújtsd ki a lábad. Hajlítsa meg az egyik lábát, húzza a mellkasához. Forduljon a jobb oldalára, ismételje meg ezeket a lépéseket. Végezzen öt 10 gyakorlatsort.

Feküdj az oldalán, és hajtsd körkörös mozdulatokat. Öt megközelítés tízszer.

Feküdj a bal oldalon, emeld fel a jobb karod és a lábad felfelé. Fordítsa meg a jobb oldalát, emelje fel a bal lábát és a karját. Öt 15 gyakorlatsort fog igénybe venni.

Hernia korlátozások

A lumbosakrális régió sérvével tilos:

  • öt kilogramm feletti emelősúly;
  • a hátot mindig egyenesnek kell tartani, különösen amikor a rakományt a padlóról emelik;
  • nem aktív sport, nem úszni.

Jóga a sérvhez

A lumbosacrális gerinc sérvének jóga segít megbirkózni a kellemetlenségekkel. Az osztályok előtt azonban konzultálnia kell egy szakemberrel. Szintén elengedhetetlen a jóga technikák szigorú betartása. Néhány ászana túl nehéz, ezért csak öt megengedett..

  1. Urdhvottanasana. Állj fel, tedd szét egymástól a vállát. A hátnak egyenesnek kell lennie, a kezét a fej mögött kell zárni. Ezután változtassa meg a kezek helyzetét, először csuklókat kell feltenni, majd tenyerét. Végezzen lassú forgást a kezével, lassan lélegezzen. A gyomrot be kell húzni, miközben a törzs feszültség alatt áll.
  2. Kutya arcával lefelé. Nyújtsa ki a karját, rögzítse az ujjait a lábához. A lábaknak egyeneseknek, egyeneseknek kell lenniük. Gördítsen simán a lábujjaktól a sarokig és vissza.
  3. Urdhva savasana. Szétterítse egymástól a lábait vállszélességben. Görgetés saroktól talpig.
  4. Pillangó. Terjessze oldalára a beszédét, a lábait és a karjait. Belégzés közben emelje fel a lábát, míg kilégzés közben engedje le, és oldalra terjessze.
  5. Shavasana. Az ászanák lehetővé teszik a pihenést. Feküdj a gyomrodra, feküdj a hátadra, a lényeg az, hogy kényelmes legyen. Lazítson, amennyire csak lehetséges, akkor is elaludhat.

Ne gyakoroljon jógát, ha az ászanák kellemetlenséget vagy fájdalmat okoznak az alsó gerincben. A mozgásokat simán kell elvégezni, nem szabad rohanni. A jógaórák nem hoznak enyhülést azonnal. A betegség időben történő diagnosztizálásával és a tornakezeléssel, a jógával az első szakaszban jó eredményt érhet el. A lényeg az, hogy rendszeresen gyakorolják.

Az ágyéki sérv terápiás gyakorlata

A gerincoszlop meglehetősen gyakori betegség, és egyes betegek, mondatként érzékelve, kevésbé mozognak. De a fizikoterápiát, mint különálló elemet, bele kell foglalni e betegség kezelésének módszerébe. Az ufai Egészségügyi Klinika orvosai részt vesznek a különféle gerincbetegségben szenvedő betegek rehabilitációjában. A fizioterápiás gyakorlatok komplexe enyhíti a fájdalmat, erősíti a hátát és megakadályozza a nem kívánt komplikációk kialakulását.

Indikációk a sérvvel rendelkező gimnasztikához

A legfontosabb dolog, amelyet a torna célja az ágyéki gerinc sérvével jár, hogy a gerincoszlopot jó állapotban tartsa. A speciális gyakorlatok segítik a nyomás egyenletes eloszlását az összes csigolyán és szakaszon. Ez a megközelítés lehetővé teszi a betegség progressziójának megállítását, és a beteg jelentős megkönnyebbülést kap..

A gimnasztika fő indikációi:

  • állandó gerincvelő fájdalom érzése járás közben és mozdulatlan helyzetben;
  • alacsony betegmobilitás egész nap;
  • ülő életmód túlsúlya (maradjon munkahelyen, ahol sokat kell ülnie).

Ezek a tényezők provokálják a gerinctárcsa kilépését az ágyéki térségből, anatómiai határain túl..

Ha a hatékony gimnasztikát gerincvelő sérvével végezzük, megkönnyebbül az izomfeszültség, megnő az abszorpció, és ami a legfontosabb: csökken az alsó gerinc, azaz a hát alsó részének terhelése..

Ha rendszeresen és helyesen végzi a gyakorlatokat, elkerülheti a műtéti beavatkozást, hogy eltávolítsa a sérvét a gerincvelő gerincén, szélsőséges esetekben - elhalasztja ennek szükségességét..

Végrehajtási szabályok

Minden testnevelési órát a szabályoknak és bizonyos normáknak megfelelően kell tartani. Ezért az ágyéki gerinc sérvével járó gimnasztikát a következő szabályoknak megfelelően kell elvégezni:

  • minden gyakorlatot csak a betegség tüneteinek eltávolítását követően szabad elvégezni;
  • ha a gimnasztika végrehajtásakor hátfájás érződik, az órát le kell állítani;
  • minden egyes következő órával a gyakorlatok típusának fokozatosan növekednie kell. Hasonló növekedést lehet tenni az első órák kezdete után 3 nappal. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan meg kell növelnie a gyakorlatok számát, új típusú gimnasztikát alkalmazva;
  • minden gyakorlatot meg kell ismételni az ismétlések számának fokozatos növelésével. 2-3-tól kell kezdenie, fokozatosan elérve 12 ismétlést. Az érzésekre kell támaszkodnia (hogy megakadályozza a gerincvelő gerincének kellemetlenségeit és fájdalmait);
  • a mozgás tartományának enyhenek kell lennie, és minden művelet simának kell lennie, mintha vízben hajtanák végre;
  • az ágyéki gerinc sérvére gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. A legjobb idő a tanuláshoz reggeli és vacsora előtt.

Milyen fizikai aktivitás és testmozgás ellenjavallt?

Fontos tudni, hogy nemcsak milyen gyakorlatokat lehet elvégezni az ágyéki gerinc sérvével, hanem azokat is, amelyek tiltottak. Szigorúan tilos semmilyen kanyarodást, kanyarodást, kanyart álló helyzetből végezni, valamint torna közben ülni. Ezenkívül tilos két lábat egyszerre felemelni fekve..

Gyakorlat típusai

Az ágyéki gerinc terápiás gyakorlata különféle típusokra oszlik. Az elosztás a betegség súlyosságán alapul. Azok a szakemberek által kidolgozott gyakorlatok, mint a Dikul és a Bubnovsky, amelyek relevánsak ezen a területen. Van egy speciális gyakorlat is, amely elkerüli a csigolyák sérvének előfordulását az ágyéki gerincben..

Gyakorlatok az akut és szubakut időszakban

A gerincbetegség súlyosbodásának szakaszában fontos, hogy a torna előtt megkönnyebbülést elérjünk. Távolítsuk el a sérvgyulladást és a fájdalmat az ágyéki gerincről. Csak a testmozgás megkezdése után:

  1. Helyezzen fekvő pozíciót a hátán. Húzza lassan a lábakat váltakozva - magadtól maga felé.
  2. Emelje fel lábait váltakozva fekvő helyzetből. Tartsa 1-2 másodpercig, engedve a kiindulási helyzetbe.
  3. Végezze el a "gonosz macska-jó macska" gyakorlatot - hajlítsa meg az alsó hátsó négyszöget, és felváltva kiegyenesítse.

Torna komplexek a gyógyulási időszakban

A terápiás kezeléssel együtt speciális fizikai gyakorlatokat kell végezni. Az ágyéki gerinc sérvében nem szabad megengedni a nehéz terheket.

A gyógyulási torna a gyógyulási időszak alatt a következő típusú gyakorlatokat foglalja magában:

  • a végtagok hajlítása és meghosszabbítása;
  • a kéz és a láb körkörös forgása;
  • fekvő helyzetbe helyezése úgy, hogy a gerinc egyenes legyen (csak kemény felületeken).

Dikul gyakorlata

Valentin Ivanovich Dikul az izom-csontrendszeri betegségek módszertani és rehabilitációs központjának vezetője, és az a személy, aki egy sor olyan gyakorlatot kifejlesztett, amelyet a gerincvelő gerincainak sérvével kell végrehajtani. Elmondása szerint a teljes gyógyulást akkor érheti el, ha rendszeresen gimnasztikát végez..

Dikul osztályok a gerinchez:

  1. Béka póz. Húzódó helyzetből húzza a sarkát a fenékre, és próbálja meg erősen oldalára terjeszteni a lábait.
  2. Ülve egy széken, emelje fel mindkét lábat egyszerre, hogy merőlegesek legyenek a padlóra. Tartsa ezt a pozíciót 2-3 másodpercig.
  3. Feküdj a hátán, tedd egyik lábad a másikra, és emeld fel őket ebben a helyzetben, váltakozva.

Bubnovsky gyakorlati komplexum

Ennek a professzornak a gerincvelő gerincvelőjére gyakorolt ​​hatékony gyakorlatok az alsó gerincnél:

  • "Nyír", "béka";
  • húzza ki a felső blokkból, amely megfelel a beteg testtömegének;
  • az alsó blokkból történő vontatás végrehajtása a súlyzó elve szerint;
  • a lábak oldalra történő elrablása fekvő helyzetben az izmok erősítése érdekében.

Általános sport és testmozgás (úszás, jóga, vízszintes rudak stb.)

Amikor a gerincvelő gerincén csigolyakérv fordul elő, nemcsak a gimnasztikát tekintik hasznosnak. Az úszás, a jóga és a vízszintes sávon való lógás kiválóan lelassítja a betegség előrehaladását és enyhíti az általános tüneteket..

A víz segít csökkenteni a gerinc stresszét, és úszás közben a csontok és az ízületek visszatérnek természetes helyzetükbe. A jóga hasonló módon működik. Az alsó hátulsó sérvhez kapcsolódó ilyen egyszerű gyakorlatok, például egy vízszintes sávon való lógás, hozzájárulnak a gerinc enyhe nyújtásához, megakadályozzák az ideg becsípődését, ami azt jelenti, hogy a fájdalom enyhül, és a beteg általános állapota javul..

Megelőző gyakorlat

Az ágyéki gerinc sérvképződését nem szabad megengedni. Ezt megelőző gimnasztika segítségével lehet megtenni. A sérvmegelőzés lényege, hogy tonizálja az ágyéki gerinc izmait, és amennyire csak lehetséges, erősítse azokat.

Az úszás a legjobb módszer a betegség megelőzésére. A medencét hetente 2-3 alkalommal kell meglátogatnia. Tornázhat otthon:

  • Ha van egy lejtős tábla, akkor feküdjön rá, és ezzel megnyújtja a gerincét. Segít javítani az ágyéki térség vérátáramlását, valamint a porcszövet helyreállítását;
  • mintegy négy percig járni a földön;
  • Hátul fekvő helyzetből hajtsa össze a könyökét az áll alatt. A testet lassan és óvatosan fel kell emelni, kb. 10 másodpercig rögzítve a maximális magasságra.

Elkerülhető az ágyéki gerinc sérvének megjelenése! A lényeg az, hogy kövesse a szabályokat.

Gyakorlati terápia az ágyéki gerinc sérvéhez: 11 legjobb gyakorlat

Az izom-csontrendszeri betegségek azon kevés patológiák egyike, amelyek gyógyszer nélkül sikeresen kezelhetők. Tehát az ágyéki gerinc sérvével a cseppek és a tabletták csak enyhítik a tüneteket, és a fő gyógyító tényező a mozgás. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a sérvében szenvedőknek sportolni kell: éppen ellenkezőleg, a betegséggel járó fizikai aktivitást szigorúan kell adagolni és helyesnek kell lennie..

Ebben a cikkben - az ágyéki sérv kezelésére és a betegség állapotának enyhítésére szolgáló fizioterápiás gyakorlatok két egyszerű és hatékony komplexének leírása, valamint 2 hasznos video oktatóanyag.

Az edzésterápiás szakemberek egyhangúlag állítják, hogy a testnevelés segítségével végzett kezelés eredménye a beteg erőfeszítéseitől 90% -kal függ. Azoknak, akik betartják ezeket az irányelveket, garantáltan elérik az egészség és az életminőség tartós javulását..

A gerincvelő-sérülések terápiás terápia öt szabálya

Minden nap meg kell tennie.

Kerülni kell a hirtelen mozdulatokat, ugrást és a gerinc túlzott terhelését.

Az osztályok időtartamának és a mozgás tartományának fokozatosan növekednie kell..

A napi komplex befejezése után enyhe fáradtságot kell éreznie - akkor a legjobb eredményt érik el. Nem szabad megengedni az erős fáradtságot.

Az edzésterápia során fontos összpontosítani a sérv környékének egészségi állapotára és érzéseire. Ha a gerincfájdalom növekszik vagy a lábakban kellemetlen érzés van (zsibbadás, kúszó érzés), akkor hagyja abba az edzést és forduljon orvosához..

Csavaró gyakorlatok: új, hatékony módszer

A gerincvelő gerincében végzett csavarómozgások (spirális torna) a csigolyák közötti sérvekkel gyors és erős gyógyító hatást fejtenek ki. Sok beteg a fájdalomérzet csökkenését észleli a napi 1-2 hetes edzés után. Az edzésterápia e komplexe minden életkorú ember számára ajánlott, és nagyon egyszerű elvégezni.

A komplexum összes gyakorlatának általános kiindulási helye a hátán fekszik. A felületnek, amelyen a beteg lefekszik, keménynek kell lennie, különben a testnevelés terápiás hatása csökken. Az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma - 2-10-szer mindegyik irányban.

(ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

Az oldalkarok kinyújtottak, a lábak egyenesek, a feje egyenes.

Az egy vagy kettő számlálásánál a jobb lábat egyenesen felvesszük és balra dobjuk. Ebben az időben az ellenkező irányba fordítjuk a fejet. Három-négy - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a másik lábakkal.

A lábak térdre vannak hajlítva és maximálisan elválasztottak, a lábak a padlón nyugszanak. Oldalra kinyújtott karok.

A kiindulási helyzetből egy vagy kettőnél a testet balra, a fejet jobbra forgatjuk. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Megismételjük a mozgást a másik irányba.

A lábak kiegyenesítve vannak, a mennyezet felé nézzenek, a karok oldalra nézzenek.

Egy vagy kettőnél tegye a jobb láb lábát a bal térdre, és csavarja balra a testet, miközben jobbra fordítja a fejét. Három vagy négy - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak bezárva és térdre hajlítva. Láb pihen a földön. Kezeket oldalra.

Egy vagy két lábnál leszakítjuk a padlót, és a gyomorhoz húzzuk. Az ágyék gerincét csavarjuk, miközben a fejet ellentétes irányba fordítjuk. Három vagy négy szám esetén - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A karok szétszóródnak, a lábak párhuzamosak egymással. Arc felnézett.

Egy vagy kettőnél a jobb láb sarkát a bal lábujjain pihenjük. A fej balra fordulásával balra csavarjuk a testet. Három vagy négy - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Kezek - oldalra, lábak - párhuzamosak egymással. Arc felnézett.

Egy vagy kettőnél a jobb láb bokait a bal térdre tesszük. Vegye a jobb térd oldalát, és csavarja balra a testet, miközben a fej jobbra fordul. Három vagy négy - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Klasszikus komplex az alsó hát izmainak erősítésére

Az edzésterápia e komplexét gyakran gyakorolják fizioterápiás helyiségekben. Ez évek óta létezik, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek egynél több generációjának egészségét..

Minden gyakorlatot 10-15 alkalommal hajtanak végre.

(ha az asztal nem látható teljesen, görgessen jobbra)

Kiindulási helyzet (fekvő)Gyakorlati sorrend

Feküdj a hátadon. A kezek a test mentén, a lábak kiegyenesítve.

Belégzés közben erősen megfeszítjük a hasi sajtot, és amennyire csak tudjuk, tartsa vissza a lélegzetünket. Kilégzéskor - pihenünk.

Feküdj a hátadon. A kéz a test mentén, a lábak kissé térdre hajlottak.

Előre nyújtjuk a karjainkat, és felemezzük a vállövet. Az izmokat feszítve térdre nyújtunk. 10–12 másodperc múlva feküdjünk le a padlóra és pihenjünk.

Ül a sarkára. Kezek tenyerét a padlón előtted.

A gerinc felhajlása az ágyéki régióban, mozgassa a karokat a lehető legnagyobb mértékben előre (miközben továbbra is a sarkon üljön).

Ül egy széken. Kezek tenyérrel a hát alsó részén, a lábak vállszélességgel egymástól, hát egyenes.

Lassan döntse a testet jobbra és balra, oda-vissza, megpróbálva megfeszíteni az öv abs és izmait.

Egyenesen állni. A kezét ököllel összeszorítják, és a gerincre helyezkednek az ágyéki régióban. Az öklök egymás alatt vannak. A lábak vállszélességben vannak egymástól.

Lassan belélegezve a hátsó részbe nyomja az öklét és lefelé vezet. Kilégzéskor - térjen vissza a hát aljára.

Gyakorlati terápiás órák videó szerint

Azok, akiknek nehéz megérteni a leírás szerinti fizikoterápiás gyakorlatok technikáját, és akiknek nincs esélyük az oktatóval való együttműködésre, videofelvételekkel képesek elsajátítani a testgyógyászati ​​komplexumokat.

Ebben a rövid videóban az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az ágyéktárcsa-sérv fájdalom enyhítésére. Részletes megjegyzéseket nyújtunk.

Ebben a videóban: egy személy személyes tapasztalata és ajánlása, aki a gimnasztika segítségével képes volt legyőzni a sérvét és teljes mértékben felépülni. Ebből megtudhatja, hogy mely gyakorlatok adják a leggyorsabb és legjobb eredményeket, és melyek az ellenjavallt..

A testnevelés ellenjavallata

  • A gerincvelő derékközi sérvének súlyosbodása.
  • Megemelkedett testhőmérsékletű betegségek.
  • A belső szervek (szív, tüdő stb.) Súlyos betegségei, ha a testmozgás súlyosbíthatja a lefolyást.
  • Tumor metasztázisok a gerincben.

Galina Pivneva, az „Emberi egészség, az egészség alapjainak tanára” felsőfokú végzettség Admin becenév alatt válaszol..

Szia.
A lumbosacrális régióban van egy csigolyás sérv. Az év folyamán aktívan foglalkozom testneveléssel. 10–15 kg-os súlyokkal kezdte magát húzni. Engedélyezhető-e ez a gyakorlat??

Helló Jurij. Az intervertebrális sérv diagnosztizálására szolgáló bármilyen terápia alapja a testmozgás, nevezetesen a testmozgás. A gyakorlatok terápiás és profilaktikus komplexet, a terhelések intenzitását, gyakoriságát és időtartamát a kezelőorvosnak kell kidolgoznia, a testmozgás-terápiás oktatóval vagy a fizikai rehabilitációs terapeutával együtt. A gyakorlatokat adagolni kell, megvalósíthatónak, nyugodtan és simán kell elvégezni, nem szabad fájdalmas szindrómát provokálni. A helytelen megközelítést a jólét súlyosbodása és a komplikációk, különösen a súlyhordozó gyakorlatok teszik teljessé, amelyeket egyáltalán nem lehet megtenni. A függőleges függesztés és a rúd húzása szintén tilos, mivel a gerinc jelentős teherbírást él át, nem tudja elfordítani a testet, futni, ugrálni. Érdemes elkerülni mindenféle helyzetet, amikor futtatnia kell vagy fel kell ugrania minden emelt tárgyról..

A legjobb, ha segítséget kér a Fizikai Rehabilitációs Központtól.

Helló, herniated a gerincvelő gerincvelői korongjai és az arccsontok artrózisa, a gyógyszeres kezelés elmúlt, kezdetben javult a fájdalom is, végezhetek testterápiát ?! És akkor?

Helló, Alena. Az edzésterápia elvégezhető és elvégezhető, de ehhez ajánlott, hogy forduljon klinikáján egy testterápiás oktatóhoz vagy fizikai rehabilitációs terapeutamhoz (forduljon a recepcióhoz vagy orvosához). Ezeknek a szakembereknek egyénileg el kell készíteniük az Ön számára terápiás gyakorlatok elvégzésének tervét, példával mutatniuk, hogyan és mennyit kell a gyakorlatokat megfelelően végrehajtani. És akkor lehetőség lesz magán a testgyakorlás elvégzésére is. Ha általános információkat gyűjt az interneten, akkor az Ön számára árthat magának.
Mindegyik esetben minden egyedi.

Van egy elkülönített sérv a gerincvelő gerincén. Lehetséges edzésterápia és mi?

Üdvözlet, Andrey Alexandrovich. A gerincvelő gerincén elkülönített sérv az esetek 80% -ában fordul elő, a klinikai kép és a tünetek kialakulásának intenzitása attól függ, hogy hol helyezkedik el a fájdalmas változások fókusza. A gerinc elkülönített sérvének kezelése kizárólag operatív. Kivételt képeznek azok az esetek, amikor a beavatkozás egyik vagy másik ok miatt ellenjavallt. Ilyen helyzetekben konzervatív terápiát és kiegészítő kezelési módszereket alkalmaznak. Az edzésterápiás módszerek elsősorban az izomszindrómák enyhítésére irányulnak. Szigorúan tilos az elkülönített sérv edzéssel és fizikoterápiával kezelni. A fizioterápiás gyakorlatokat, hogy ne érje kárt, fizikai rehabilitációs terapeuta vagy testmozgásterápiás oktató egyénileg kell kidolgozni az Ön számára, a kezelőorvos beadása után, amelynek az államnak kell lennie. poliklinika. Először a betegek kizárólag szakember felügyelete mellett végeznek testgyakorlást, amíg meg nem tanulják a gyakorlatok helyes elvégzését.

Szia. Kérem, mondja meg, milyen torna torna hasznos lesz a sérvnél, ideértve a gerincvelő gerincét + kétoldalú sacroiliitis + radiculopathia a peroneális ideg súlyos elváltozásával. Nem megyek a medencébe vagy a masszázsra, hanem csak testterápiára (és akkor sorban kell állnom), mert onkológiai műtéten vettem részt. mozogni nagyon fájdalmas, de minden irányba akarok élni). KÖSZÖNET,

Jelena, óvatosan, egy kicsit és gondosan elvégezheti az „Edzésterápia videóval” című részt az első rövid videóban, amelyben az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az alsó gerincvelő közötti csigolyák közötti fájdalom enyhítésére, kivéve, ha jelenleg súlyosbodás vagy megnövekedett testhőmérséklet van..

csavarva jobb lenne, ha nem teszem.

a csípő izmai és a hátán lévő lábak egészen a térdig nagyon fájnak, különösen a helyesnél, csináltam gimnasztikát, semmi nem segít, de nem állok meg, vitaminokat adok, köszönöm)

Szerintem ésszerű ellenőrzések.

majd csípés és az idegsebhez utalás

Ha most a fájdalom fokozódik az alsó háton és a lábon, lehetséges-e gyakorlatokat végezni?

Valeria, ha súlyosbodott a csigolyaközi sérv, akkor a testmozgás ellenjavallt. A legjobb, ha konzultál az egészségügyi szakemberrel, aki jobban meg tudja ítélni az Ön állapotát. A súlyosbodás kezelése után kezdje fokozatosan foglalkozni, csak szigorúan kövesse a cikkben és a videókban található tippeket és ajánlásokat..

Felhívjuk figyelmét, hogy a webhelyen bemutatott információk tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak, és nem önellenőrzés és öngyógyítás céljára szolgálnak. A gyógyszerek kiválasztását és felírását, a kezelési módszereket, valamint a kezelésük ellenőrzését csak a kezelő orvos végezheti el..

Feltétlenül forduljon szakemberhez.


További Információk A Bursitis

Kezdő pozícióGyakorlati sorrend