Gyakorlati terápia skoliozis esetén otthon

A skoliozis az egyik leggyakoribb emberi testtartási rendellenesség. Magjában ez a gerincoszlop görbülete az elülső síkban, azaz jobbra vagy balra. Egy ilyen patológia korai életkorban - 4 és 5 év között alakulhat ki. A skoliozis legnagyobb kockázata serdülőkorban, amikor a csigolyák éles növekedése meghaladja a gerinctámasztó izmok megfelelő erősségének kialakulását.

Gerinc skoliozis tünetei

A legszembetűnőbb vonás a gerincvonal látható görbülete. A testtartás konfigurációjának megváltozása könnyen megfigyelhető, ha felkéri az embert, hogy csupaszítsa a hátát, és álljon egyenesen. A skoliozist a következő tünetek is megerősítik:

  • Különböző vállmagasságok. Az alatta eső váll azt jelzi, hogy a gerincoszlop melyik irányba van hajlítva;
  • A kendő egyenetlen szögei;
  • A beteg álló helyzetében - egyenlőtlen rések a karvonal és a derék szöge között, amikor a mellkas alakja megváltozik.
  • Vannak szkoliotikus testtartás másodlagos jelei - az arcvonások aszimmetriája, egyenetlen fogak, lapos lábak. Mindez a skoliozis későbbi szakaszában alakul ki, amikor az egész emberi csontváz szerkezetének általános megsértése történik..
  • A második és annál magasabb skoliozis a legtöbb esetben a szív-érrendszer változásaival, a légzőrendszer működésének károsodásával jár. Az ívelt gerincben az áthaladó idegek és az erek "becsípődnek". Ennek eredményeként érthetetlen szinkop, vegetatív dystonia, krónikus fejfájás és szédülés léphet fel..

FONTOS! A gerincoszlop legnagyobb görbületének helyein a csont- és porcszövetek disztrofikus változásai gyorsan kialakulnak, azaz osteochondrosis.

Előkészítő ajánlások a testmozgás terápia előtt (mit lehet és mit nem lehet)

A skoliozis és más testtartás rendellenességek terápiás gyakorlásainak látható eredményei vannak, különösen akkor, ha a beteg folyamatosan végzi a komplexet, és kombinálja a testnevelést más kezelési módszerekkel (masszázs, úszás stb.). Annak érdekében, hogy ne károsítsák a hát állapotát, az edzésterápia megkezdése előtt érdemes megtenni a következőket:

  • A krónikus betegségek súlyosbodásainak kezelése. Ez különösen igaz a fertőzések gócjaira (krónikus mandulagyulladás, szinuszitisz stb.). Ha asztmában vagy artériás hipertóniában szenved, akkor meg kell várnia addig a pillanatig, amikor a betegség stabil.
  • Konzultáljon rehabilitációs terapeutával vagy oktató-módszertantussal az önálló tanulás lehetőségéről.
  • Szerezzen kényelmes edzőruhát. Sűrű és durva szövetek (tweed, farmer nadrágok) használata kizárt. Az edzőruházatnak rugalmasnak és lélegzőnek kell lennie.

Ellenjavallatok

Van egy olyan emberi állapotok listája, amelyekben tilos bármilyen speciális gyakorlat:

  • rosszindulatú daganatok, beleértve a vérbetegségeket. Ez alól kivételt képez a tartós remisszió, amely több, mint 5 éve tart;
  • hosszú távú, nem gyógyuló sebek granulációkkal, fekélyes bőrelváltozások;
  • miokardiális infarktus, stroke akut és korai gyógyulási periódusa;
  • mentális betegség, amelyben a betegnek nehéz kapcsolatba lépni a valósággal;
  • a beteg rossz egészségi állapota, a testhőmérséklet emelkedésével (ARVI, bakteriális fertőzések stb.);
  • magas vérnyomás (több mint 140 ⁄ 90%) Hgmm)..

FIGYELEM! Súlyos hátfájás esetén a speciális osztályok tilos..

Gyakorlati terápia skoliozis esetén - gyakorlatok

A skoliozis terápiás gyakorlatainak több célja van:

  • a túlterhelt paravertebrális izmok csökkent tónusa;
  • az testtartást támogató izomcsoportok erősítése;
  • a gerincoszlop megfelelő alakjának kialakulása.

A javasolt osztálykészlet otthon egyszerűen elvégezhető, anélkül, hogy bármilyen összetett eszköz lenne kéznél.

1. gyakorlat. Kiindulási helyzet - állva, a lábak kissé egymástól. Nyújtsa ki a kezét a lehető legmagasabbra, rögzítheti a kefét a reteszbe. Háromnak számítunk a felső pontban. Zökkenőmentesen vesszük az eredeti pózot. Végezzen 15-20 felvonót. A testgyakorlás közben érezze, hogy a hátizmok megfeszülnek. Ha fájdalmat érez, ne folytassa a feladatot..

2. gyakorlat. Kiindulási helyzet - állva, a karok leengedve a test mentén. Hajlik oldalra váltakozva, a karok a testtel, a combral párhuzamosan mozognak. Próbáljon kézzel elérni a padlót. Tartsa egy másodpercig az alsó ponton. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Végezzen minden mozgást simán, rángatózás nélkül. Ismételje meg a 20 kanyart mindkét oldalán.

3. gyakorlat. Kiindulási helyzet - az előző bekezdéshez hasonlóan. Emelje fel a kiegyenesített jobb karját. Finoman hajoljon balra, és egyidejűleg tekerje bal kezét a háta mögé. Vissza a kiindulási ponthoz. A maximális hatás elérése érdekében hajtsa végre 10 dőlést mindkét oldalra.

4. gyakorlat. Feküdjön a padlón, arccal lefelé. Nyújtsa előre a karját. Emelje fel bal karját - a jobb lábát keresztirányban, majd cserélje ki a végtagokat (jobb kar - bal láb). Tartsa néhány másodpercig az íves pózot. A végtagok ilyen felemelése erősíti az izmokat, amelyek támogatják a gerinct, enyhítik a hát túlzott feszültségét. Végezzen el legalább 30 készletet.

5. gyakorlat Üljön erre a célra tökéletesen kemény felületre egy konyhaszékre, egy alacsony asztalra. Ha a gerinc jobb oldali görbülete van, helyezzen vastag törölközőhengert vagy párnát a bal fenék alá, hogy emeli a medencét ezen az oldalon. Bal kezével fogja meg a szék széleit a háta mögött, és húzza le a vállát lefelé, mintha egyenesítené a görbületet. Ugyanakkor emelje fel a jobb kezét, és segítse a testét, hogy meghajoljon. A hatás javítása érdekében tartsa néhány másodpercig hajlított helyzetben. Az edzés gyorsan ellazítja a túlterhelt izomtömböket, "megtanítja" a gerincét egyenletes helyzetben. Ha a görbület balra van, akkor helyezze a hengert a jobb fenék alá, és hajtsa végre a technikát. A kézzelfogható eredmény eléréséhez elég 5–7 ilyen dőlést tenni.

Esti hátfájás-gyakorlat

A rehabilitációs szakemberek egy egyszerű gyakorlatsort adnak a hátfájás sikeres leküzdésére. Esténként kell elvégezni, munka vagy jelentős fizikai erőfeszítés után. A komplex módszertani végrehajtása segít elkerülni a hátizmok fájdalmas tónusát, lelassítja a csigolyák kopását. A komplexum mindössze 12-15 percet vesz igénybe.

  1. Kiindulási helyzet - fekve, a karok a test mentén meghosszabbítva, tegye a kezét a csípő alá. Emelje meg egyenesen a kiegyenesített lábát és a felső testét. Érezze, milyen feszült a hát izma, és maradjon ebben a helyzetben. A légzés sima. Ismételje meg az emelést a másik lábával. 20 ilyen megközelítés elég.
  2. I. o. - ül a földön, a lábak előre vannak nyújtva, a lábujjak felnéznek (vagyis nem kell előre húzni, a lábak meglazulnak). A testet simán döntse előre, anélkül, hogy hátra lekerekített lenne. Vigye a törzset a bal lábadra, majd a jobbra. A mozgások lassúak. A légzés edzés közben simán zajlik, ne tartsa magában a levegőt. Rendbe rak. Ismételje meg ismét a döntést. 8-10 ilyen megközelítés elég.
  3. A kiindulási helyzet a térd-könyök helyzet. A gyermekkomplexumokban az egyszerűség érdekében végzett gyakorlást "cica-kutyának" nevezzük. Ebben a helyzetben váltakozva fel kell váltakozni egy ívtel felfelé, majd lefelé. Nézze meg a hajlítás intenzitását - nincs fájdalom. Tilos a hirtelen megközelítéseket végrehajtani. A jólét javításához 20 megközelítés elegendő.

Hasznos könyvek

A skoliozis okának, kezelésének és megelőzésének jobb megértése érdekében szakirodalom található. Az alábbi lista kifejezetten a betegek számára készült, az információ érthető formában és egyszerű nyelven található.

  • S. I. Krasikova. Gerincferdülés. Megelőzés és kezelés. Egy kis könyv, amely beszámol a gyermekek és serdülők hátulsó görbületének fő okairól. Számos fejezet foglalkozik a felnőttkori patológia kezelésével, példákat mutatunk be a gyakorlatokra.
  • V. Chentsov. Az egész igazság a skoliozisról. Közel 30 éves tapasztalattal rendelkező csontkovács munkája. Több tucat hatékony gyakorlatot és tippet tartalmaz a fájdalommegelőzéshez.
  • A. Ocheret. Skoliozis: élet görbe tükörben. A szerző izgalmas nyelven írja le a hátproblémákkal kapcsolatos élethelyzeteket. A könyv számos példát tartalmaz arra, hogy az emberek hogyan kezeltek a skoliozis legsúlyosabb típusait. Hasznos mind a betegek, mind a szülők számára, akik el akarják kerülni gyermekeik poszturális rendellenességeit.

Érdemes megjegyezni, hogy a testmozgásterápián kívül a medence rendszeres látogatása, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő cipő viselése segít elkerülni a skoliozis fájdalmát. egészségesnek lenni.

A skoliozis terápiás torna. Teljes sor gyakorlatokat

Ha hibát talál, válassza ki a szöveget és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket.

Gyakorlat-kezelés a skoliozis terén, egy testgyakorlás-gyakorlat

Fizioterápiás gyakorlatok az egész test számára

Példa egy sor gyakorlatra

A hátsó betegségek kezelésére szolgáló terápiás és profilaktikus intézkedések már többször bizonyították hatékonyságukat, bármilyen mértékű skoliozis kezelése és a teljes gyógyulás után is..

Az edzésterápia segítségével a következő pozitív változásokat észleli a testben:

  • az izomszövet megerősítése a görbület konkáv oldaláról;
  • a túlterhelt izmok relaxációja a deformáció külső oldalán;
  • bármilyen fokú skoliozis fokozatos fejlődésének megállítása;
  • S és C alakú görbület esetén a görbület csökkenése figyelhető meg, a teljes visszanyerés is megfigyelhető;
  • a hát erősítése általában;
  • a légzőszervek és a szív-érrendszer normalizálása;
  • a csigolyák hosszanti csavarodásának csökkentése vagy teljes eltűnése C és S alakú görbülettel;
  • az egész test izmainak kidolgozása.

A torna előnyei a skoliozis számára

A terápiás gimnasztika a skoliozis kezelésének és a deformitás progressziójának egyik fő módszere. Az ilyen terápia bármilyen stádiumban és bármilyen típusú skoliozis esetén alkalmazható, de a torna még hatékonyabb a deformáció kezdeti szakaszaiban.

Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatokat minden esetben külön-külön választják ki. Ebben az esetben feltétlenül figyelembe kell venni a görbület mértékét, a lokalizáció területét és az alakot. Ha maga választja ki a gyakorlatok sorozatát, akkor nem csak a kívánt eredmény elérése lehetséges, hanem a helyzet súlyosbítása is.

Gyakorlati terápia skoliozis esetén

A terápiás gimnasztika önálló kezelési módszerként is használható, de a masszázsokkal és a kézi terápiával kombinálva hatékonyabb. Ezért a legjobb, ha segítséget keresünk szakemberektől, akik átfogó kezelést tudnak biztosítani..

Ha érdekli, hogy a skoliozis terápiás gyakorlata miért elég hatékony, akkor minden nagyon egyszerű. Amikor egy személy speciálisan kiválasztott gyakorlatokat hajt végre, akkor megerősíti a hát izmait, amelyek erős és megbízható fűzőt képeznek a gerinc körül, és egyenletes helyzetben tartják. A gyermekkorban a torna nagyon hatékonynak bizonyul, mivel a gerinc még mindig rugalmas, ezért képes visszatérni a megfelelő helyzetbe.

Egyébként a gimnasztikai gyakorlatok egyszerűen hozzájárulnak az izmok erősítéséhez, megakadályozva a skoliozis előrehaladását - ez szintén meglehetősen jó eredmény. Tehát a skoliozissal végzett gimnasztika során az ember kirakja a gerincét, csökkenti a rá nehezedő terhelést, ami provokálja a skoliozis kialakulását, és megerősödik a hát izma.

A torna a skoliozis megelőzésére is elvégezhető - ebben az esetben nagyon hatékonynak bizonyul, majdnem száz százalékos védelmet nyújt a gerinc deformációja ellen..

Torna gyakorlatok végrehajtásának szabályai

A fentiekben már említettük, hogy a torna nemcsak segíthet a skoliozis elleni küzdelemben, hanem károsítja a gerincét is, ezért ezt nagyon felelősségteljesen és képzett szakember felügyelete mellett kell végezni. Ebben az esetben ismernie kell néhány szabályt, amelyekkel összhangban a terápiás gyakorlatokat elvégzik:

  • minimális terhelés - vele kezdődik a gyógytorna. A terhelés fokozatosan növekszik, csak szakember határozza meg;
  • gyakorlatok adagolása - a torna időtartamát egyénileg határozzák meg. A beteg jólétét feltétlenül figyelembe kell venni. Amint valaki kellemetlenséget vagy fájdalmat érez, az osztályoknak abba kell hagyniuk. A következő munkamenet újraindul minimális terheléssel;
  • passzív gerincvonás - ha a gerinc meg van nyújtva, csak passzívnek kell lennie - különféle gyakorlatokkal kell végrehajtani. A bárból lógás szigorúan tilos;
  • a gerinc rugalmasságát javító gyakorlatok hiánya - a gyakorlatok nem tartalmazhatják a gerinc függőleges elforgatásával járó manipulációkat, ezek a gyakorlatok árthatnak, súlyosbíthatják az állapotot.

A gyakorlatok fő csoportja

Az orvosi torna típusai

A testtartás korrekciójához kétféle gimnasztikai gyakorlat létezik:

  • szimmetrikus - nem a gerinc célzott kiegyenesítésére szolgálnak, de kiválóan alkalmasak a hát izmainak megerősítésére, a skoliozis kialakulásának megakadályozására;
  • aszimmetrikus - a skoliozis kezelésére végzik, csak egyénileg választják ki, a görbület mértékétől és alakjától függően. Az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik a célzott hatást a gerincre és a környező izmokra, kiegyenlítik a testtartást és megakadályozzák a skoliozis progresszióját..

A gyakorlatok kategóriájától függetlenül csak képzett szakember választhatja ki őket. Csak ebben az esetben a terápiás gimnasztika lesz a kívánt hatékonysággal..

Összeegyeztethetők-e a skoliozis és a sport?

1 és 2 fokos skoliozussal sportolhat, amelyben a hát mindkét oldala fejlődik. Lehet kerékpáros osztály, síelés, ritmikus gimnasztika (csak fanaticizmus nélkül és nem hivatásosan). De a tenisz, tollaslabda és hasonló fajták egyoldalú terheléssel ellenjavallottak. Az úszás nagyon jótékony hatású, mivel erősíti az izmokat. A legjobb a mellszorítás, a pillangó és a mászás nem ajánlott. Az egyéni mozgásstílusot és ütemét orvos és testmozgásterápiás oktató fogja kidolgozni.

A sporttevékenységeket elsősorban azoknál a betegeknél javasolják, akiknél a skoliozis a kezdeti stádiumban van (1 vagy 2). Minden más esetben, ha a skoliozis elérte a 3. vagy a 4. fokozatot, a sportolás vagy teljesen tiltott, vagy a kérdést egyénileg oldják meg ortopédussal. A ritmikus gimnasztika elősegíti a gerinc hipermobilitását, ami káros a gerincoszlopra. Ez egy kétélű kard. Egyrészt elősegíti az interkostális tér méretének növelését és a fájdalom enyhítését, másrészt súlyosan károsíthatja a csigolyákat.

A korrekciós torna magában foglalja a légzési gyakorlatokat is, mivel a skoliozisban szenvedő betegek mellkasa rosszul fejlett. A helyes légzés növeli a tüdő kapacitását és a mellkas deformációját. Katarina Schroth tornaterméke ajánlott.

A hát skoliozis korrekciójának és megelőzésének indikációi

Az edzésterápiás komplex gyakorlatok elindításának indikációja bármilyen, ideértve a gerincnek az alábbiakban felvázolt görbületét az egyik oldalra. Minél hamarabb lépéseket tesznek a testtartás helyreállítására, annál gyorsabb és hatékonyabb lesz az eredmény. A betegnek nem kell fűzőt viselnie vagy fizioterápiás eljárásokat alkalmaznia.

Általában a gerinc görbülése kezd alakulni az általános iskolásokban és a középiskolásokban, amikor a csontváz és az izmok aktívan növekednek és fejlődnek. Ebben az időben a szülőknek különösen ébernek kell lenniük, szemrevételezéssel, valamint a klinikán végzett megelőző vizsgálatok segítségével gyermeke hátának egészségi állapotára kell figyelniük.

Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a nem szakembereknek, mint mondják, "szemmel" nehéz meghatározni a skoliozis jelenlétét vagy hiányát a patológia kezdetén.

A skoliozis megnyilvánulásaival szembeni testgyógyászati ​​indikációk:

  • a gerinc 1-2 fokos görbülete jelenik meg (3-4. fok - átfogó orvosi megközelítést igényel);
  • hajlam a skoliozisra (iskolásokban a csontváz gyors és aktív növekedése során);
  • a hátsó izom fűzője gyenge tónusa.

Az edzésterápia szerepe a skoliozis terápiában

A skoliozis a gerinc deformációja egy irányba: jobbra vagy balra a képzeletbeli függőleges tengelyéhez viszonyítva. Leggyakrabban a betegség a mellkason vagy a hát alján fordul elő. A görbület a test aszimmetrikus helyzetét provokálja - vizuálisan úgy néz ki, hogy az egyik váll magasabb, mint a másik, a borda vagy a lapocka egyik oldalán gyakran kidudorodás mutatkozik.

Skoliozis és az edzésterápia céljai

A skoliozis terápiás komplexének egyik fontos alkotóeleme a fizikoterápia (testterápia). Az ilyen torna akkor hatékony, ha megszerzett skoliozisról van szó, amikor a betegség a hosszan tartó, szisztematikus helytelen testhelyzet miatt alakult ki, például gyermekeknél egy iskolai asztalnál, ha az órák során nem tartották be a leszállási szabályokat. Ha veleszületett rendellenességet diagnosztizálnak, a gerinc görbületét részletesebb vizsgálatnak kell alávetni annak megértése érdekében, hogy az adott esetben mennyire hatékony a torna. Gyakran elvileg ellenjavallt lehet az ilyen emberek számára..

A szakértők prioritást élveznek a gyógyító torna számára a skoliozis-kezelés más módszereivel szemben, mint például a masszázs, a melltartó használata és a fizioterápia. Számos tényező befolyásolja az edzésterápia hatékonyságát, például:

  • beteg kora,
  • gerinc görbület típusa és alakja,
  • a patológia súlyossága (a besorolás szerint 4 ilyen van).

A Cobb-módszer szerint a skoliozis 4 fokát különböztetjük meg a gerinc görbületének szöge alapján (ezt radiográfiával számoljuk)

Az 1 és 2 fokos skoliozist sikeresen korrigálják a teljes gyógyulásig, mint a 3 és 4 fok esetében, itt a görbület speciális formái befolyásolják a fizikoterápia hatékonyságát. S alakú skoliozis esetén a gerincnek két íve van, Z alakú skoliozis esetén három. A speciális gyakorlatoknak figyelembe kell venni ezeket a funkciókat. A "legsikeresebb" alak C-alakúnak tekinthető, ha csak egy kanyar van

Fontos az is, hogy a scoliotikus ív hány fokon hajlik meg, ha több, mint 50, akkor az edzésterápiát ilyen esetekben használhatatlannak tekintik, ugyanakkor a műtéti kezelés indikált

Sokkal könnyebb a testtartást kijavítani a 10–14 éves serdülőknél, mivel a gyermekek szerveit még nem alakították ki végső formájukban. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fizikoterápia haszontalan felnőtteknél.

Valójában a gyakorlási terápia megközelítésének szabályszerűsége és szisztematikája fontos.

A vörös képeken egy példa van arra, hogy egy iskolás gyermeke rosszul landol az asztalon vagy a számítógépes asztalnál; A zöld jelzi, hogyan kell helyesen ülni, hogy a gerinc terhelése egyenletesen terjedjen

A skoliozis fizioterápiás gyakorlata hozzájárul a következő eredmények eléréséhez:

  • a gerincoszlop egyenetlen terhelésének kiküszöbölése;
  • a gerinc körüli izmok és szalagok megerősítése;
  • testtartás korrekció (kiegyensúlyozó);
  • a test általános javulása.

A gyógyító torna lényege

A skoliozis alapvető fizikai edzési komplexe bemelegítéssel kezdődik. Szükség van a test izmainak és szalagjainak felmelegítésére, nyújtására, felkészítésére további terhelésekre, azaz alapvető gyakorlatokra. A töltést egy nyújtással kell befejeznie.

Az edzésterápiás gyakorlatok két típusra oszthatók:

  • szimmetrikus - egyenletesen befolyásolják a test bal és jobb oldalát, ezeket a kivitelezés viszonylag könnyű jellege, alacsony hátterhelés és alacsony sérülési kockázat vagy a beteg állapotának romlása jellemzi;
  • aszimmetrikus - egyoldalúan hatnak a gerincizmokra és ínszalagokra, bár ha helyesen hajtják végre, akkor képesek stimulálni a nagyobb terápiás hatást. Csak képzett rehabilitációs terapeuta felügyelete mellett jelenik meg, a sérülések és az előre nem látható kimenetel magas kockázata miatt nem használják otthon..

A skoliozis korrekciójának bármely komplexe (testterápia) a következő tornagyakorlatokból áll:

  • korrekciós (a hátsó izom-nyálkahártya műszer helyzetének egyensúlytalansága);
  • erősítése;
  • a gerinc nyújtása és egyenletes testtartás kialakítása.

Még a fizikoterápia megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen ellenjavallatok állnak rendelkezésre a hát izmainak erősítésére testmozgásos terápia segítségével..

A skoliozis gyakorlatának hozzávetőleges sorozata

Most már sok kiváló minőségű videót találhat, amelyek jó komplexekkel javítják a testtartást. Itt van az egyik. Ezek a gyakorlatok elősegítik az 1. fokozatú skoliozis helyrehozását..

  1. Feküdjön a hátán, tegye a kezét a feje alá egy zárat. Belélegezve terítse el könyökét oldalára, miközben kilépett, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.
  2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Hajlítsa meg a bal lábát, és térdét hozza a gyomrához. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a jobb lábat, majd mindkét lábat. Tegye 3-4-szer.
  3. Feküdj a gyomoron, nyújtsa ki a karját a varratoknál, pihentesse a tenyerét a padlón. Kezére támaszkodva emelje fel egyenes bal lábát a lehető legmagasabbra. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye a jobb lábnál is. Végezze el a gyakorlatot háromszor.
  4. Feküdjön a hátán, miközben a feje mögött kinyújtott karokkal rendelkezik. Belélegezve nyújtsa fel a fejét és a vállait felfelé, és a lábait lefelé..
  5. Feküdj a gyomoron, és úszj karokkal és lábakkal.

Az utolsó gyakorlat a helyén történő séta, magas térdemellekkel. A legfontosabb dolog lassan dolgozni a légzés normalizálása érdekében..

És ne feledje: minden gyakorlat csak akkor segíti a skoliozist, ha naponta végzik el..

Skoliozis kezelés

A skoliozis három fő kezelési módja van, mindegyik saját indikációval rendelkezik. Például, ha a skoliozis az első vagy a második fokozatban van, a gerinc eltérése nem haladja meg 15 fokot, akkor a szokásos torna hatékony lesz, amelyet szakember felügyelete alatt kell végezni. Ha egy összetettebb formájú skoliozisról beszélünk, akkor a páciensnek felkínál egy fűzőt, amely a gerincét a megfelelő helyzetben tartja, fokozatosan igazítva. Hatalmas számú fűző található, amelyek mindegyike rendelkezik saját használati utasításokkal. A skoliozis komplex formáihoz fűzőket rendelésre készítenek, keményebb anyagból.

Egyéni orvosi fűző

Ha a gyógyító torna és a fűző viselése nem volt sikeres, műtéti műtét elvégezhető - erre csak a skoliozis utolsó szakaszában van utalás. Ebben az esetben a gerinc egy speciális fémrudakkal van megtámasztva, amelyeket hátsó vagy elülső megközelítéssel helyeznek a testbe. Vegye figyelembe, hogy a műtét nem garantálja a gerinc 100% -os igazítását, csak egy bizonyos szögig tudja kiegyenesíteni.

Az ilyen súlyos kezelési módszerek elkerülése érdekében a skoliozist a lehető leghamarabb fel kell diagnosztizálni annak érdekében, hogy a gerinc csak a terápiás gyakorlatok alkalmazásával igazodjon be..

A háttámla gyakorlásának alapjai

Tehát, amint már említettük, a szakembernek mozgáskomplexumot kell választania a testmozgáshoz, mivel ő érti és tudja, mit kell tenni, például az első vagy a második görbülettel.

Szigorúan tilos egyéni gyakorlatok kiválasztásával foglalkozni. Mivel sok gyakorlat megengedett, például az első fokozatban és a második fokozatban, ezek ellenjavallottak. A helytelen műveletek növelik a görbület mértékét, és provokálhatják annak előrehaladását.

A legjobb megoldás a testmozgás terápia kiválasztása a kórházban, egyéni konzultációk és osztályok során, képzett szakember felügyelete alatt. És csak miután egy ember elsajátította az alapvető gyakorlatok elvégzésének minden szabályát és elvét, otthoni órákat kezdhet.

Bármely fokú skoliozis alapvető szabályai:

  1. Egyéni gyakorlatok felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Az edzésterápiás komplex egy ember számára alkalmas, de mások számára teljesen ellenjavallt.
  2. Edzésterápiát kell kezdeni egy kis terheléssel, és csak akkor, ha a test megszokja, fokozatosan meg kell növelnie a mozgástartományt.
  3. A skoliozisos gyermekek számára végzett gyakorlatokat a gerinc görbületének fokától függően választják meg.
  4. Bármilyen kellemetlenség (hátfájás, szédülés, tachikardia) jelentkezik, az edzésterápiát azonnal le kell állítani, és a beteg állapotának normalizálása után folytatni kell..
  5. A fizioterápiás gyakorlatok hatékonysága közvetlenül függ az osztályok rendszerességétől. Ideális esetben egy gyakorlati sorozatot naponta kell elvégezni, de ha ez nem lehetséges, akkor meg kell próbálnia hetente legalább 4 napot szentelni az osztályoknak..
  6. Jobboldali és baloldali skoliozis esetén nem javasolt a gerinc terhelése aktív forgási és hosszabbítási mozgásokkal..
  7. Sok szakértő azt javasolja, hogy a testgyógyászati ​​terápiát kombinálják más kezelési és hátgyógyászati ​​módszerekkel.
  8. Edzés előtt melegítsen fel.

Óvintézkedések

Számos olyan betegség létezik, amelyekben a testgyógyászati ​​kezelést nagyon óvatosan kell elvégezni, vagy pedig teljesen el kell hagyni:

  • skoliozis progresszív stádiumban;
  • a harmadik és a negyedik fokozat skoliozise;
  • az agy vérkeringésének speciális rendellenességei;
  • szív- és érrendszeri patológia;
  • fájdalmas érzések előfordulása a fizioterápiás gyakorlatok gyakorlása során;
  • károsodott tüdőfunkció;
  • tévesen diagnosztizált betegség mértéke.

Az edzést jól szellőző helyiségben kell elvégezni, és nem számít, ha otthon csinálja, vagy egy speciális tornateremben. Jó, ha vannak tükrök a szobában, amelyeknek köszönhetően ellenőrizheti az összes mozgás végrehajtását

Gyermekek és felnőttek skoliozisával tilos a következő gyakorlatokat végezni:

  • mindenféle testmozgás a bárban;
  • akrobatikus mozgások, mint pl. szárnyak, tekercsek stb.;
  • függőleges és vízszintes teljesítményterhelések további súlyok felhasználásával rudak és súlyok formájában;
  • mindenféle sporttánc;
  • judo, szambo, aikido, karate stb.;
  • hosszú futás.

Nemkívánatos következmények és szövődmények az edzésterápiából

Vannak esetek, amikor a fizikai aktivitást, beleértve a fizikoterápiát is, ajánlott felfüggeszteni. Ez vonatkozik a gerinc görbületének gyorsan progresszív romlására..

Nem minden típusú testmozgás egyformán hasznos a skoliozishoz, ezek közül néhány növeli a csigolyák instabilitását:

  • test fordul;
  • egyoldalú guggolás;
  • futás és ugrás (éles rándulásokkal);
  • akrobatikus elemek (talicskák, tekercsek, puccsok);
  • gyakorlatok súlyemelő eszközökkel (súlyzó, kettlebell stb.);
  • aktív gerinc nyújtás (húzások, lóg a rúdon).

A fenti elemek mindegyike jelentősen ronthatja a gerinc egészségét, 3 és 4 görbület fokozódásával veszélyesek..

Felkészülés a testterápiás órákra

A gyakorlatok elvégzésével a legpozitívabb hatást érheti el, és megvédheti magát a lehetséges sérülésektől és a negatív következményektől, ha betartja az osztályokra való felkészülés számos szabályát és az azok lefolytatásának feltételeit..

  1. A gyógytorna a vizsgálat után, orvosi rendelvény szerint történik.
  2. A testgyógyászati ​​komplexet az orvosnak kell kidolgoznia vagy kiválasztania, egyénileg, figyelembe véve az adott beteg egészségi állapotát.
  3. Osztály előtt szellőztetni kell a helyiséget (általában fenntartani a kényelmes hőmérsékletet, az oxigénellátást), és olyan kényelmes ruházássá váltani, amely nem akadályozza a mozgást.
  4. A tornakomplexumnak 10-15 perces bemelegítéssel kell kezdődnie.
  5. Az edzéseket simán és lassan hajtják végre, rándulások és hirtelen mozgások nélkül.
  6. Az osztályok alatt érzékenynek kell lennie a saját jólétére..
  7. Ha fájdalom, kellemetlen érzés, fáradtság vagy más váratlan reakció fordul elő, a testmozgást egy ideig meg kell szakítani vagy le kell állítani. Stabilizálás előtt.

Ideális esetben a testgyógyászati ​​gyakorlatokat az előírásoknak megfelelően és az orvosi személyzet közvetlen felügyelete mellett hajtják végre.

Gyakorlati terápia skoliozis esetén

A gerinc deformációját, amely sérülést követően jelentkezik, élet során kialakul, vagy intrauterin fejlődés során alakul ki, skoliozisnak nevezik. A betegség a gerinc torzulására utal a test növekedése során. A legtöbb esetben a skoliozis kialakulásának okát nem lehet megállapítani. Bizonyos tényezők befolyásolják a betegség kialakulását: csontok, kötőszövetek betegségei, trauma, műtét, idegrendszeri betegségek, csigolyák veleszületett deformációi. Leggyakrabban a lányoknál skoliozis alakul ki.

A Jusupovi kórházban a skoliozisban szenvedő betegek rehabilitációját végzik, ideértve a gerinc deformációban szenvedő gyermekeket is. A kórház diagnosztikai központjában a gerinc állapotának vizsgálatát végzik: gerincröntgen osztályonként, gerincröntgen funkcionális tesztekkel, MRI, CT. Az orvos előírt terápiás terápiát, fizioterápiás eljárásokat, masszázsokat. A skoliozis esetén az úszás ajánlott.

Fizioterápia skoliozishoz

Gyakorlati terápia segítségével a gerinc hatékonyságát helyreállítják:

  • enyhíti az izomfeszültséget;
  • kialakul a hát izmos váz, amely lehetővé teszi a gerinc megfelelő helyzetben tartását;
  • a betegség progressziója megáll;
  • fizioterápiás gyakorlatok segítségével, a betegség súlyosságától függően, elérik a gerinc oldalsó görbületének csökkenését vagy teljesen eltávolítják.

Gyakorlati terápiás technika skoliozis esetén

A skoliozis fizioterápiája nem csodaszer, de jelentősen növeli a beteg esélyét a gerinc állapotának javítására, a gyógyuláshoz. A skoliozis komplex kezelése, az edzésterápia, a kezelési fizioterápiás módszerek, a masszázs, a légzési gyakorlatok és más módszerek használata lehetővé teszi a kezelés magas hatékonyságát. A betegség kezelésének időtartama a beteg életkorától függ: felnőttkorban a gyógyulási időszak hosszabb ideig tart, a skoliozist leghatékonyabban gyermekkorban kezelik..

A fizikoterápia, amelynek gyakorlását helytelenül hajtják végre, vagy helytelenül választják meg, árthat a betegnek. A testgyakorlati kezelést egy orvosi intézményben, oktató felügyelete mellett kell elkezdeni, és a betegeknek a gerinc állapotától és az ezzel járó betegségeketől függően gyakorlatok sorozatát kell kiválasztani. Az edzésterápiás technika számos szabályt tartalmaz:

  • nem végezhet gyakorlatokat agresszív mozdulatokkal: ugrás, botrányok, futás, a rúdra vagy kötélre való felhúzás, a test oldalsó helyzetbe való forgatásával. Súlyzó gyakorlatok nem javasoltak;
  • az osztályokra a fizikai aktivitás és az órák fokozatos növekedésével kerül sor;
  • az edzés teljesítését bemelegítéssel kell kezdeni, majd elvégzik a testmozgás-terápiás komplexum fő részét, az osztályok a légzés stabilizálódásával járnak, a fizikai aktivitás fokozatos csökkentésével;
  • A testmozgást nem szabad fájdalommal, erős negatív érzésekkel kísérni. A betegnek tájékoztatnia kell az orvost a fájdalmas érzések megjelenéséről, a rehabilitációs szakember javítja a gyakorlatokat, csökkenti a fizikai aktivitást, kicseréli a gyakorlatokat.

A gyermekek és felnőttek skoliozisának gyakorlásait álló helyzetben, a gyomron vagy a háton fekve hajtják végre:

  • álló helyzetben, gimnasztikai botokkal a háta mögött, lábak vállszélességben egymástól. Lélegezzen be, miközben kilélegzik, előrehajoljon. Ismételje meg 6-szor;
  • álló helyzetben helyezze szét egymástól a vállát. A karok meghajlottak, a tornapálcát a fej mögött tekercseljük, miközben kilégzünk, felemeljük a karjainkat. Ismételje meg 6-szor;
  • térdre állva és a tenyerére támaszkodva előrehajoljon, és mellkasával megérintse a padlót. Végezzen lassan a gyakorlatot. Ismételje meg ötször;
  • feküdjön a gyomoron, nyújtsa ki a karját felfelé és egyenesen, a lábad egyenesen. Légzés közben emelje fel karját és lábát a padló fölé. Ismételje meg 6-szor;
  • térdelve és támaszkodva a tenyerére, üljön a sarkára, majd nyújtsa előre. Ismételje meg 6-szor;
  • térdre állva, a tenyerére támaszkodva felváltva emelje fel a jobb vagy bal kezét. Nézze meg, amikor felemeli a kezét. Ismételje meg 6-szor;
  • a hátán fekve, térdre hajlított lábakkal. Terjessze oldalára karját, tenyerét lefelé. Fordítsa meg a hajlított lábakat oldalra, ugyanakkor fordítsa meg a fejét az ellenkező irányba. Vállát és tenyerét tartsa szilárdan a padlón. Ismételje meg 6-szor.

Milyen típusú gyakorlatokat csak a rehabilitációs szakember határozhat meg a beteg számára, figyelembe véve a kezelõ orvos ajánlásait.

Hol kapható házi testmozgás-kezelés skoliozissal

A skoliozis terápiás terápiáját a Jusupovi kórház rehabilitációs klinikájában végezhetik. A kórházban a beteg teljes vizsgálaton, kezelésen és gyógyuláson eshet át. A rehabilitációs szakember egyéni képzési programot állít össze, az osztályokat oktató felügyeli. A Jusszov Kórház felhívásával feliratkozhat orvossal folytatott konzultációra.

A skoliozis testterápiája, a gyógytorna alapvető szabályai

A skoliozis egy olyan betegség, amelyet a gerinc egyoldalú görbülete jellemez. A külső tényezőktől függően a betegség bármely életkorban kialakulhat. Leggyakrabban serdülőkorban és gyermekkorban fordul elő, amikor a gerincrendszer éppen kialakul. A fejlődés és a növekedés folyamata 25 éves korban ér véget. Ha ezen idő előtt nem tesz lépéseket a skoliozis megelőzésére és kezelésére, akkor a betegség előrehaladtával jár.

Bonyolult esetekben műtétre lehet szükség. Ha időben elkezdi a kezelést, a legtöbb esetben speciális gyakorlatok segítségével orvosolhatja a problémát. A skoliozis terápiás terápia a kezelés fontos eleme. A kezelõ orvos írja fel a skoliozisos betegek állapotának felmérése után.

Gyakorlati terápiás feladatok

Más kezelési módszerek nem képesek teljesíteni azokat a feladatokat, amelyeket a gimnasztika skoliozissal jár. A rendszeresen tartott osztályok:

  • javítja a légzést, aktiválja az erek, a szív működését;
  • helyreállítani az izmok erejét és rugalmasságát, kialakítani az izomkeretet;
  • állítsa le a gerinc görbületének szögének növekedését;
  • enyhítse az állandó izomfeszültséget;
  • csökkentse a gerinc oldalsó görbületét, vagy teljesen távolítsa el őket.

Ezért a skoliozis gyakorlása a konzervatív kezelés vezető módszere. Ezt a gerinckezelés valamennyi világszakértője (vertebrológusok és ortopédészek) már régóta elismerte. A terápiás gimnasztikát sikeresen alkalmazzák önálló és egyetlen terápiaként a gerinc görbületének kijavítására a betegség kialakulásának korai szakaszában. A testmozgásterápia az egyik hatékony kezelési módszer, kötelezőnek tekinthető a skoliozis 3-4 stádiumának komplex kezelésében.

A legtöbb esetben a skoliozis akkor fejlődik ki, amikor a gyermek gyorsan növekszik. A gerinc minden szegmense rendkívül instabil, a fizikai hatásnak nagyon óvatosnak és profinak kell lennie. Az írástudatlan beavatkozás belső szervek becsípődéséhez, a görbület szögének növekedéséhez, a légzőrendszer és a szív megzavarásához vezethet..

A gerinc skoliozisának gyakorlását a görbület szöge figyelembe vételével kell kiválasztani. Ezeket rendszeresen végzik, az edzésterápiás oktató képes lesz megtanítani a végrehajtás technikáját.

Fizioterápiás szabályok

A skoliozishoz helyesen kell alkalmazni a testgyakorlást, hogy ne súlyosbítsák a betegség lefolyását. A gyakorlatok kiválasztásakor öt követelményt kell figyelembe venni:

  1. Ki kell zárni azokat a gyakorlatokat, amelyek ronthatják az állapotot. Ezek az akrobatika elemei (ugrások, botrányok, fecske), mindenféle ugrás, húzás a bárban, törzs forgása, gyors futás, erő gyakorlatok súlyzókkal és súlyokkal.
  2. Az osztályokat lassan hajtják végre, figyelemmel kell kísérni a test és a test egészének reakcióját az egyes gyakorlatokra.
  3. A gyakorlatoknak a gerinc passzív nyújtására kell irányulniuk.
  4. Az ismétlések számát, valamint a terhelést fokozatosan állítják be anélkül, hogy erősen megterhelnék a gerincét és az izmokat.
  5. Az ágyéki régióra gyakorolt ​​gyakorlatokat váltakozva kell felváltani a vállöv izmainak gyakorlására..

Minden nap el kell végezni egy sor gyakorlatot, a hosszú szünetek elfogadhatatlanok. Ne felejtsen el rövid szünetet tartani az órák alatt, az oldalon fekve.

A skoliozis képzés szakaszai

A maximális hatás elérése érdekében a gerinc skoliozisának otthoni gyakorlatokat az edzési terv szerint kell elvégezni.

Bemelegít

A nyálkahártya készüléket fel kell készíteni a fő terhelésekre. Meg kell teremteni a megfelelő légzést, serkenteni az izomszövetek vérkeringését. A bemelegítő gyakorlatok előtt azonban elő kell készítenie a hátadot, pihenve. Ehhez négyzetesen fel kell lépnie, lassan mozoghat egy rögzített területen 15 percig. Ezután bemelegítő gyakorlatokat kezdnek..

  • Lélegezve emelje fel a karját, lazítson egy ideig ebben a helyzetben, lélegezzen ki a levegőt, engedve le a karját.
  • Végezzen több kör alakú mozdulatot a kezével különböző irányokba, hogy felmelegítse a vállait.
  • Emelje fel a tenyerét az izmok nyújtásához, miközben felemeli a karját, hogy kissé elhúzódjon.
  • Csukja be a kezét a zárban, vegye vissza ebbe a helyzetbe az izmok és a gerinc nyújtásához.
  • Ha kinyújtja maga előtt a karját, hajtson végre több kanyart.
  • A lábak nyújtásához meg kell húzni térdét a gyomrához, majd lassan kiegyenesíteni.
  • Csinálj néhány guggolást lassan.

Alapterhelés

A bemelegítés után el kell kezdenie azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek elősegítik az izomszövetek pihenését és erősítik a gerincoszlopot. Céljuk továbbá a belső szervek funkcióinak helyreállítása, az izmok motoros aktivitásának serkentése..

Először az álló helyzetben elvégzendő gyakorlatokat:

  • Nyomja meg a kezét a válla felé, és forgassa el a könyökét az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellen.
  • A vállot, amelyet a betegség deformált, vissza kell vinni, majd vissza kell helyezni eredeti helyzetébe.
  • Emelje fel az egészséges vállot, forgassa előre, hogy feszültség legyen a nyaki körzetben.
  • Lélegezzen be, nyújtsa ki, tartsa vissza a lélegzetét, lélegezz ki, pihenjen.

Gyakorlatok a hátán fekve:

  • Végezzen mozgatásokat felemelt lábakkal, ollóval, majd kerékpárral.
  • Emelje fel a lábad, terjessze oldalra, csatlakoztassa, engedje le.
  • Nyújtsa ki az egész testét a test nyújtásához.
  • Hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, vigye a testet a másik oldalára, hátán fekve. Az ilyen torna 1 fokos skoliozis esetén nagyon hasznos..
  • Feküdjön a gyomoron, hajlítsa meg a karját, szorosan nyomja a testet a padlóra. Megpróbálom többször emelni a vállakat és a fejét a felületről.
  • "Úszj mellszél": a mozgásoknak meg kell ismételniük a mozgásokat úszás közben.
  • Az oldal helyzetében tegyen egy görgőt a bokák alá, emelje fel és rögzítse a lábakat. Tartson néhány percig, majd lassan engedje le.

A képzés utolsó része

Ebben a szakaszban fokozatosan csökkenteni kell a terhelést, helyre kell állítani a szokásos légzési ritmust. A skoliozis következő hátgyakorlatait megteheti:

  • Séta a lábujjakon, kinyújtott karokkal.
  • Fogja meg a kezét a zár mögött, sétáljon sarkán legalább 30 másodpercig.
  • Az előre kinyújtott karokkal végezzen akár 10 csípő emelést.
  • Álljon hátul a falhoz, emelje fel a karját, miközben belélegzi, és engedje le őket, amikor kilégzel.

Ne felejtse el, hogy a skoliozis kezelésére szolgáló terápiás komplexet csak orvos írja elő. A 3. fokozatú skoliozis esetén a gyakorlatokat csak fekvő helyzetben lehet elvégezni, rendkívül óvatosan, lehetőleg oktató felügyelete mellett..

Az edzésterápia típusai

A gerinc oldalirányú görbületével nagyon nagy terhelés jelentkezik az egész nyálkahártya-készüléknél. Jelentős különbségek vannak a páros izmok feszültségében. Az izmok állandóan jó állapotban vannak a domború oldalon, ez a kontraktilitás elvesztéséhez vezet. Másrészt az izmok mindig nyugodtak. Fizikai aktivitás hiányában teljes atrófia fordulhat elő..

A fizioterápiának négyféle terhelést kell tartalmaznia:

  1. Szimmetrikus. Segítik a gerinc természetes helyzetben tartását. A terhelést a két oldal izmaira egyenlően kell elosztani, a hangot kiegyenlíteni, ami pozitívan befolyásolja a gerinc igazításának dinamikáját..
  2. Aszimmetrikus. Az izmok egyik oldalát megnyugtatni kell, a másik oldalra pedig terhelést kell adni.
  3. Detorsion. Szükség van a feszült izmok tonizálására és a nyugodt stimulációra.
  4. Megerősítve. Célja a kitartás növelése, az immunitás stimulálása és a test fizikai fejlődése.

A legjobb gyakorlatok a skoliozishoz

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a gyakorlatok készletével, amelyet a svájci ortopéd és vertebrológus dolgozott ki. Hatékonynak bizonyult, ha elsődleges kezelésként alkalmazzák, hogy növeljék a rugalmasságot és a keménységet a fő izomcsoportok megcélzása révén..

Gyakorlatok a hát izmainak

A mellkasi gerinc skoliozisának gyakorlásait hajlított helyzetben és oldalán kell elvégezni.

  • Feküdj a gyomoron, terjesd el a karod az oldalára. Értse meg a fejet, felemelve a vállát, és ökölbe szorítva a kezét. Először ezt a gyakorlatot ötször kell elvégeznie, fokozatosan növelve akár 15-ször.
  • Feküdjön a gyomoron, nyújtsa ki a karját a test mentén. Emelje fel a lábait és a fenékét anélkül, hogy felemelné őket a padlóról. Csináld ötször.

Gyakorlatok az oldalizmokra

  • Feküdj a jobb oldalon. Emelje fel a jobb kezét, tegye balra a tetejét. Emelje fel a bal lábát, majd térjen vissza a normál helyzetbe. Végezzen öt gyakorlatot mindkét oldalon..
  • Feküdj az oldalaidon. Húzza fel a padlóhoz legközelebb eső kezét, másik kezével a mellkas szintjén kell hangsúlyoznia. Emelje fel mindkét lábát. Végezzen három gyakorlatot mindkét oldalon.

Gyakorlatok a testtartás javítására

Feküdj a hátadon. Engedje le a karját a test mentén, tegye össze a lábát. Néhány másodpercre emelje fel a fejét és a vállait. Lassan mélyebben.

Gyakorlatok a hasi izmokra

Feküdj a hátán, tedd le a kezed. Emelje fel az egyik lábát, tartsa néhány másodpercig, majd engedje le, emelje fel a másik lábat. Végül emelje fel mindkét lábat. Kezdje három gyakorlattal, hozza a gyakorlatok számát hétre.

Gyakorlati terápia gyermekkori skoliozishoz

Az újszülöttek bizonyos százalékánál a gerinc veleszületett görbületét diagnosztizálják. Egyes gyermekek skolioziát szenvednek az általános iskolában az asztalon való nem megfelelő ülés miatt, miközben az egyik oldalán hátizsákot viselnek. Az orvos határozottan előírja az 1 fokos skoliozis gyakorlási terápiáját, a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni a gyermekkel, szigorúan ellenőrizve a teljesítés helyességét. A gyakorlatokat egyénileg kell kiválasztani. Íme néhány ezek közül:

  • A helyes testtartás érdekében a gyermeknek egyenletesen járjon a helyén, periodikusan állva a lábujjhegyen, felemeli a karját, felvonul..
  • A lábujjon állva emelje fel a fogantyúkat, összekapcsolva őket. Lassan mozgassa a testet különböző irányokba.
  • Szétterítse a lábait oldalra, tegye egyik kezét a háta mögé, a másik felemelje fel. Hajlítsa meg a hajlított kar oldalát.
  • Feküdj a gyomoron, nyújtsd előtted karod. Helyezze a kezét a feje fölé, emelje fel a lábát és fejét a padlóról, egy hajót képviselve. A gyakorlatot szülővel vagy oktatóval kell elvégezni.
  • Feküdj a gyomrodon. Tartsa a botot kinyújtott karokon, felemelve a karját és a vállait. Ebben az esetben a gyomrot és a lábakat a padlóhoz kell nyomni..
  • Négy négyzetet. Nyújtsa ki a lábát és a karját egyenesen. Ezután ismételje meg a másik kezével és lábával..
  • Feküdjön a hátán, és végezzen kerékpáros testmozgást. A lábaknak olyan közel kell lenniük a padlóhoz.

Tippek a vezető ortopédiaktól

A görbületek megjelenésének megelőzése szükséges még akkor is, ha nincs skoliozis, de helytelen, inaktív életmódot folytatnak.

A sporttevékenységek befolyásolják a testtartást és a gerincét, de ez nem lehet traumatikus sport. Az úszás, a jóga, a síelés és a kerékpározás a legjobb. Az orvosi gimnasztika rendszeres gyakorlása fejleszti a rugalmasságot, erősíti a hátát, és izmok fűzőjét képezi. Ha reggel elvégzi ezt a gyakorlatot, akkor minden izomcsoport fokozatosan nyújtódni fog. Ez segít elkerülni a legtöbb gerincproblémát..

Meg kell szokni magát egy egyenletes testtartás mellett. A vállaknak egyeneseknek kell lenniük, a lapátoknak egyenesnek kell lenniük, nincs szükség a medence nagy kinyúlására. Üléskor kerülje a lábát. Óránként néhányszor szünetet kell tartania az ülő munka alól, hátul, nyakon, lábakon és karokon. Aludjon jobban egy kemény matracon és egy kis párnán.

Gyakorlati terápia 1 és 2 fokos skoliozis esetén: gyakorlatok sorozata. Gyakorlati terápia orvosának ajánlása

A skoliozis egy olyan betegség, amelyet a gerincoszlop oldalsó görbülete kíséri, gyermekkori és serdülőkori betegek kockázatának kitéve.

Megfelelő segítség hiányában a patológia folyamatosan előrehalad, ennek eredményeként a belső szervek elmozdulnak, csökkent a vérkeringés és a légzés.

A korai diagnosztizálás eredményes kezelést biztosít, a testmozgás terápia pedig az élen jár.

A fizioterápia számos betegség komplex terápiájának része, kiválóan megelőzi a szövődményeket, segíti az egészség és a munkaképesség helyreállítását.

A skoliozis edzésterápiás komplexe bemelegítő, alap- és utolsó részekből áll, a gyakorlat szabályszerűsége és korrektsége fontos szerepet játszik.

Mi az edzésterápia?

A fizioterápia szerves részét képezi számos betegség terápiájának és megelőzésének a testnevelés révén (gyakran masszázssal és fizioterápiás eljárásokkal kombinálva), a megfelelően kiválasztott testgyakorlatok helyreállíthatják a beteg egészségét és teljesítményét.

A gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe veszik a patogenezist, az etiológiát, a klinikai tulajdonságokat, a funkcionális állapotot, az általános teljesítményt, ez a különbség a szokásos testneveléshez képest. Fontos szerepet játszik a pontos adagolás is, a beteg diagnózisától és jellemzőitől függően, mivel a normák egyedi szintje eltérhet az átlagtól..

Valaki számára nehéz 1 kg-ot felemelni, míg egy másik könnyen felemel 50-et, egy 200 m-es futás teljes maratont jelent, egy másiknak a maraton edzésterápiának tűnik. Ezért választja ki az orvos a gyakorlatok egy sorozatát, a testmozgás-kezelési osztályokat otthon engedélyezik, az ajánlások figyelembevételével.

A skoliozis testterápiájának célja:

  • a szalagok és az izmok egyensúlytalanságának kiküszöbölése;
  • a gerinc felesleges stresszének eltávolítása;
  • testtartás korrekció;
  • a hát izmos fűzőjének erősítése;
  • általános testi hatások a testre.

A testgyakorlás elvégzése előtt bemelegítés szükséges a szalagok és az izmok felmelegítéséhez, a gyakorlatokat lassan hajtják végre, az éles mozgásokat, az ugrásokat és az akrobatika elemeit ki kell zárni. A súlyos terheket nem kell figyelembe venni, a súlyzókat és a súlyzóket nem használják, a skoliozis típusát figyelembe veszik egy komplex kiválasztásakor.

Javaslatok a gyógyító torna használatához

A fizioterápia bármilyen életkorban javasolt, különféle betegségek esetén felírják.

Gyakorlati terápiás javallatok:

  • belső betegségek klinikája;
  • idegsebészet, neurológia;
  • Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Klinika;
  • ortopédia, traumatológia;
  • belső szervek műtéti műtétje után;
  • pszichiátria;
  • gyermekgyógyászat;
  • phthisiology;
  • szemészet (nem komplikált rövidlátás);
  • onkológia.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok felsorolása kicsi, tartalmazza a betegség akut formájának vagy a krónikus formák súlyosbodásának kezdeti időszakát.

Abszolút ellenjavallatok:

  • a beteg súlyos állapota;
  • krónikus betegségek akut formái;
  • hő;
  • bármilyen eredetű súlyos fájdalom szindróma (a fantom fájdalom kivételével);
  • vérzés vagy fejlődésének kockázata a megnövekedett fizikai aktivitás miatt;
  • a mérgezés jelei (leukocitózis, fokozott eritrociták ülepedési arány, rossz közérzet);
  • a rosszindulatú daganatok konzervatív terápiája.

Az abszolút ellenjavallatok mellett vannak olyan betegségek is, amelyek korlátozást igényelnek a testmozgáson.

korlátozások:

  • szív- és érrendszeri betegségek (aritmia hiánya, cardiosclerosis, szívizom-disztrófia, krónikus szívizom-gyulladás);
  • légúti patológia (hörgő asztma, pneumosclerosis, krónikus hörghurut, emfizema);
  • a gyomor-bélrendszer betegségei (gyomorfekély és 12 nyombélfekély, gasztritisz);
  • anyagcsere-betegségek (elhízás, diabetes mellitus endokrinológus ellenőrzést igényel);
  • az idegrendszer patológiái (a központi idegrendszer szerves és funkcionális sérülései);
  • látószervi betegségek (scleroplasztika, közepes és magas fokú rövidlátás, retina leválásának veszélye) - tilos ugrálni, ugrálni;
  • gerincbetegségek - csavarás, ugrás tilos.

Az edzésterápia skoliozis kezelése

Melyik szakaszban alkalmazható, mikor nem?

A testmozgásterápiát prioritási módszernek tekintik a skoliozis kezelésében; ezt a módszert leggyakrabban fizioterápiával, masszázzsal és ortopédiai fűző viselésével kombinálva alkalmazzák. Az 50 fok feletti scoliotikus görbék kezelésére sebészeti módszereket alkalmaznak.

Az s-alakú skoliozis korrigálása speciális gyakorlatokat igényel. Az alkalmazkodás révén a legnagyobb hatékonyságot 10-15 éves korban, a gyermek aktív fejlődésének idején lehet megfigyelni, mivel a test kialakulása még mindig folyamatban van.

A felnőtt betegeknek sem szabad alábecsülniük a testmozgásterápia lehetőségeit, fontos szerepet játszik a határozott hozzáállás, akarat, elszántság..

Gyakorlati terápia 1. és 2. fokozatú skoliozis kezelésére, technika

A skoliozis terápiás komplexe bemelegítésből, alapvető gyakorlatokból és az utolsó részből áll, az összes gyakorlat szimmetrikus és alapvető.

Az otthoni testgyakorlás elvégzéséhez csak az ilyen gyakorlatok alkalmasak a deformált gerincre gyakorolt ​​kisebb hatás miatt, amely helytelenül hajtja végre a sérülések valószínűségét. Az aszimmetrikus nézetek hatékonyabbak, de a választást az orvosnak kell megtennie.

Bemelegítő gyakorlatok

Minden gyakorlatot 5-10 alkalommal kell megismételni:

  1. Hajoljon hátul egyenesen egy sík függőleges felülettel, a fenéknek, a borjúizmoknak és a saroknak meg kell érniük. Tegyen 2 lépést előre egyenes testtartással, egyenletesen lélegezve, kiindulási helyzetből (a lábak vállszélességben, a karok a test mentén) göndörítsen egyenletes hátral, nyújtsa előre a karját. Belélegezve - guggolva, kilégzéskor - felemelve.
  2. A kiindulási helyzetből Az "egy" számnál lélegezzen be, és emelje fel mindkét karját "két" felfelé, a "három" számnál - lélegezzen ki, engedje le a karját, a hátának egyenesnek kell maradnia..
  3. A kiindulási helyzetből végezzen 4 körkörös mozdulatot a vállakkal hátra, majd ugyanazzal az összeggel előre.
  4. Állva, emelje fel a térdre hajlított lábát a lehető legmagasabbra, tartsa néhány másodpercig az állványt, engedje le a lábát a kiindulási helyzetbe, ismételje meg ötször, cserélje ki a lábat.

Videó: "Torna a testtartás javításához"

Alapvető gyakorlatok

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

  1. A hátán fekve emelje fel a lábát a padló felett 30–40 fokos szögben, olló gyakorlatokat végezzen függőleges és vízszintes síkban, végezzen 4, 30 másodperces sorozatot.
  2. Üljön négynégyre anélkül, hogy megfeszítené a fenékét a sarkán, pihentesse a tenyerét a padlón, mozgassa a testet kezével először balra, majd jobbra, a mozgásokat lassan hajtják végre, minden egyes helyzetben néhány másodperc késéssel, 5 ismétlést kell végezni minden irányban..
  3. Négyszor, karokat és lábakat vállszélességben helyezze el egymástól, lassan hajlítsa meg a hátát, hajlítsa le, ismételje meg ötször.
  4. Feküdjen a gyomrán egy szilárd, a padlón lefektetett párnán, szorítsa össze a kezét a háta mögött, emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, anélkül, hogy a gerinc túlterhelne. A fő terhelés az ágyéki régió izmaira esik, ismételje meg tízszer.
  5. Kiindulási helyzetben mozgassa a lapockakat és tartsa azokat 5 másodpercig (a mellkasi régió izmai érintettek), hajszárítsák a testet, végezzen 10 ismétlést.
  6. Négyéven állva nyújtsa ki a bal karját előre a padlóval párhuzamosan, a jobb lábát hátra, tartsa néhány másodpercig, változtassa meg a helyzetét, nyújtsa előre a jobb karját és a bal lábát hátra, tegye 10-szer.
  7. A hátán fekve nyomja a térdre hajlított lábait egymáshoz, tegye karját merőlegesen a test felé oldalra, fordítsa fejét balra, térde jobbra, irányváltás, ismételje meg 7-szer.
  8. Feküdj az oldalán, ívelt oldalon, tegyen egy kis párnát vagy puha hengert a derék területére, hajlítsa meg a felső lábát a térdnél, az alsó lábnak egyenesnek kell maradnia. Emelje fel a felső kezét, tegye le a feje fölé, fogja meg az alsó kezét alulról, tartsa a helyzetét 10 másodpercig, feküdjön a hátán, pihenjen, ismételje meg ötször.

Videó: "1,2,3 fokos skoliozis gyakorlatok sorozata gyermekeknek és felnőtteknek"

Az utolsó rész

  1. Üljön egy gimnasztikai szőnyegen vagy szőnyegen, fogja meg a kezével a térdre hajlított lábakat, feküdjön a hátán, és gördítse le a nyaki nyaktól a szakrális gerincig és a hátáig, a masszázs hasznos a hát izmainak és kötegeinek, 8 ismétlés.
  2. A háta mögött lezárt kezével állva sétáljon a sarkán 30 másodpercig, emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabbra, lazítson, állítsa vissza a légzést.
  3. Felemelje fel karját, lélegezzen be, néhány másodperc múlva lassan engedje le a karját, miközben kilégz, pihenjen 10-15 percig.

Ajánlott egy gyakorlatsort naponta elvégezni, a hatás közvetlenül függ a teljesítés helyességétől és szabályszerűségétől.

Megelőzés

Még skoliozis hiányában, de ülő életmód mellett ajánlott a megelőzés betartása. A megelőzésre szolgáló speciális testterápiás gyakorlatok ebben az esetben hiányoznak, az életmód fontos szerepet játszik.

A skoliozis megelőzése:

  • sportolva (síelés, úszás, kerékpározás, jóga) fejleszti a rugalmasságot, erősíti a hátát, hozzájárul az izmok fűzőjének kialakulásához, még egy kis reggeli bemelegítés és nyújtás is mutat hatékonyságot;
  • a helyes testtartás fenntartásakor mindig egyenesített lapátokkal kell lennie, vegye le a vállait a fülétől, tartózkodjon a keresztezett lábak ülésétől;
  • Ülő munka esetén ajánlatos rövid szünetet tartani óránként néhányszor a hát alsó részének, a lábainak és a karjainak felmelegítésére;
  • aludjon egy kis párnán és kemény matracon; javasoljuk, hogy a szobát lefekvés előtt szellőztesse.

További Információk A Bursitis