Dr. Popov torna a gerincre

A gerincoszlop a test része, amelyet az emberek szinte állandóan használnak. Nem meglepő, hogy még a fiataloknak is vannak problémái a gerincvel. A kezelésnek számos módja és módja létezik, ideértve a szerzői jogokat is.

Az utóbbi jó, mert professzionális és, ami a legfontosabb, gyakorló orvos, és nem csak az orvostudomány világának teoretikusai. Közülük dr. Popov torna torna a gerincre. Mire épül, és hogyan kell helyesen csinálni??

Történelmi referencia

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a gerincre kétféle Popov-módszer létezik. A helyzet az, hogy két orvos, Popov van, és mindkettő gerincproblémákkal foglalkozott. Csak névmások. Az első Petr Popov, rehabilitológus, a kézi terápia szakember. Tornatermet kínál kis amplitúdójú mozgások alapján.

Külön figyelmet szentel a tengelynek, a gerincoszlopnak is, megpróbálva minél jobban kiegyenesíteni és nyújtani. Petr Popov szerint sok problémát csak a gerinc nyújtásával lehet megoldani. Jurij Popov biológus. A torna során javasolta, hogy fordítson figyelmet a légzésre.

Torna Peter Popov szerint

A hagyományos gyakorlatok nagy amplitúdójú műveleteket foglalnak magukban, ami azt jelenti, hogy az embernek hatalmas erőfeszítéseket kell tennie annak végrehajtásához. Petr Popov azonban úgy véli, hogy éppen az ilyen mozgások nem segíthetnek, hanem károsíthatják az embert, különösen a gerincét. Az ilyen gimnasztikával ellentétben Pjotr ​​Popov kis amplitúdójú mozgásokat alkalmazott, mint egy inga.

Megerősítése csökkentheti a csigolyák, korongok és porcok napi tömörülését. Kiderült, hogy az ilyen gimnasztika egészségjavító hatása sokkal nagyobb. Ne felejtsük el, hogy a mikrotornászatot a betegek nagy lelkesedéssel végzik, ezért soha nem vesztegetnek időt annak elvégzésére. Ezenkívül pszichológiai szempontból nagyon jótékony hatással van a betegek számára..

Tehát milyen típusú mozgásokat kínál Petr Popov:

  • Forgás. Sima legyen. A forgatás közben a betegnek érzékelnie kell a gerincét, a tengelyét. Éreznie kell, hogy az összes csigolyák hogyan kapcsolódnak a munkahoz. Ez tökéletesen felmelegíti a gerincoszlopot és növeli annak rugalmasságát.
  • Agyrázkódás. A kisebb remegés segít az izmok és a szalagok ellazításában. Ha visszaemlékezik, akkor egy személy önként önmagában is hasonló cselekedeteket hajt végre, például sérülés esetén kezet rázol..
  • Nyújtás. Ennek a mozgásnak a végrehajtásakor a nyálkahártya-készülék csatlakozik a műhöz. Minden csigolyát kihúzunk, mindenféle csípés eltűnik. Péter Popov azt tanácsolta, hogy ne csak a gimnasztika alatt, hanem időről időre is nyújthassanak. Nagyon jótékony a test számára..
  • Kígyózik. A megfelelő lengéshez fontos megjegyezni a mozgás ritmusát. Az ilyen mozgások kiváló fájdalomcsillapítást, enyhíthetik az ingerlékenységet és serkentik a jó pszichológiai állapotot, és valójában sok gerincproblémás beteg szenved rossz minőségű alvásból.

Milyen követelményeket tett Pjotr ​​Popov az általa végzett torna számára: Bármilyen mozgást meg kell tenni, mielőtt a kellemetlen érzés megjelenne. Még a legkisebb villogó fájdalom is bármelyik területen jelzi, hogy ideje befejezni a fizioterápiás gyakorlatokat. A mozgásoknak nagyon óvatosnak kell lenniük.

Petr Popov rajzolt egy analógiát a botokkal: ha gondatlanul kezeli, hatalmas erőfeszítést alkalmaz, akkor az eltörik. Ha minden gondosan megtörténik, akkor a pálca hosszú ideig ép és biztonságos marad. Ugyanez mondható el a gerincoszlopról. Minden egyes mozdulat végrehajtása közben meg kell tartani a pontszámot. Átlagosan mindegyik mozgást körülbelül 10-szer végezzük.

Torna Jurij Popov szerint

Jurij Popov olyan gerincproblémákra szakosodott, mint mindenféle görbület (lordosis, kyphosis, skoliozis). Az általa létrehozott tornakomplexum 19 gyakorlatból áll. Íme néhány ezek közül:

  • Hazudjon a hasán, nyújtsa ki a testét, egyenesítse ki a lábad. Fogja meg egyik kezének hüvelykujját a másik ujjaival. Most fokozatosan emeld fel a fejed, miközben a vállak a testtel együtt a padlón maradnak. A figyelmet a gerincre kell irányítani, amennyire csak lehetséges, az egész test izmait megfeszíteni. Most végre kell hajtania az egyik vállat a másikra. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
  • Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a lábad. Hajlítsa meg a kezét a könyöknél, vállmagasságban. A vállak és a karok izmainak feszítésekor simán kell mozognia, az alkarot oldalra, majd a fej felé kell fordítania, megpróbálva a lehető legnagyobb mértékben elvinni őket. Ez a gyakorlat nem kizárólag a gerincre működik, de jelentősen megerősíti a szomszédos területeket, az összes csontot a helyére helyezi..
  • Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját a feje mögött. Most lassan emelje fel a testet, és húzza az ujjait a lábujjai felé. Nagyon lassan és óvatosan nyújtva.
  • A hátával kemény felületre (például két székletre) kell feküdnie, hogy a feje és a nyaka teljesen lefagyjon. Nyújtsa ki a karját a feje mögött. Most, a karok és a vállak feszültségével, fel kell emelni a test testét, miközben a karok és a fej együtt nyúlik fel és előre.

A Popov gerinchez szükséges torna nem az egyetlen módja egészségének javítására. És azt is javasolta, hogy kövesse az alábbi tippeket. Ne olvassa el a hátán fekve. Az ebben a helyzetben való olvasás ösztönösen arra kényszeríti az embert, hogy nyújtsa előre a fejét és a nyakát, ami káros a nyaki gerincre. Jelentősen megnő a méhnyak lordosis kialakulásának és fejlődésének kockázata. Mellesleg, az ilyen emberek látása és hallása rossz..

Aludj kemény felületen. Egy olyan korban, amikor a puha ágy a kényelem szimbóluma, kevés ember dönt az életében bekövetkező változásokról, de ha valaki egészséges akar lenni, el kell hagynia matracoktól és tollas ágyaktól, amelyek súlya alatt leereszkednek. Popov szerint a kemény ágy rétegelt lemez vagy fa lemez, amelyre vastag takarót fektetnek.

A párna nem lehet túl nehéz. Az ideális méret 25 * 25 cm. Popov csak akkor javasolta, ha a párnát a feje alá helyezi, amikor az ember alszik az oldalán. Más helyzetekben a nyak és a fej alatt a helynek üresnek kell maradnia..

Összegezve

Az orvosok, a Popov orvosok és a tornakomplexumok bevált módja a gerinc állapotának javítására. Mielőtt elkezdenék őket, konzultálni kell a kezelő orvossal, és ideális esetben keressen egy szakembert, aki ismeri ezeket a technikákat és sikeresen gyakorolja azokat..

Torna a gerinchez Dr. Popov

Az előző cikkekben számos hatékony testkomplexet áttekintettünk a gerinc különböző betegségeihez. Néhányuk meglehetősen egyszerű volt, mások éppen ellenkezőleg előzetes sporterő-képzésre és szimulátorok részvételére vonatkoztak. Egyesek a sima, lassú mozgásokon alapultak, mások hasonlítottak a dinamika alakítására. Az összes ilyen típusú gimnasztika működési elve megegyezik: a hát izmainak nyújtása és megerősítése, melynek eredményeként stabilizálható a gerinc és a helyes helyzet. Ezt az általános elvet hagyva magában, Dr. Popov torna szó szerint elmélyítette azt. Nem várhat tőle még fantasztikusabb és szokatlanabb gyakorlatokat. Inkább az ellenkezője igaz: a gyakorlatok hangsúlyosan egyszerűek. Van azonban valami, amely megkülönbözteti ezt a technikát elődjeitől..

Torna Dr. Popov

Rögtön figyelmeztetjük Önt, hogy valójában nem egy, hanem két Popov-módszer létezik. Különböző emberek fejlesztették ki őket: Péter és Juri, különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok során, meghallgatva a szerző kijelentéseit, miszerint csak a technikája kivételes és megvan a maga joga, nem szabad elutasítani mindazt, ami hagyományos volt, ami "korábban" volt, szó szerint mindent a hitre vetve.

Petr Popov traumatológus, ugyanakkor szakember a kézi és az akupunktúra területén. A legtöbb komplex a nagy felületes hátizomzatú gyakorlatokon alapul, és nagy mozgástartományt igényel. Terápiás torna A Popova kis mély izmokat edz, és mikroműveleteken alapszik.

Dr. Popov az osteochondrozist és az intervertebralis sérvét nem betegségnek, hanem a test védelmének a gerincvelő deformációkkal szemben, amelyek súlyosabb következményekkel járhatnak, mint például a mielopatia. Az izmok jelzésével az agy feszültség alá helyezi őket, és így fájdalom révén ellenállnak a gerinctárcsák további elmozdulásának. Az állandó izomgörcsök eredményeként a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák éppen ellenkezőleg, túlzottan mozognak. A rendszeres gyakorlatok - Popov szerint - nem képesek felszabadítani a csigolyák problémáját. Ehhez először függőlegesen meg kell nyújtani a gerincet, majd egyenletesen kell mozgatni egy ívet. Elméletének bizonyítása érdekében a dróttal történő összehasonlítást idézi:

  • ha csak meghajlítja, akkor eltörhet
  • ha kinyújtja és meghajolja, akkor íves alakúvá válik, beágyazva a "memóriába"

Ugyanakkor a gerinc, nyújtás közben, a természetes görbékkel igyekszik kialakulni

Videótorna Dr. Popov gerincénél:

A torna alapelvei Dr. Peter Popov

  1. Az összes gyakorlatot úgy nyújtjuk, mint a gyermekkorban, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sem fáj. A mozgások nem lehetnek fájdalmasak, kellemesek. A gimnasztika a pozitív hangulat a legfontosabb
  2. Minden mozgás egy ívben történik, és a függőleges nyújtás összegéből áll, és különböző irányba dől és fordul
  3. Minden egyes mozgást 10-ig számolunk. A nyújtást kortyolgatva és elengedve kell mozgatni. Minden alkalommal kicsit növeljük a nyújtási korlátot, de nagyon óvatosan csináljuk.

Videótorna Dr. Popov gerincénél (2. rész):

Bárki, akit érdekel ez a technika, letölthet egy video leckét: Gyakorlati útmutató a gerinc egészségének helyreállításához és fenntartásához

Jurij Popov gerinc egészségügyi rendszere

Egy másik technika szerzője, Jurij Popov, tudós és biológus, a gerinc összes betegségének kifejlődését a természetes hajlítások elmélyülésének a következményeként látja, amely gravitáció hatására fordul elő függőleges testtartás és túlsúly miatt..

A gerinc különféle részeiben mélyülő lordózis vagy kyphosis a belső szervek munkájának megszakításához vezet:

A nyaki lordózis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

  • az agy szklerózisa
  • fejfájás, hallás- és látáskárosodás
  • szívroham és stroke

Mellkasi mellifózis:

  • szív- és tüdőbetegségek
  • hasnyálmirigy májbetegség
  • interkostális neuralgia

Lumbális lordosis

  • pyelonephritis, vesekő
  • rendellenességek a mellékvesében
  • a vesék és a hólyag prolapsa

Szakrális kyphosis:

  • meddőség, impotencia
  • húgyúti rendellenességek
  • isiász

Jurij Popov módszertanának lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozására Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

  1. Naponta kétszer végezzen tornát 15-20 percig, főleg vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron
  2. Étkezés hetente egyszer 11-18 órától - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
  3. Jogging vagy séta reggel vagy este

Példák Y. Popov gyakorlatokra:

  1. A hasán fekve, arccal lefelé, nyújtsa ki a karját a feje mögött, az egyik kezével megragadva a másik kéz ujját. A végtagok, a mell- és a háti izmok feszültségével a húrig nyújtunk. A jobb vállra gördítünk, majd balra, lélegzetünk visszatartása nélkül (a belégzést fordulással, kilégzéssel - a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel kombináljuk)
  2. Megfordítjuk a hátunkat, a karjainkat - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazon tekercset készítjük felváltva az egyik és a másik vállon
  3. A kinyújtott karokkal és lábakkal a hátán fekve váltakozva forgatjuk a nyakat jobbra és balra. Nem félünk a nyaki esetleges ütésről. A testgyakorlás kiküszöböli a nyaki osteochondrozis tüneteit, és még fiatalító hatással is rendelkezik

Részletesebben egy 19 gyakorlatsort mutat be maga Y. Popov honlapján

Sajnos, Y. Popovnak az interneten található gyakorlati készletével készített videóját, amint kiderült, nehéz megtalálni, tehát a következtetésben - egy videó a súlycsökkentés tornaterméről egy pozitív lány Oksana Kozlova részéről, amely érdeklődik a nők és nem csak:

LiveInternetLiveInternet

-Címkék

-Kategóriák

  • BIOENERGIA-GYAKORLATOK (74)
  • Bioenergia apartmanok (10)
  • Energiavédelem (16)
  • Energiagyakorlatok (47)
  • Energetikai tisztítás (7)
  • Vadim Zeland A technogén rendszer hackelése (15)
  • OSZTÁLYOK ÉS AMULÁCIÓK (170)
  • Összeesküvés és amulett (56)
  • Egészségügyi összeesküvés (34)
  • Összeesküvés a szerelem és az erős család számára (35)
  • EGÉSZSÉG (210)
  • Legyen egészséges és boldog (79)
  • Érdekes az egészséggel kapcsolatban (112)
  • Pozitív világ (58)
  • Hagyományos gyógyító receptek (34)
  • Testbeszéd (20)
  • ÉRZÉKEINK (145)
  • Alkoholizmus és kábítószer-függőség (13)
  • Gyász, bánat és halál (48)
  • Irigység (5)
  • Neheztelés és megbocsátás (59)
  • Félelem és szorongás (15)
  • Bűntudat (21)
  • A SZERETÉS, NŐK KAPCSOLATOK, AZ ember és a nők pszichológiája (551)
  • Nagymama tippei (20)
  • Szeretetben, mint a háborúban (35)
  • Férfi és nő (334)
  • Házas nő gondolatai (89)
  • A női logika titkai (34)
  • Női erő (56)
  • Reflexológia (2)
  • ORTODOXIA FÉNYE (481)
  • Az ortodoxia alapjai (279)
  • Őrangyalok (8)
  • Evangéliumok (6)
  • Az orosz ortodox egyház személyiségei (48)
  • Imák (116)
  • A bűnről és a kárhozatról (6)
  • Oroszországi pátriárkák és metropoliták (21)
  • Ortodox történet (19)
  • Prédikációk (11)
  • Orosz ortodox ikon (50)
  • Krisztus tanulságai (10)
  • VÁLTOZATOK (34)
  • TUDATOSSÁGOK STANISLAV KHOCHEL (40)
  • Második rész, 2. szakasz (5)
  • Második rész, 3. szakasz (7)
  • Második rész, 4. lépés (6)
  • Második rész, 5. lépés (7)
  • Második rész, 6. lépés (6)
  • Első rész. Az emberi fejlődésről (5)
  • TUDOMÁNYOS ÉLETÜNKBEN (318)
  • Jóslás (13)
  • Kívánság teljesítése (74)
  • Varázslatgyakorlat (190)
  • Mágikus kövek (9)
  • A világ népei mitológiája, hiedelmei és mesék (13)
  • Szerelmi varázslatok, szalagokat (16)
  • Szláv mitológia (3)
  • Ezoterika (13)
  • A Pszichológia technika (1350)
  • Önképzés és megerősítések (49)
  • Személyes márkaépítés (37)
  • Meditáció (59)
  • A kor bölcsessége (200)
  • NLP és befolyással kapcsolatos kérdések (17)
  • A gyermekkori nevelési pszichológia (27)
  • Miért fáj? (31)
  • SIMORON gyakorlata (80)
  • Példabeszédek (141)
  • Pszichológiai technikák (287)
  • Üzleti pszichológia (64)
  • Pszichológiai és szexuális technikák (45)
  • Kommunikációs pszichológia (4)
  • Szépség-, fotó- és művészeti terápia pszichológiája (26)
  • Pszichoszomatika (36)
  • Önértékelés és érzelmek kezelése (265)
  • Szekták, pusztító kultuszok, szellemi függőség (74)
  • Képzési és tanácsadási elmélet (46)
  • Az élet filozófiája (252)
  • ÉRZÉKEK ÉS EMOTCIÓK (141)
  • Magány (20)
  • Stop stressz (43)
  • Boldogság, öröm és szerelem (86)
  • Magabiztosság és hit (30)
  • Ez érdekes (87)

-Videó

-Idézet könyv

A NAP SZÁMÁRA ÖNKÖZTETT NEGATÍV TÁMOGATÁS.

Ez a gyakorlat javítja az emésztést és gyógyítja a gyomrot.

"7 munka Szent Sergius, Radonezh" Bizonyítás arról, hogy a.

A "san-ri" pont (pontosabban két szimmetrikus pont mindkét lábon, az úgynevezett.

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást a hagyományos orvoslás üzenetsorozata: 1. rész - Hogyan lehet megszabadulni.

-Napló keresés

-E-mail előfizetés

-Statisztika

Jurij Popov gyakorlatának komplexe (11-19. Gyakorlat)

Dr. Popov torna: a gerinc és a gyakorlat egy sorát

A gerincoszlop a test része, amelyet az emberek szinte állandóan használnak. Nem meglepő, hogy még a fiataloknak is vannak problémái a gerincvel. A kezelésnek számos módja és módja létezik, ideértve a szerzői jogokat is.

Az utóbbi jó, mert professzionális és, ami a legfontosabb, gyakorló orvos, és nem csak az orvostudomány világának teoretikusai. Közülük dr. Popov torna torna a gerincre. Mire épül, és hogyan kell helyesen csinálni??

A gyakorlatok fő lényege

Dr. Popov torna speciális mikromozgásokon alapszik, amelyek a gerincoszlop teljes izomrendszerének kölcsönhatásához vezetnek. Ez elindítja a legkisebb gerincvelő izmokat és szalagokat, amelyek nem vesznek részt a normál testnevelésben..

Természetesen, ha egy személy állandóan edz az edzőteremben, és a testnek nagy tehernek van kitéve, akkor nem lehet beszélni a gerinc kóros változásáról. Sajnos a lakosságnak csak 10% -a teszi ezt. De nagyon egyszerű gyakorlatokat végezni a Popov kidolgozott módszertana szerint..

A gimnasztika fő feladata a test minden elemének megfelelő helyzetének megteremtése. Röviden: hozzon létre egy természetes helymeghatározási helyet.

  1. A szalagok, az erek, az ízületek, a porc és az inak táplálása mozgással.
  2. A csontokat melegítse fel, hogy táplálja a csontvelőt.
  3. A vérkeringés javítása az egész testben.
  4. Gyakorlás öröm.

Javallatok és ellenjavallatok

A gyakorlatok célja a fájdalom enyhítése, az ízületek munkájának folytatása, a gerinc normál helyzetbe állítása. Ezért ezek indikációi az izom-csontrendszer bármely betegsége, a gerinc fájdalma és egyéb jellegzetes problémák. Ezen felül gyakorlatokat lehet tenni a megelőzés érdekében.

Ajánlott a komplexum végrehajtása a következő feltételek mellett:Ellenjavallatok:
  • osteochondrosis;
  • a csigolyák közötti kiálló rész;
  • spondiloarthritisz;
  • spondylolisthesis;
  • gerinccsont törések utáni gyógyulás;
  • gerincműtét utáni rehabilitáció;
  • radiculitis;
  • a gerinc izmainak törött sprainjei;
  • a hátizmok reflex-görcsei.
  • súlyos keringési rendellenességek;
  • vérzés vagy vérzés kockázata;
  • a nyomás hirtelen növekedésének kockázata;
  • éles fájdalmak;
  • láz.

Az edzés segít megerősíteni és helyreállítani a hátizmok működését, elősegítve a gerinc mobilitásának helyreállítását. De ehhez fontos, hogy helyesen végezzék el őket..

Dr. Popov fő követelményei

A pozitív eredmények gyorsan csak Dr.Peter Popov tornaszabályainak szigorú betartásával érhetők el:

  1. Minden mozgást meglehetősen óvatosan és pontosan kell elvégezni. A hajlítási mozgások csak lassúak lehetnek. A probléma lényegének megértéséhez adhat példát egy közönséges fapálcával. Ha egy éles mozgással meghajlítja, akkor minden bizonnyal felrobban. Ha azonban a botot fokozatosan meghajlítja, akkor kissé meghajlik, de megőrzi integritását. Próbáljon élesen hátradőlni, és azonnal fájdalmas fájdalmat érez..
  2. Ha az edzés közben a legkisebb fájdalmat is érzi, akkor azonnal abba kell hagynia. A helyzet az, hogy a fájdalom szindróma valamilyen eltérést jelez. A test fájdalommal jelzi, hogy ez a gyakorlat káros lehet.
  3. Az összes mozgási elem 1-10-es számú.
  4. Feltétlenül hiszünk a pozitív eredményben.
  5. A gimnasztikát jó hangulatban kell végezni. Így a test nyugodt és pozitív hangulatban lesz..
  6. A mozgások gyakoriságát és amplitúdóját fokozatosan növelni kell..

Fizioterápiás szabályok

A Popov tornatermékeit csak előzetes orvossal való konzultációt követően szabad gyakorolni. Gyakorlatok kinevezése és szakember ismerete nélkül károsíthatja Önt. Ezen felül, amikor elkezdi gyakorolni a terápiás terápiát, számos szabályt kell vezérelnie.

  • ne gyakorolják a gyulladásos-degeneratív patológia súlyosbodásának technikáját;
  • gyakorlatokat végezhet kisebb fájdalmas érzésekkel. A vállízület fájdalma fájdalomcsillapítókkal kezelhető;
  • szigorúan tilos tornászni kifejezett fájdalomérzettel;
  • Ne töltse be azonnal az illesztést. Fokozatosan növelje az intenzitást. Ne vegye igénybe az erőgyakorlatokat anélkül, hogy megfelelően felmelegszne és előkészítené a vállízületet;
  • az intenzív fájdalmat a masszázs minimalizálhatja;
  • a fizioterápiás gyakorlatok hatékonyságának fokozása érdekében ajánlott a Popov-torna kiegészítése labdával, gumiszalaggal, tornapálcával, súlyzókkal;
  • A testmozgásnak kellemesnek, de nem fájdalmasnak, kellemetlennek vagy fáradtnak kell lennie. Ha a testnevelés során fájdalom jelentkezik, akkor valószínűleg valami rosszat csinál;
  • minden gyakorlat után feltétlenül lazítsa meg a vállizmait;
  • vigyázz a lélegzetedre. Időben kell lennie a mozgásokkal;
  • mindegyik gyakorlást végezzen legalább ötször;
  • Ha már elindította a komplexumot, akkor minden nap végezzen testnevelést. Ezen elv megsértése esetén az elvégzett tevékenységek hatékonysága jelentősen csökkent..

Hasznos tippeket

Feltétlenül be kell tartani a követelményeket, hanem az orvos ajánlásait is. Mivel növeli az összes gyakorlat hatékonyságát.

  1. A felületnek, amelyen Dr. Popov gimnasztikát végeznek, rendkívül keménynek kell lennie. Nincs matrac vagy szőnyeg.
  2. Használjon a lehető legkényelmesebb ruhát. Ne viseljen túl szűk nadrágtartókat, amelyek mozgás közben megszoríthatják a keringési rendszert..
  3. Edzés közben próbálja meg az izmokat nemcsak az edzés helyén feszíteni, hanem az egész testben is..
  4. Sima és szabadon lélegeznie kell. Szigorúan tilos levegőt tartani.
  5. A gimnasztikát első alkalommal csak könnyű terhelésekkel indíthatja, fokozatosan növelve azokat. Ellenkező esetben fájdalmat fog érezni, és másnap aligha lesz képes elvégezni legalább egy edzést..
  6. Nem szakíthatja meg az osztályokat, és kihagyhatja őket.
  7. Soha ne rohanj!.
  8. Ha az első napokban enyhe kellemetlenséget érez az izmokban és húzó fájdalmat, ne próbálja megállni. A helyzet az, hogy ez egy olyan organizmus normál állapota, amely nem szokott sportolni..
  9. A töltés legkedvezőbb ideje reggel vagy este. A nap folyamán az izomzat aktiválása lelassul..

Ne várjon azonnal az eredményre. A torna nem műtéti beavatkozás, hanem a szervek helyreállításának hosszú folyamata. Sőt, tekintettel arra a tényre, hogy sok kóros módszer túl hosszú ideig fejlődik. Ezért lehetetlen gyógyítani őket egy héten belül. Csak érezd jól magad és várd el az eredményeket. Popov orvos gerinc torna - videó:

Dr. Popov: ifjúsági torna

Dr. Popov ifjúságot helyreállító gimnasztika egyáltalán nem bonyolult és sok időt nem igényel. Furcsa módon, de ez a gyakorlatkészlet a gerinc aktivitására is irányul. De nem lehet másképp, mivel a gerinc tartalmaz sokféle ér, erek, kapilláris, ín és minden idegvégződést. De az összes szerv összekapcsolódik egymással, és sok múlik a keringési rendszer állapotától.

Petr Popov mikro-torna és Jurij Popov gyakorlatok - a gerinc támogatása

Régóta ismert, hogy a mozgás az élet. Az alacsony mobilitás, amely a modern városok lakosságának többségére jellemző, akik napközben számítógépen dolgoznak és esténként a TV előtt ülnek, gerincproblémákhoz vezetnek. Ez pedig befolyásolja az egész szervezet állapotát, súlyosbítja a krónikus betegségek lefolyását és új betegségek kialakulását váltja ki. Az ilyen problémák elkerülése érdekében nem szabad elfelejteni, hogy csak a speciális torna és az állandó fizikai aktivitás segít megőrizni a rugalmasságot, a mozgékonyságot és ennek megfelelően a teljes élet lehetőségét. Meg kell szoknia magát a rendszeres testmozgással. De melyik az interneten és a könyvekben kínált sok technika közül melyiket válasszon??

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az azonos nevű popovok - két hátsó hatásos komplex szerzői

A gerinchez kapcsolódó sok tornakomplexum működésének alapelve a hátizmok nyújtása és erősítése. Az erős és rugalmas izmok lehetővé teszik a gerinc megfelelő helyzetének elérését statikus terhelések és mozgások közben is. Ezt az alapelvet Jurij Popov alkalmazta a terveiben, fejlesztve és mélyítve. Gyakorlatait nem nehéz végrehajtani, de ettől nem kevésbé hatékony..

Orvos és tudós, biológiai tudományok jelöltje, Yu. Popov, aki a területén nagy ismeretekkel rendelkezik, betartja azt a nézetet, hogy a gerincbetegségek az összes természetes hajlítás túlzott elmélyülése miatt merülnek fel. Ennek oka az ember függőleges testtartása (a gravitáció hatása alatt), valamint a túlzott testtömeg miatt. A kanyarok előrehaladásának elkerülése érdekében Jurij Popov biológus kifejlesztette saját rendszerét, amely bizonyos korlátozásokat ír elő az étrendben és a testmozgásban..

  1. Csak 11 óráig és 18:00 után szabad enni. Hetente egyszer rendezzen egy száraz böjt napot (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is).
  2. Jogos séta vagy aktív séta minden nap.
  3. Reggel és este végezzen Y. Popov speciális gimnasztikáját 15–20 percig.

Ettől a rendszertől eltérően, a kiropraktőr és az akupunkturista Petr Popov módszere az úgynevezett „lágy mikroműveleteken” alapul. Az eredeti gimnasztikájának köszönhetően Dr.Peter Popov képes volt helyreállítani a híres holland atléta egészségét, aki súlyos gerinc sérülést szenvedett, miközben a hegyre sílt. A technika célja, hogy a gerinc minden részét mozgatja, sőt azokat a csigolyákat és csigolyákat is, amelyek általában mozdulatlanok maradnak. Ebben az esetben a gyakorlatokat ritmikusan, finoman, nagyon kis amplitúdóval kell elvégezni. És akkor testünk fő elemének - a gerincnek - a stabil működése, ahol az egyes csigolyák mozgathatók és ellátják a funkciójukat.

A gerinc kezelésére alkalmazott két megfontolt módszer jelentősen különbözik a cselekvés elvét és a gyakorlatok sorozatát illetően, bár mindkettő hatékonynak bizonyult. Alkotóik: Pjotr ​​Popov kézi terapeuta és Jurij Popov biológiai tudományok jelöltje, akik komplexeiket teljesen egymástól függetlenül fejlesztették ki..

Vissza a tartalomjegyzékhez

Jurij Popov biológus terápiás gimnasztikája az egyenes testtartás ellenzéseként

A függőleges gyaloglásnak, amelyre a természet az evolúció során felruházott minket, a pozitív mellett negatív oldala is van. Tehát az évek során a gravitáció hatására növekszik az ember gerinc természetes görbéi (lordosis és kyphosis), amelyek kompresszióhoz és ennek következtében a belső szervek normál működésének megzavarásához vezetnek. És ez, a sérült gerinc helyétől függően, az emberi szervezetben az alábbi zavarokhoz vezet:

  • A halláskárosodás;
  • csökkent látás;
  • fejfájás;
  • szívbetegségek;
  • a tüdő térfogatának csökkenése;
  • belső szervek, beleértve a vesét, a hólyag prolapsa;
  • impotencia és meddőség;
  • az isiában lévő isiász (beragadás).

Ennek megakadályozása érdekében Y. Popov azt javasolja, hogy végezzék szerzője tornakomplexumát. Ezt meg kell tennie vízszintes helyzetben egy kemény padlón, vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron. Fontos, első pillantásra a gondolatainak iránya is fontos: teljes koncentrációra van szükség.

Gyakorlatok elvégzésekor minden figyelmét arra a gerincrészre kell összpontosítani, amelyre az edzést végzik. Ugyanakkor fontos, hogy elképzelje (elképzelje), mi történik: kapcsolja be a képzeletét, és a „belső látás” működni fog. Látni fogja, hogyan tér vissza a gerinc a megfelelő helyre, hogyan válik rugalmassá a korong. És mindez egyáltalán nem függ attól, mennyire ismeri a gerinc anatómiáját! A legfontosabb itt a vágy és a képzelet..

Ne feledje: gyakorlatok elvégzésekor szabadon, egyenletesen kell lélegeznie, a belégzés és kilégzés késleltetése nélkül..

Vissza a tartalomjegyzékhez

Speciális komplexum végrehajtásának technikája

A „A hosszú élet gyakorlata. Az öregedést az emberi vertikális életmód okozza. ”Jurij Popov számos hasznos ajánlást ad. Részletesen leírja a gerinc számára kifejlesztett gyakorlatokat. Vegyük fontolóra a szerző által javasolt 19 gyakorlat közül néhányat. Ne felejtsük el, hogy mindegyiket hajlamos helyzetben, szilárd, sík felületen hajtják végre..

Kezdő pozícióTeljesítményHatás
Feküdjön a gyomoron, egyenesítse ki a lábát, nyújtsa előre a karját, a bal kezét szorítsa össze a bal kezével (vagy fordítva), emelje fel a fejét. Figyelem a gerincre. Második lehetőség: ugyanaz, a hátán fekszik.Húzza meg a test összes izomját, és húzza meg a húrra. Az egész testtel gördítsen az egyik vállára, majd térjen vissza, majd gördítsen a másik oldalra. Ebben az esetben az ízületek repedhetnek. Belégzés - fordulás, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe.Ez a gyakorlat gyógyító hatással van a gerincre, és ennek megfelelően az egész testre..
Feküdjön a hátán, a lábak egyenesek, a karok szétszórtak és a könyöknél hajlítva legyenek, miközben a csukló felnézzen, és a laza ökölbe hajlított ujjak ütése megérintse az arcát. Figyelem - a vállízületeken.Húzza meg a mellkas és a kar izmait. Erőteljesen, de simán mozgassa az alkarokat: hozza össze őket a mellkas felett, majd helyezze vissza a padlóra. Opció: az alkarokat vízszintes síkban forgassa anélkül, hogy felemelnék őket a padlóról. A légzés önkényes.Fejleszti a felső mellkasi gerinc és a vállízületeket, normalizálja a szívműködést, hat a mellizomra, megakadályozza a kar és a bőr bőrének és meghajlását, ami gyakran a nők számára nyújt tapasztalatokat.
Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábad, a feje mögött kinyújtott karok, fogja meg a bal hüvelykujját a jobb kezével (vagy fordítva). Összpontosítson minden figyelmet a hát aljára.Húzza meg a teljes testét, húzza be a gyomrot, és tartsa a mellkasát, a fejét és a karjait egy vonalban. Bunkó nélkül, de határozottan emelje fel az egyenes lábakat, és emelje fel őket, anélkül, hogy megállna a fej oldalára és tovább a fej mögé, megpróbálva a lábával elérni a padlót. Egy ideig tartó szünet után simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe.Az ágyéki és a szakrális gerincre hat. Ez a gyakorlat csökkenti az ágyéki lordózist és hatékonyan növeli a csigolyák mobilitását az ágyéki gerincben. Ezen túlmenően javul a lábak vérkeringése (ami akkor hasznos, ha a hideg lábakat gyakran érzik), és a lábak görcsei csökkennek vagy teljesen eltűnnek..

A fenti gyakorlatok közül az utolsó, amely hasonló a jóga ászanákhoz ("Plough" póz), ellenjavallt: magas vérnyomás. Ezen felül nem teheti meg mind a 19 gyakorlatot egyszerre, többször és intenzíven. Ne terhelje túl a testét. A lényeg az egyes mozdulatok helyessége. Ragaszkodjon a racionalitás és a fokozatosság elvéhez.

2-3 ismétléssel kezdje el, majd rendszeres gyakorlatokkal fokozatosan növelje a számot 30-ra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Petr Popov orvos és az "inga" mikro-torna

A technika szerzője szerint az oszteokondrozis kialakulásával a sérült gerincoszlopok blokkolódnak. Ezeket a blokkokat állandó izomgörcsök okozzák: a feszült izmok ellenzik a gerinctárcsák további elmozdulását. És a lánc bezáródik: a gerinc érintett szakasza rabszolgassá válik, és a környéken lévő egészséges csigolyák hipermobilkká válnak.

P. Popov, traumatológus és akupunkturista gyakorlásainak célja a csigolyák normál állapotának és a gerincizmok harmonikus munkájának helyreállítása. Dr. Petr Popov szerint a nekünk ismert és ismerős gyakorlatok nem képesek felszabadítani a csigolyák problémáját. Ehhez egyrészt ki kell nyújtani a gerincét, másrészt, hogy simán mozogjon egy ívben.

És ha a legtöbb ismert tornakomplexum a felülethez közelebb álló nagy hátizmokkal dolgozik, akkor Pjotr ​​Popov gyógytorna segíti a kis mély izmok fejlődését. Más gyakorlatok viszonylag nagy lendületet igényelnek a gyakorlótól. A mikroműveleteken alapuló mikrotornászatot kis amplitúdóval végzik el.

Maguk a mozgások zökkenőmentesen folynak egymásba - az inga oszcillációival analóg módon.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A mikromutatások típusai

Vegye figyelembe az ebben a torna során alkalmazott alacsony amplitúdójú mozgások típusait.

  1. Nyújtás. Ez egy nagy bemelegítés a gerincoszlopok számára. Nézd meg a macskát: hogyan nyújtódik fel, amikor felébred. Ez az, akinek minden nap meg kell tanulnia gondoznia a gerincét! Ne tagadja meg magát ilyen egyszerű mozdulatokkal, és minden reggel élvezze azt..
  2. Kígyózik. Ezek a sima mozgások hasonlítanak egy inga mozgására. Végrehajtásuk alatt a fájdalom eltűnik. Ha rendszeresen csinálod, akkor helyreáll az egészséges alvás, növekszik a test mozgékonysága és a hangulat..
  3. Forgás. A hátizmok működésének és az egész gerinc megfelelő működésének javítására szolgál.
  4. Kisebb remegés. Ezek kis rázások. Nekik köszönhetően az izomgörcsök eltűnnek és az izmok ellazulnak. Általában az ember ezeket a mozgásokat öntudatlanul hajtja végre, például a láb remegése vagy kis ingadozása mellett.

Fontos figyelembe venni a következő pontokat. Minden egyes mozgás függőleges nyújtás, hajlítás és fordulás kombinációjából áll, különböző irányokba. A nyújtást nyújtás és elengedés mozgatásával kell elvégezni. Minden alkalommal, amikor megpróbáljuk kicsit növelni a nyújtási korlátot, de nagyon óvatosan. Minden mozgás egy ívben zajlik. Ebben az esetben 10-ig kell számolnia - így könnyebben meghatározható az elem időtartama.

A testgyakorlás nem lehet fájdalmas. A fájdalom, még enyhe is, a testmozgás leállításának jele. Nem szabad negatív érzelmeknek lennie. A pozitív hozzáállás lesz a kulcs a sikeres kezeléshez.

Ezeket az egyszerű mozgástípusokat, kis amplitúdóval végrehajtva, egyetlen mikro-torna komplexekké kombinálják. Ezek a gyakorlatok gyakran elkerülhetik a műtétet. Ehhez azonban be kell tartani az összes elem végrehajtásának gyakoriságára és helyességére vonatkozó ajánlásokat.

Jurij Popov és Petr Popov módszereinek megfelelő gimnasztikát sokan sikeresen alkalmazzák mind a gerincbetegségek kezelésére, mind a gerinc különféle betegségeinek kialakulásának megelőzésére..

Távolítsa el a vállproblémákat

A vállak ízületei gyakran sajnálatos állapotban vannak, így a test ezen részének feltöltése egyszerűen szükséges.

Tehát, Dr. Popov vállízületének torna:

  1. Üljön egy kényelmes székre, és engedje el az izmokat, amennyire csak lehetséges. Ezután többször is fel kell emelnie és le kell engednie mindkét vállát. Ezután meg kell hajlítania a hátát, és visszatérnie egy szintre. Felhívjuk figyelmét, hogy a vállmozgásokat nem lehet megállítani, és az edzést lassan kell elvégezni.
  2. Ugyanebben a helyzetben emelje fel vállát, és kezdje el még magasabbra húzni. Most rajzolja meg a nyolc számot.
  3. Ismét emelje fel a vállízületeket a tetejére, és próbálja meg erősen megnyújtani a gerincét. Várjon néhány másodpercig. Most lassan engedje le a vállait, mintha lehúzná őket..
  4. Közös gyakorlat, amely szimulálja az olló mozgását. Csak ebben az esetben lélegezzen be, amikor a karját oldalra teríti, és lélegezzen ki, amikor keresztezi. Ellenőrizze, hogy a lapátok érintkezésbe kerülnek-e egymással.
  5. A kezeket felváltva fel és le emelik. Ugyanakkor próbálja meg kissé elfordítani a fejét és a testét az emelt kéz felé.
  6. Lassan hajlítsa meg a karját a könyöknél, majd emelje fel és engedje le újra. Ugyanezt csináljuk a másik végtaggal..
  7. Pozíció: ül, kezét térdre. Végezze el ezt a gyakorlatot egyenes háttal. Ezután a testet lehajtjuk úgy, hogy a bal váll megérintse a jobb térdét. Hajtsa végre újra, és végezze el ugyanazt a mozdulatot a jobb vállával..
  8. Hajlítsd térdre az egész testet. Ne hajlítsa meg a hátát! Maradjon ebben az állapotban 3-4 másodpercig. Rendbe rak.

Általános szabályok

A térdízület artrózisának biztonságos és hatékony kezelése érdekében az edzés során több szabályt kell betartani:

Először dörzsölje kezével térdét, hogy javítsa a véráramot és előkészítse az izületeket a testmozgáshoz. A gimnasztikát ritmikusan, de nagyon óvatosan kell végezni. A mozgásokat számlálással végzik - 1-10-ig. A légzés egyenletes és nyugodt. Az izmoknak a test egészében feszülteknek kell lenniük, és nem csak egy helyen. Ha szükséges, a terhelést fokozatosan növelik. Fájdalom esetén le kell állítania az órát, és konzultálnia kell egy szakemberrel. Lehet, hogy a töltés nem megfelelő.

Aranyér. Élő uborka gyógymód.

Aranyér. Élő uborka kezelés
Intelligencia
kiadási dátum2010. július 9
Nézetektöbb mint 2 millió.
SzerzőVita TV

Élő uborka kezelés

- egy ősi és legendás forrás, amely elmagyarázza, hogyan kell kezelni a aranyér kezelését. Sokan pontosan ebből a videóból ismeri Popovot, ami nem meglepő - az orvos tanácsai közül ez az,.

Popov elmondja, hogyan kell kezelni a aranyér kezelését. A betegség gyógyításához élő uborkára van szüksége. Az uborka méretének körülbelül egy felnőtt ember hüvelyének vastagnak kell lennie. Ezután az uborkát jól kell meghámoznia, hogy ne szakadjon el az uborkát a tetejéről, harapja le a tetejét, majd megnedvesítse a megharapott lyukat nyállal, és illessze be az uborkát a szamárba anélkül, hogy leszakítaná a tetejét..

Az uborka hűséget, nedvességet és valószínűleg a föld erősségét biztosítja, és a aranyér nagyon gyorsan eltűnik.

Sokan, miután először látták ezt a videót, hittek és úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a módszert, mások (főleg hülye) nevetett a videóról, és paródiákat készítettek, például a Man-Living Uborka

vagy
Aranyér. Élő rizskezelés
stb..

Hogyan járjunk helyesen

A kezek és a lábak járás közben szinkronban mozognak, segítve egymást.

Általában, ha ezen alapelv szerint teljes amplitúdóval jár, akkor a mozgások nagyon hasonlítanak a skandináv gyalogláshoz, csak botok nélkül.

Íme egy példa egy nőre, akinek gerinc-törése volt: Popovával együtt fekve gyakorlatokat mutatnak. Több mint 4 perc

De ebben a videóban kiváló választás. Van egy hazug beteg és ülő, és azok, akik éppen egészségesek. Az oktató mindent nagyon jól megmagyaráz. Ez egy hosszú munka. Azok számára, akik szeretnék elsajátítani a gyakorlatokat

A torna

Jurij Popov biológus. Számos olyan tevékenységet fejlesztett ki, amely segít meggyógyítani a hátát. Az orvos azon a véleményen van, hogy a gerincoszlop patológiáit az ember függőleges testtartása okozza. Ezt a tényt megerősítik azok a tudósok, akik megállapították, hogy az állatoknak nagyon ritkán vannak ilyen problémája..

Popov ezt azzal magyarázza, hogy egy újszülöttnek egyenes gerince van. Ezenkívül hajlások alakulnak ki benne, amelyek erősebbé válnak felnövekedéskor, szorítva az idegvégződéseket. Ez különféle rendellenességeket okoz a testben..

Nem mindenki tudja, hogy a Popov gerincén végzett terápiás gyakorlatoknak két változata van. Kiderül, hogy azonos vezetéknévvel rendelkező emberek fejlesztették ki őket: Jurij és Péter. Mindkét lehetőség meglehetősen hatékony, ám végrehajtásuk módjában különböznek egymástól..

Jurij Popov torna 19 órát foglal magában, amelyek többségét fekve végzik. Ezt a komplexet naponta kétszer kell befejezni, egy adott étrenddel kombinálva. Nem ajánlott enni 11:00 előtt és 18:00 után. Ezen túlmenően 7 naponként meg kell szerveznie a böjtöt, még a vizet is adva. A gyakorlatban ez a terápia sikeresen megbirkózik a gerinc olyan betegségével, mint az osteochondrosis..

Petr Popov rehabilitációs orvos. A gimnasztika fő koncepciója a séta és annak mindenféle variációja. Ebben az esetben a járást utánozni lehet állva, ülve vagy fekve. Minden helyzet egy bizonyos mozgástartománynak felel meg. A gyakorlatok megválasztásakor betartandó elv a feszültség hiánya.

Milyen hatással van a testmozgásterápia?

Az agy munkáját háromféle módon állítják elő stroke-os gyakorlási terápia segítségével:

  • A hibás idegsejtek helyreállnak. Egyes idegsejtek nem károsodnak a betegség után, de nem működnek, nem adnak impulzust a motoros központból az izomrostokhoz. A funkciók folytatása érdekében a parancsokat más sorrendben kell elküldeni, vagyis a kartól vagy a lábtól az agyig, edzés után stroke után. A haladás fokozatosan fog megjelenni.
  • A halott idegsejteket újakkal cserélik. Az otthoni gyakorlatok elvégzése biztosítja a működő mikroszálakat. A tápanyagokkal történő oxigénellátás az élő neuronokba gyorsabban történik. Ez felgyorsítja az új sejtszerkezetek növekedését a túlélő neuronok körül, kommunikálnak egymással, és az agy fokozatosan ellenőrzi a motoros aktivitást.
  • A halott idegsejtek munkáját a szomszédos idegsejtek helyettesítik. A torna révén a parancsok eljutnak a szomszédos agyi zónákba, amelyek elvégzik a halott idegsejtek munkáját..

Amellett, hogy az agyi funkciók fokozatosan helyreállnak egy stroke alatt, a testgyakorlás jó hatással van a beteg teljes testére. Erõsödik az immunrendszer, az ízületi felületek mobilizálódnak, a sérült oldal izomhipertonitása csökken.

Történelmi referencia

Ami a Dr. Popov gerincét tornaját képezi, sok ember összezavarodott. A paradoxon az volt, hogy két popov létezik. Ők teljesen különböző emberek. Az általuk létrehozott torna feltűnően különbözik mind a gyakorlatokban, mind a kiválasztásuk alapelveiben. Ugyanakkor mindkét gyakorlat nagyon hatékonynak bizonyult. Ez az oka annak, hogy mindkét szerző jól megérdemelt népszerűségre tett szert. De sajnos az emberek csak a vezetékneveket emlékezik meg, elfelejtve a neveket..

Petr Popov orvos

Petr Popov híres orvos. Nemcsak hazánkban, de külföldön is népszerű. Ez egy nagyszerű traumatológus, akupunktúrista, manuális terapeuta.

Petr Aleksandrovich Popov az életét a hosszú élet és az egészség kérdéseinek szentelte. Mestere és gyakorlása volt a keleti orvoslás, légzési gyakorlatok, masszázs, terápiás böjt, gyógynövény.

Az orvosokat érdekli az ízületek és a gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló egyedi módszerek. Tanulmányozta a különféle országokban alkalmazott technikákat. Az orvos lenyűgözte a hagyományos gyógyítók, hétköznapi emberek, orvosok tapasztalatait. A vallás és a címek nem voltak a meghatározó tényezők, hanem a kedvező eredményt kapták meg. Ötleteit a harmadik orvostudomány ismert központjában életre keltette.

Dr. Popov gyakorlatok sorozata a gerincre

Dr. Popov gyakorlatok sorozata a gerincre

Nagyon sok hatékony komplex létezik a gerinc különféle betegségeinek kezelésére. Néhányuk meglehetősen egyszerű, mások az előkészítés jelenlétére és a speciális héjak használatára utalnak. Szinte az összes komplex működésének alapelve a hát izmainak megerősítése és nyújtása, amely lehetővé teszi a gerinc stabilizálását és a helyes helyzetének biztosítását. A Popov gerincénél végzett torna ugyanabban az elvben működik, amelyet nagyon egyszerű elvégezni, azonban megvannak a saját egyedi jellemzői, és valóban segít.

Torna Dr. Popov: alapelvek

Rögtön el kell mondani, hogy Dr. Popovnak kétféle módszere van, és ezeket különféle emberek fejlesztették ki, Péter és Jurij névmások. Különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes..

Petr Popov traumatológus, valamint szakember a kézi és az akupunktúra területén. Míg a legtöbb más komplexben nagy felületes izmokkal és mozgások nagy amplitúdójával kell dolgozni. A Popov gyógytorna ugyanakkor mély kicsi izmokat foglal magában, és mikroműveleteken alapszik.

Az orvos nem a betegségnek, hanem a sérvéknek és az osteochondrosisnak tekinti a betegséget, hanem a test védelmét a gerinc deformációival szemben, amely súlyosabb következményekkel járhat, például a mielopathia. Az agy meghúzza az izmokat, jelet adva számukra, amely segít ellenállni a gerinctárcsák további elmozdulásának. Az állandó izomgörcsök miatt a gerinc egy meghatározott szegmense blokkolódik, míg a szomszédos csigolyák túlzott mozgékonyságot szereznek. Popov szerint a hagyományos gyakorlatok nem tudják felszabadítani a csigolyákat. Ebből a célból először a gerinc függőleges meghosszabbítását, majd - egy ív mentén történő sima mozgást kell elvégezni. Az elmélet bizonyítására a szerző egy huzal-összehasonlítást használ:

  • hajlítva törhet;
  • és ha kinyújtja, majd meghajolja, akkor íves alakúvá válik, amely a memóriájába tartozik..

Ugyanez vonatkozik a gerincre. Nyújtó erőfeszítésekkel megpróbálja megszerezni a fiziológiailag lefektetett formát.

A Popov gyakorlatok alapelvei a következők:

  • A gyakorlatokat nyújtással végzik - ne feledje, hogyan csinálta ezt gyermekkorában. A mozgások nem okozhatnak kellemetlenséget és fájdalmat. A pozitív hozzáállás is fontos.
  • A mozgást íven kell végrehajtani. Ennek tartalmaznia kell függőleges nyújtást és hajlítást mindkét oldalán csavarással..
  • Minden egyes mozdulatot tíz darabszámmal végezzen. A nyújtást húzó és oldó elemek kombinációjával kell elvégezni. A nyújtási korlátot fokozatosan növelni kell, de ezt óvatosan kell megtenni..

Kínálunk Önnek, hogy nézzen meg egy videót a tornatervről, Péter Popov módszere szerint.

Tornász Jurij Popov a gerincért

Egy másik technika szerzője Jurij Popov tudós és biológus tulajdonában áll, aki úgy gondolja, hogy a gerinc minden betegségének kialakulása a természetes hajlítások elmélyítésének eredménye, amely gravitáció hatására merül fel függőleges testtartás és túlsúly miatt.

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, elmélyülve, zavarokat vált ki a belső szervek munkájában.

A nyaki lordosis a legveszélyesebb, és olyan következményeket provokál, mint fejfájás, látás és halláskárosodás, agyi szklerózis, stroke, szívroham.

A mellkasi kyphosis a szív és a tüdő károsodásához, interkostális neuralgiához, máj- vagy hasnyálmirigy-betegséghez vezet.

Az ágyéki lordosis gyakran pyelonephritist, vesekőket, a mellékvesék működési zavarait, a vesék prolapsát, hólyagot vált ki.

A szakrális kyphosis meddőséget és impotenciát, húgyúti problémákat, isiában okozhat.

A görbék előrehaladásának megakadályozására a szerző az alábbi pontokon alapuló kezelési rendszert javasol:

  • Naponta kétszer, Dr. Popov gyakorlatsorát vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben hajtja végre egy speciális szimulátor segítségével
  • A szerző azt javasolja, hogy 18:00 előtt étkezzen, és tartson be hetente egyszer a száraz böjthez..
  • A séta vagy a kocogás reggel vagy este hasznos.
  • Kényelmes, laza ruházatban kell dolgoznia, amely nem akadályozza meg a mozgását. A tornacipők optimális használata.
  • Edzés szilárd felületen.
  • Nem tud visszatartani a lélegzetet, lélegezzen az edzés üteméhez.
  • A test minden izomjának feszültnek kell lennie, edzéstől függetlenül..
  • Ne siess. Képzelje el azt a gerinc-területet, amelyre edzést végeznek. Próbáld elképzelni, hogyan működnek az izmok, a korongok a helyére kerülnek, és a kellemetlen érzések eltűnnek.
  • Dr. Popov gyakorlatai türelmet és szabályszerűséget igényelnek. Az első kivitelezés során lehetetlen ellenállni a nehéz terheknek. A legjobb kicsivel kezdeni, és hamarosan látni fogja az eredményeket. Tanuljon új edzést minden nap. Kezdje öt ismétléssel, és fokozatosan dolgozzon 19, 25-30-ig. Ebben az esetben ügyeljen a végrehajtás helyességére.
  • A torna első hetében kellemetlen érzést és vonzó fájdalmakat érezhet. De ez nem okot aggodalomra ad okot, csak megsértette a szokásos életmódját, és a testnek időre van szüksége az aktivitáshoz való alkalmazkodáshoz. Ha só van az izmokban vagy a vesében, a fájdalom lehet hosszú távú és súlyos. Fontos hallgatni a testét, és ha a kellemetlenség fokozódik, forduljon szakemberhez.
  • Bármelyik kényelmes napszakot választhat a testmozgáshoz, de reggel és este optimálisnak tekinthető. Az edzésnek 25-40 perc hosszúnak kell lennie.

Ne várja el az azonnali gyógyulást. Ha a betegségek az évek során előrehaladtak, akkor nem valószínű, hogy néhány nap alatt elhagyják a testét. Általában a megkönnyebbülés 3-5 napos rendszeres edzés után jön. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki az osztályokat, mivel ez negatívan befolyásolja az eredmény elérését.

Popov gerinchez tartozó torna 19 gyakorlatot tartalmaz. Fontolja meg, hogyan lehet ezeket helyesen végrehajtani..

  • 1. gyakorlat: Az egész gerinc és a test egésze. Feküdj a gyomoron, egyenesítse ki a lábad, nyújtsa előre a karját, az egyik kéz ujjaival fogja meg a másik hüvelykujját, felemelje a fejét, de a válla nem emelkedik fel. Fokozza a figyelmet a gerincre. Húzza meg a karok, a lábak, a hát, a mellkas izmait, húzza az egész testet zsinórba. Erőteljesen és simán gördítse a testét az egyik vállára, majd a másikra, ismételje meg többször.
  • 2. gyakorlat: Feküdjön a hátán, helyezze fejét vízszintesen és kissé döntse hátra, nyújtsa ki a lábát, nyújtsa ki karját vízszintesen a feje mögött a test mentén. Fogja meg egyik kezének hüvelykujját a másik ujjaival. Húzza meg az izmokat, nyújtsa ki a testet egy zsinórral. Mint az előző gyakorlatban is, teljesen el kell fordítania a fejét.
  • 3. gyakorlat: bevonja a nyaki gerincét. Feküdj a hátadon, karod a test mentén. Koncentráljon a nyaki gerincre, de simán, de magabiztosan forgassa el a fejét, amíg meg nem áll, először jobbra, majd balra.
  • 4. gyakorlat: Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábát, hajlítsa meg a kezét a könyöknél és helyezze a vállvonalat. Húzza meg a karok és a mellkas izmait, simán forgassa az alkarot vízszintes síkban az oldalak felé, majd a fej felé, megpróbálva a lehető legteljebbre csavarni őket. A gyakorlat nem közvetlenül érinti a gerincét, hanem a helyére helyezi a felső test összes csontját és izmát.
  • 5. gyakorlat: Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábát, nyújtsa karját a könyöknél és helyezze a vállára. Húzza meg a mellkas és a kar izmait, függőleges síkban simán fordítsa fel az alkarokat fel és le. Először hozza össze őket a mellkas felett, majd fordítsa el a padlóra.
  • 6. gyakorlat: Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát térdén, emelje fel a fenékét a padló fölé, hajoljon a padlón a hát felső részével, emelje fel karját függőlegesen a mellkasa fölé. Helyezze az egyik kéz ujjait a másik ujjaira, összeszorítva. Finoman gördítse le a testet, először az egyiken, majd a második vállon. Ismételje meg többször.
  • Gyakorlatok 7. Feküdj a hátán, nyújtsd ki a lábad, a karjaid meghosszabbítsd a fejed fölött, az egyik kéz ujjaival fogd meg a másik hüvelykujját. Nyújtsa ki az egész testet, húzza meg. Finoman és magabiztosan fordítsa a felső testet vízszintesen egy képzeletbeli tengely körül jobbra és balra.
  • 8. gyakorlat Ülj le, terjeszd el a lábad két tenyér szélességére és hajlítsd félig. Fogja meg a térdét a tenyerével, hajlítsa meg a hátát az alsó részben, kissé döntse előre a fejét. Az ágyékot kissé ki kell emelni hátrafelé, aztán erőteljesen és simán vissza kell görgetni, mint egy kerék, majd előre. Tegye többször.
  • 9. gyakorlat: Feküdjön a hátán, vízszintesen nyújtsa ki a karját a feje mögött, az egyik kéz ujjaival fogja meg a másik hüvelykujját, hajlítsa meg a lábát térdén, és emelje fel fenékét a padló fölé. Összpontosítsa a figyelmet a nyakra és a mellkas felső részére. Húzza meg a testét, óvatosan és energikusan döntse előre a fejét és a karját, miközben a fejét a kezével ugyanabban a síkban tartja, a fenék egyszerre lefelé, de úgy, hogy ne érjék el a padlót. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a műveletet többször.
  • 10. gyakorlat. A kiindulási helyzet megegyezik. Húzza meg a törzset, majd óvatosan és erőteljesen engedje le a hát alját, hogy fenék ne érje el a padlót. Ezután gyorsan emelje fel a fenékét a lehető legmagasabbra, engedje le őket újra, és így tovább.
  • 11. gyakorlat. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán. Egyenesítse ki, nyújtsa ki a lábát, nyújtsa ki a karját vízszintesen a feje fölé, egyik kezével az ujjakkal fogja meg a másik hüvelykujját. Most hajlítsa előre, próbálva ujjaival elérni a lábujjait, és ideális esetben megragadja őket. Végezze el a gyakorlatot többször.
  • 12. gyakorlat. A kiindulási helyzet megegyezik. Húzza meg a testét, óvatosan emelje ki kinyújtott lábait, és döntse őket fejed felé és mögé, próbálva elérni a padlót a lábainak végével. Végezzen többször.
  • 13. gyakorlat. Ugyanaz a kiindulási helyzet. Húzza meg a testét, emelje le a fenékét a padlóról, egyenesítse ki és forgassa el az egész alsó testét balra, majd jobbra. Tehát fordítsa többször egy irányba, de a másik irányba.
  • 14. gyakorlat: Feküdj a hátán, egyenesítsd ki a lábad, hajlítsd meg a karod a könyöknél, a tenyérnek össze kell szorulnia és a mellkasán kell lennie. Húzza meg teljes testét, emelje le a testét a padlóról, és forduljon élesen derékszögben, hogy a test a vállán nyugodjon. A lábaknak és a fenéknek vízszintes helyzetben kell maradniuk. Ezután emelje fel újra a testét a padlón, forgassa el másik irányba, és támaszkodjon a második vállra.
  • 15. gyakorlat: A hátával két székre kell feküdnie, hogy a nyaka és a feje teljesen leálljon. Nyújtsa ki a kezét a feje mögött, az egyik kéz ujjaival fogja meg a másik hüvelykujját. Húzza meg a karok és a vállak izmait, emelje fel a karját fejével előre és fel.
  • 16. gyakorlat. A kiindulási helyzet megegyezik. Engedje le a fejét a lehető legalacsonyabbra, és simán forduljon jobbra és balra. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
  • 17. gyakorlat: Üljön a padlóra, hajlítsa meg térdét, vegye vissza a kezét, és öklét a padlón pihentesse, hogy a teste ne essen vissza. Hangsúlyozva a karjait és lábait, emelje fel egész testét, hagyva néhány centiméter rést a fenék és a padló között. Ezután élesen engedje le a testet, hogy a fenék ne érjen a talajhoz, emelje fel újra. Ismételje meg többször.
  • 18. gyakorlat. Lekerekített tárgyat kell a széken vagy székre helyezni, például egy vízzel megtöltött műanyag palackot. Feküdjön rá a gyomrával úgy, hogy a szemérem rész és a köldök között helyezkedjen el. Ezután lazítsa meg a gerincét, és lehajoljon a palackon, hogy térdét a lehető legalacsonyabban ejtse le, de ne érintse meg a padlót. Maradjon ebben a helyzetben.
  • 19. gyakorlat: Feküdjön a padlón, hajlítsa meg a lábát térdén, helyezze a bal tenyerét a combjára a gyomrára, simán feküdjön rá. Teljesen lazítsa meg a hasi izmait, és az ebben a helyzetben levő tenyerével lenyomva masszírozza az egész hasát. Ez elősegíti a hasüreg belső szerveinek működését..

Kínálunk nézni egy videót Jurij Popov gyakorlásáról.

Popov gerincének tornavideója

Dr. Popov torna: a gerinc és a gyakorlat egy sorát

Sok modern embernél az a probléma, hogy nem mozognak sokat..

Az aktivitás hiánya számos betegséget befolyásol, köztük gerincbetegségek dominálnak..

Az ilyen problémák kezelésére és megelőzésére speciális torna alkalmazható..

Tehát Dr. Popov módszer jól bizonyította magát.

Ez magában foglalja a gyakorlatok egyszerű sorozatát, amelyeket ajánlott naponta kétszer elvégezni..

Fontolja meg, mi az a torna.

A technika szerzőjéről

Dr. Jurij Popov fiatalkorában, a dolgozat megírásakor kezdte a gyakorlatokat. Több évtizeden keresztül fejlesztette a technikát és újjáépítette a komplexet.

Azt a célt tűzte ki, hogy találjon valakit, akinek teljesen egészséges gerince van, és nem sikerült. Egy ponton azonban találkozott egy idős nyolcvanéves emberrel, aki teljes egészében élte a fájdalmat és a hátfájást..

Beismerte, hogy körülbelül tíz évvel ezelőtt gyakorlatilag ágyban feküdt akut oszteokondrozissal. Aztán a férfi úgy döntött, hogy megpróbálja megnyújtani, és folytatta ezt, érezve az egyes csigolyák feszültségét. Egy héttel később segítség nélkül elkezdett járni, s később teljesen el is felejtette gyengeségét..

A kapott információk alapján Y. Popov professzor tovább fejlesztette a módszert, és ma nagyszámú ember segít a gerinc érintett részeinek helyreállításában. Számos olyan könyv szerzője, amely részletezi a torna és más rehabilitációs intézkedések lényegét. De 2006 óta a komplexum nem sokat változott..

A technika lényege: előnyök és hátrányok

A torna speciális mikroműveleteken alapszik, amelyek elősegítik a gerinc teljes izomrendszerének interakcióját. Ez elősegíti a legkisebb paravertebrális izmok és szalagok elindítását, amelyek nem vesznek részt a normál testmozgásban..

A gimnasztika fő feladata az egyes elemek megfelelő helyzetének megteremtése a testben, amelynek eredményeként a gerinc állapota javul, és élettanilag normál szerkezetet kap..

A technika fő előnyei a következők:

  • Hozzájárul a szalagok, porcok, ízületek, inak táplálásához.
  • A csontok melegítése javítja a csontvelő táplálkozását.
  • Javul a test vérkeringése.
  • Az edzés élénkíti és energiát ad.

Mint ilyen, a technikának nincs hátránya, de ne feledje, hogy nem mindenki számára alkalmas, és ellenjavallata van. Ezért javasolt, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a testmozgást..

Javallatok és ellenjavallatok

A gyakorlatok célja a fájdalom enyhítése, az ízületek munkájának folytatása, a gerinc normál helyzetbe állítása. Ezért ezek indikációi az izom-csontrendszer bármely betegsége, a gerinc fájdalma és egyéb jellegzetes problémák. Ezen felül gyakorlatokat lehet tenni a megelőzés érdekében.

Ajánlott a komplexum végrehajtása a következő feltételek mellett:Ellenjavallatok:

  • osteochondrosis;
  • a csigolyák közötti kiálló rész;
  • spondiloarthritisz;
  • spondylolisthesis;
  • gerinccsont törések utáni gyógyulás;
  • gerincműtét utáni rehabilitáció;
  • radiculitis;
  • a gerinc izmainak törött sprainjei;
  • a hátizmok reflex-görcsei.
  • súlyos keringési rendellenességek;
  • vérzés vagy vérzés kockázata;
  • a nyomás hirtelen növekedésének kockázata;
  • éles fájdalmak;
  • láz.

Az edzés segít megerősíteni és helyreállítani a hátizmok működését, elősegítve a gerinc mobilitásának helyreállítását. De ehhez fontos, hogy helyesen végezzék el őket..

Popov torna gyakorlatok komplexuma: végrehajtási technika

Kezdetben meg kell tanulmányoznia a komplex megvalósításának alapvető szabályait. Noha a Popov torna egyfajta fizioterápiás gyakorlat, számos különbség van. Vannak feltételek, amelyeknek teljesülniük kell ahhoz, hogy a gyakorlat maximális eredményt adjon és biztonságos legyen..

Tehát a gimnasztika alapelvei a következők:

  • A terhelést fokozatosan kell bonyolítani, az egyszerűről a komplexre kell mozognia. Növelje a terheket simán, lassan és óvatosan. Eleinte elegendő egy gyakorlat elsajátítása naponta. Ezt követően rövid sorozatokat kell végrehajtania, és csak akkor érdemes az egész ciklust elvégezni, amikor a test készen áll a stresszre. Az egyik gyakorlatot 15-30 alkalommal megismételjük.
  • Az izomnak és az agynak egyidejűleg kell működnie. A szerző ragaszkodik ahhoz, hogy a torna sokkal hatékonyabbá váljon, ha szellemileg áttekinti és kimondja a gyakorlatot. A pszichológiai befolyást sok kezelési módszerben alkalmazzák.
  • Az osztályok gyakoriságát és gyakoriságát külön-külön lehet választani. A szerző szerint a gyakorlatok akkor is hatékonyak lehetnek, ha a nap folyamán egyszer elvégzik őket. Azt is javasoljuk, hogy külön válassza a rakományt és a kivitelezéshez megfelelő időt, de a legjobb megoldás reggel és este.

Az edzés megkezdése előtt azt is javasoljuk, hogy fontolja meg a következő tippeket:

  • Az edzést a padlón, a kanapén, az asztalon vagy más vízszintes felületen kell végezni. Kényelmesebbé tétele érdekében sűrű csúszásmentes anyagot kell a test alá helyeznie.
  • Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a légzését. Nem tartóztathatja le. Lélegezzen rendszeresen és mélyen, az elvégzett gyakorlatok ütemének megfelelően.
  • Függetlenül attól, hogy a test melyik részére irányítja a testmozgást, ajánlott a teljes test izmainak megfeszítése..
  • Eleinte izomfájdalmat érezhet. Ez normális. De a fájdalmat nem szabad megengedni - ebben az esetben érdemes csökkenteni az osztályok ütemét.

A gyakorlatok meglehetősen nagyok, és Popov könyveiben részletesen leírják. Általában ajánlott a legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdeni. Az induláshoz javasoljuk, hogy végezzen egy egyszerű bemelegítést, amely magában foglalhatja kanyarokat, fordulatokat, ízületek forgásait és más ismert gyakorlatokat..

Néhány gyakorlat a Popov technikájából:

  • Menj hajlamos helyzetbe. A lábakat egyenesíteni kell, a karokat előre kell nyújtani, fejét fel kell emelni. Fogja meg a hüvelykujját az egyik kezével a másikkal. Az összes izomot meg kell feszíteni, a testet húzzuk meg, majd váltakozva gördítsük a jobb és a bal vállra, és térjünk vissza a kiindulási helyzetbe..
  • Az edzést ugyanúgy végzik, de lefeküdve. Ebben az esetben fontos a légzés ritmusának szabályozása és nem tartása..
  • Legyen fekvő helyzetbe. Kezdje a fej egyenletes forgását a gerinctengely körül, fordítva jobbra és balra. Lehetetlen éles fordulatot tenni, mivel ez tele van az erek sérüléseivel. Ha rázkódást érez a nyakában, lassítsa le. Ha szédülés és émelygés jelentkezik, azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvosához..
  • Hátul fekvő helyzetben hajlítsa meg könyökét, helyezze őket vállmagasságba. Váltakozva feszítse meg az izmokat, és mozgassa lefelé a karját, nyomja a testhez, majd felfelé a fejéhez. Gyakoroljon vízszintesen.
  • Egy másik lehetőség az, hogy függőleges mozgásokat kezével ugyanabból a helyzetből végezzen, miközben teljesen le kell engednie és el kell terítenie a könyökét. A testmozgás jótékony hatással van az egész gerincre, és különösen a mellkasra..
  • Hátul fekvő helyzetben hajlítsa meg térdét, egyenesítse ki a karját a feje mögé. Emelje fel a fenékét, majd enyhén engedje le őket, és tartsa a padlótól néhány cm távolságra. Emelje fel újra, és ismételje meg a gyakorlatot. Az ilyen tevékenységek hozzájárulnak a gerincvelő izmainak erősítéséhez..

Videó: "Torna a Popov hátán"

Egy másik technika

Van egy másik technika, amelyet Popov orvos fejlesztett ki, de egy másik személy, Peter.

A gerinc kezelésére a szerző azt javasolja, hogy hajtsák végre a következő mikroműveleteket:

  • Kígyózik. Sima mozgások, amelyek az ingára ​​hasonlítanak. Segítik a fájdalom kiküszöbölését, javítják az alvást és normalizálják a beteg érzelmi állapotát..
  • Rázás. Enyhíti az izomgörcsöket és segít az izmok pihenésében.
  • Nyújtás. Lehetővé teszi a csigolyák megnyújtását.
  • Forgó mozgások. Ezeket az izmok működésének helyreállítására, a gerinc működésének javítására használják.

Ezekből a mozgásokból egy komplex képezi, amely lehetővé teszi az izom-csontrendszer és az izomkeret mobilitásának helyreállítását..

A következő gyakorlatok ajánlottak:

  • A hasán fekve nyújtsa fel a karját, majd a jobb kezével fogja meg a bal ujját.
  • Ugyanezt tegye a hátán fekve..
  • A helyzet megegyezik az első gyakorlással, de fejfordulásokat is meg kell tennie.
  • Ismételje meg az előző gyakorlatot a hátán fekve..

A következő gyakorlatok hasznosak a váll rendellenességek esetén:

  • Ülj le egy székre, és lazítson meg az izmokat, majd váltakozva engedje le és emelje fel a vállait. Ezt simán kell megtennie.
  • A helyzet megváltoztatása nélkül húzza fel a vállát, és vizuálisan rajzoljon nyolcot.
  • Ugyanebben a helyzetben emelje fel a vállát, nyújtsa ki a gerincét, amennyire csak lehetséges, és pihenjen néhány másodpercig.
  • Emelje fel kezét egyenként. A testnek és a fejnek kissé meg kell fordulnia az emelt végtag felé.
  • Az olló mozgását utánozó kezek. Szétterítse a karját, miközben belélegzi, és keresztezze őket, amikor kilégz. Ebben az esetben a lapátoknak érintkezésben kell lenniük.
  • Hajlítsa meg a karját, emelje fel és engedje le lassan.
  • Ülj le egy széken, egyenesítse ki a hátát, és tegye kezét térdre. Hajlítsa meg, érintse meg a jobb vállát a bal térdéhez és fordítva. Egyenesen simítsa fel.

Ezen egyszerű komplexek megvalósítása elősegíti a gerinc számos problémájának elfelejtését, és általában javítja az izom-csontrendszer működését. A lényeg az, hogy rendszeresen elvégezzék és kövessék a megfelelő technikát..

Következtetés

Ezért érdemes kiemelni a következő kulcsfontosságú pontokat:

  • A Popov torna segít megszabadulni a gerinc problémáitól, javítja teljesítményét és visszatér fiziológiailag helyes helyzetbe..
  • A testmozgás ellenjavallatait figyelembe kell venni. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.
  • Sok komplex létezik, valamint gyakorlatok is benne. Először el kell sajátítania a legegyszerűbb mozdulatokat, majd fokozatosan kell továbblépnie a komplexekre..

Alternatív torna a gerinc popovján

Torna Dr. Popov

Sok éven át próbálta gyógyítani a Csatlakozásokat?

Az ízületkezelő intézet vezetője: „Meg fog lepődni, milyen könnyű gyógyítani az ízületeket, ha napi 147 rubelt gyógyszert szed be..

Rögtön figyelmeztetjük Önt, hogy valójában nem egy, hanem két Popov-módszer létezik. Különböző emberek fejlesztették ki őket: Péter és Juri, különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes.

Az ízületek kezelésére olvasóink sikeresen használják a Sustalaif-ot. Látva ennek az eszköznek a népszerűségét, úgy döntöttünk, hogy felkínálja a figyelmére..
További információ itt...

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok során, meghallgatva a szerző kijelentéseit, miszerint csak a technikája kivételes és megvan a maga joga, nem szabad elutasítani mindazt, ami hagyományos volt, ami "korábban" volt, szó szerint mindent a hitre vetve.

Petr Popov traumatológus, ugyanakkor szakember a kézi és az akupunktúra területén. A legtöbb komplex a nagy felületes hátizomzatú gyakorlatokon alapul, és nagy mozgástartományt igényel. Terápiás torna A Popova kis mély izmokat edz, és mikroműveleteken alapszik.

Dr. Popov az osteochondrozist és az intervertebralis sérvét nem betegségnek, hanem a test védelmének a gerincvelő deformációkkal szemben, amelyek súlyosabb következményekkel járhatnak, mint például a mielopatia. Az izmok jelzésével az agy feszültség alá helyezi őket, és így fájdalom révén ellenállnak a gerinctárcsák további elmozdulásának. Az állandó izomgörcsök eredményeként a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák éppen ellenkezőleg, túlzottan mozognak. A rendszeres gyakorlatok - Popov szerint - nem képesek felszabadítani a csigolyák problémáját. Ehhez először függőlegesen meg kell nyújtani a gerincet, majd egyenletesen kell mozgatni egy ívet. Elméletének bizonyítása érdekében a dróttal történő összehasonlítást idézi:

  • ha csak meghajlítja, akkor eltörhet
  • ha kinyújtja és meghajolja, akkor íves alakúvá válik, beágyazva a "memóriába"

Ugyanakkor a gerinc, nyújtás közben, a természetes görbékkel igyekszik kialakulni

Videótorna Dr. Popov gerincénél:

A torna alapelvei Dr. Peter Popov

  1. Az összes gyakorlatot úgy nyújtjuk, mint a gyermekkorban, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sem fáj. A mozgások nem lehetnek fájdalmasak, kellemesek. A gimnasztika a pozitív hangulat a legfontosabb
  2. Minden mozgás egy ívben történik, és a függőleges nyújtás összegéből áll, és különböző irányba dől és fordul
  3. Minden egyes mozgást 10-ig számolunk. A nyújtást kortyolgatva és elengedve kell mozgatni. Minden alkalommal kicsit növeljük a nyújtási korlátot, de nagyon óvatosan csináljuk.

Videótorna Dr. Popov gerincénél (2. rész):

Bárki, akit érdekel ez a technika, letölthet egy video leckét: Gyakorlati útmutató a gerinc egészségének helyreállításához és fenntartásához

Jurij Popov gerinc egészségügyi rendszere

Egy másik technika szerzője, Jurij Popov, tudós és biológus, a gerinc összes betegségének kifejlődését a természetes hajlítások elmélyülésének a következményeként látja, amely gravitáció hatására fordul elő függőleges testtartás és túlsúly miatt..

A gerinc különféle részeiben mélyülő lordózis vagy kyphosis a belső szervek munkájának megszakításához vezet:

A nyaki lordózis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

  • az agy szklerózisa
  • fejfájás, hallás- és látáskárosodás
  • szívroham és stroke

Mellkasi mellifózis:

  • szív- és tüdőbetegségek
  • hasnyálmirigy májbetegség
  • interkostális neuralgia

Lumbális lordosis

  • pyelonephritis, vesekő
  • rendellenességek a mellékvesében
  • a vesék és a hólyag prolapsa

Szakrális kyphosis:

  • meddőség, impotencia
  • húgyúti rendellenességek
  • isiász

Jurij Popov módszertanának lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozására Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

  1. Naponta kétszer végezzen tornát 15-20 percig, főleg vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron
  2. Étkezés hetente egyszer 11-18 órától - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
  3. Jogging vagy séta reggel vagy este

Példák Y. Popov gyakorlatokra:

  1. A hasán fekve, arccal lefelé, nyújtsa ki a karját a feje mögött, az egyik kezével megragadva a másik kéz ujját. A végtagok, a mell- és a háti izmok feszültségével a húrig nyújtunk. A jobb vállra gördítünk, majd balra, lélegzetünk visszatartása nélkül (a belégzést fordulással, kilégzéssel - a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel kombináljuk)
  2. Megfordítjuk a hátunkat, a karjainkat - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazon tekercset készítjük felváltva az egyik és a másik vállon
  3. A kinyújtott karokkal és lábakkal a hátán fekve váltakozva forgatjuk a nyakat jobbra és balra. Nem félünk a nyaki esetleges ütésről. A testgyakorlás kiküszöböli a nyaki osteochondrozis tüneteit, és még fiatalító hatással is rendelkezik

Részletesebben egy 19 gyakorlatsort mutat be maga Y. Popov honlapján

Sajnos, Y. Popovnak az interneten található gyakorlati készletével készített videóját, amint kiderült, nehéz megtalálni, tehát a következtetésben - egy videó a súlycsökkentés tornaterméről egy pozitív lány Oksana Kozlova részéről, amely érdeklődik a nők és nem csak:

Torna Juri Popov a gerinc

Tudományos doktor, Yu.V professzor Néhány évig Popov fejlesztette és fejlesztette a gerinc fizioterápiás gyakorlatainak módszerét. Komplexe lehetővé tette a sok beteg érintett hátrészének helyreállítását.

Az orvos számos könyvet tett közzé a torna és más helyreállító tevékenységek lényegéről. A gyakorlatok főbb része azonban 2006 óta nem változott jelentősen..

Milyen betegségek esetén szükséges a terápiás gyakorlatok elvégzése? A komplex testterápia indikációi lehetnek:

  1. A gerinc osteocondritis.
  2. Intervertebrális korong kiemelkedés.
  3. spondylolisthesis.
  4. spondiloarthritisz.
  5. Rehabilitáció gerinc műtét után.
  6. Csigolyatörések a helyreállítási időszakban.
  7. A gerinc izmainak és szalagjainak csírázása és könnycsepe.
  8. radiculitis.
  9. A hátizmok reflexes görcsje a gerinc betegségeiben.

Még ha a felsorolt ​​állapotok egyikét is szenvedi, ajánlott konzultálni orvosával, mielőtt gimnasztikai tevékenységeket végezne. A szakember segít kiválasztani a testmozgásterápiát és azonosítja a lehetséges komplikációkat.

Kiképzés

Az orvosi torna komplex elvégzése előtt Dr. Popov azt javasolja, hogy készüljenek fel. Ajánlásai a következő tevékenységeket tartalmazzák:

  1. Készítsen el egy sima kemény felületet magának, fektessen rá egy vékony szövetréteget.
  2. Az osztályokat ajánlott laza ruházatban tartani, amelyek nem akadályozzák a gerinc mozgását.
  3. A komplex végrehajtásakor be kell vonnia a teljes test izmait..
  4. A teljes test-terápiás komplex végrehajtása közben helyesen kell lélegezni. Semmi esetre sem tarthatja vissza a lélegzetét..
  5. Összpontosítani kell a gimnasztika alkalmazási pontját. A helyes hozzáállás lehetővé teszi az eredmények gyorsabb elérését.
  6. Minden gyakorlatot fokozatosan és egymás után hajtanak végre. 3-szorosával kell kezdenie, fokozatosan növelve a terhelést akár 30-szor.
  7. Ha a komplex befejezése után akut hátfájás jelentkezik, akkor javasoljuk, hogy szakítsa meg az órát, és tájékoztassa az orvost. Egy másik dolog az izomfájdalom húzása, ez az izomrostok edzésének jele, nem kell félnie az ilyen állapottól.
  8. Javasoljuk, hogy hajtson végre korai reggel és lefekvés előtt, ezekben az órákban a test jobban alkalmazkodik a stresszhez.
  9. A testmozgásterápia kifejezett hatásának elérése érdekében több hónapig ajánlott, de az állapot javulása általában 5 nap után érhető el..

A felsorolt ​​ajánlások lehetővé teszik a beteg számára a gimnasztika maximális hatásának elérését.

Torna technika

Nem ésszerű a cikkben megadni a gyakorlatok teljes listáját, mivel áttekintő jellegű. Ismerkedhet meg a komplexummal Dr. Popov hivatalos weboldalán.

Példaként néhány olyan intézkedést fogunk bemutatni, amelyek általános erősítő jellegűek és hasznosak a hát bármely részének betegségei esetén:

  1. 1. Feladat. A beteg a hasán fekszik, kiegyenesíti a lábát és kinyújtja a karját előtte. Meg kell húzni a karok, a hát és a lábak izmait, hogy a lehető legnagyobb mértékben megfeszítsék őket. A tekercset simán hajtják végre a bal vállra, majd a jobbra. A feladatot többször megismételjük.
  2. 2. gyakorlat. A beteg kezdeti helyzetben van a hátán, kinyújtja a karját és a lábát. Ismételje meg az oldalsó tekercseket meghosszabbított izmokkal, de fekvő helyzetben.
  3. 6. gyakorlat. Hátul fekvő helyzetből a beteg meghajolja a térdét, és felemeli a sacrumot a padlóról. A kinyújtott karok felmennek. Anélkül, hogy leeresztené a sacrumot a padlóra, simán, de energikusan kell a vállakra gördülnie.
  4. 8. gyakorlat. Ülő helyzetből, egymástól lábakkal, a beteg a térdét a tenyerével összekulcsolja és fejét meghajolja. Gyorsan gördül a hátára, majd visszatér ülő helyzetbe.
  5. 10. gyakorlat. A hátán fekve ki kell nyújtania a karját a feje mögött, és a lábait térdre kell hajlítania. A sacrum a lehető legnagyobb távolságra emelkedik a föld fölé, majd gyorsan engedje le a fenékét, de ne érintse meg velük a talajt. Ismételje meg a műveletet többször.

A felsorolt ​​gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a hát több részét egyszerre befolyásolja. A Popov-komplexum azonban magában foglalja a gerinc bizonyos szintjének befolyásolására szolgáló módszereket is..

Ha helyesen végzi a gimnasztikát, fokozatosan növelve a gerincoszlop terhelését, akkor kifejezett terápiás hatást érhet el. Az edzésterápia a következő hatásokkal rendelkezik:

  1. A hátsó görcsös izmok ellazulnak.
  2. A gerinc izmos kerete edz, készen áll a súlyos stresszre.
  3. A fájdalom szindróma súlyossága csökken.
  4. A komplex gyulladásgátló hatással rendelkezik, mivel növeli a véráram intenzitását.
  5. A lágy szövetekre gyakorolt ​​hatás fokozatosan az egész gerincoszlop megerősödéséhez vezet.

A gerinc sérülések terápiás gyakorlatai rendkívül hasznosak, de ez ellenjavallatok hiányában igaz, ezt a kezelő orvosnak kell meghatároznia.

Dr. Popov torna a gerincre

A gerincoszlop a test része, amelyet az emberek szinte állandóan használnak. Nem meglepő, hogy még a fiataloknak is vannak problémái a gerincvel. A kezelésnek számos módja és módja létezik, ideértve a szerzői jogokat is.

Az utóbbi jó, mert professzionális és, ami a legfontosabb, gyakorló orvos, és nem csak az orvostudomány világának teoretikusai. Közülük dr. Popov torna torna a gerincre. Mire épül, és hogyan kell helyesen csinálni??

Történelmi referencia

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a gerincre kétféle Popov-módszer létezik. A helyzet az, hogy két orvos, Popov van, és mindkettő gerincproblémákkal foglalkozott. Csak névmások. Az első Petr Popov, rehabilitológus, a kézi terápia szakember. Tornatermet kínál kis amplitúdójú mozgások alapján.

Külön figyelmet szentel a tengelynek, a gerincoszlopnak is, megpróbálva minél jobban kiegyenesíteni és nyújtani. Petr Popov szerint sok problémát csak a gerinc nyújtásával lehet megoldani. Jurij Popov biológus. A torna során javasolta, hogy fordítson figyelmet a légzésre.

Torna Peter Popov szerint

A hagyományos gyakorlatok nagy amplitúdójú műveleteket foglalnak magukban, ami azt jelenti, hogy az embernek hatalmas erőfeszítéseket kell tennie annak végrehajtásához. Petr Popov azonban úgy véli, hogy éppen az ilyen mozgások nem segíthetnek, hanem károsíthatják az embert, különösen a gerincét. Az ilyen gimnasztikával ellentétben Pjotr ​​Popov kis amplitúdójú mozgásokat alkalmazott, mint egy inga.

Megerősítése csökkentheti a csigolyák, korongok és porcok napi tömörülését. Kiderült, hogy az ilyen gimnasztika egészségjavító hatása sokkal nagyobb. Ne felejtsük el, hogy a mikrotornászatot a betegek nagy lelkesedéssel végzik, ezért soha nem vesztegetnek időt annak elvégzésére. Ezenkívül pszichológiai szempontból nagyon jótékony hatással van a betegek számára..

Tehát milyen típusú mozgásokat kínál Petr Popov:

  • Forgás. Sima legyen. A forgatás közben a betegnek érzékelnie kell a gerincét, a tengelyét. Éreznie kell, hogy az összes csigolyák hogyan kapcsolódnak a munkahoz. Ez tökéletesen felmelegíti a gerincoszlopot és növeli annak rugalmasságát.
  • Agyrázkódás. A kisebb remegés segít az izmok és a szalagok ellazításában. Ha visszaemlékezik, akkor egy személy önként önmagában is hasonló cselekedeteket hajt végre, például sérülés esetén kezet rázol..
  • Nyújtás. Ennek a mozgásnak a végrehajtásakor a nyálkahártya-készülék csatlakozik a műhöz. Minden csigolyát kihúzunk, mindenféle csípés eltűnik. Péter Popov azt tanácsolta, hogy ne csak a gimnasztika alatt, hanem időről időre is nyújthassanak. Nagyon jótékony a test számára..
  • Kígyózik. A megfelelő lengéshez fontos megjegyezni a mozgás ritmusát. Az ilyen mozgások kiváló fájdalomcsillapítást, enyhíthetik az ingerlékenységet és serkentik a jó pszichológiai állapotot, és valójában sok gerincproblémás beteg szenved rossz minőségű alvásból.

Milyen követelményeket tett Pjotr ​​Popov az általa végzett torna számára: Bármilyen mozgást meg kell tenni, mielőtt a kellemetlen érzés megjelenne. Még a legkisebb villogó fájdalom is bármelyik területen jelzi, hogy ideje befejezni a fizioterápiás gyakorlatokat. A mozgásoknak nagyon óvatosnak kell lenniük.

Petr Popov rajzolt egy analógiát a botokkal: ha gondatlanul kezeli, hatalmas erőfeszítést alkalmaz, akkor az eltörik. Ha minden gondosan megtörténik, akkor a pálca hosszú ideig ép és biztonságos marad. Ugyanez mondható el a gerincoszlopról. Minden egyes mozdulat végrehajtása közben meg kell tartani a pontszámot. Átlagosan mindegyik mozgást körülbelül 10-szer végezzük.

Torna Jurij Popov szerint

Jurij Popov olyan gerincproblémákra szakosodott, mint mindenféle görbület (lordosis, kyphosis, skoliozis). Az általa létrehozott tornakomplexum 19 gyakorlatból áll. Íme néhány ezek közül:

  • Hazudjon a hasán, nyújtsa ki a testét, egyenesítse ki a lábad. Fogja meg egyik kezének hüvelykujját a másik ujjaival. Most fokozatosan emeld fel a fejed, miközben a vállak a testtel együtt a padlón maradnak. A figyelmet a gerincre kell irányítani, amennyire csak lehetséges, az egész test izmait megfeszíteni. Most végre kell hajtania az egyik vállat a másikra. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
  • Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a lábad. Hajlítsa meg a kezét a könyöknél, vállmagasságban. A vállak és a karok izmainak feszítésekor simán kell mozognia, az alkarot oldalra, majd a fej felé kell fordítania, megpróbálva a lehető legnagyobb mértékben elvinni őket. Ez a gyakorlat nem kizárólag a gerincre működik, de jelentősen megerősíti a szomszédos területeket, az összes csontot a helyére helyezi..
  • Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját a feje mögött. Most lassan emelje fel a testet, és húzza az ujjait a lábujjai felé. Nagyon lassan és óvatosan nyújtva.
  • A hátával kemény felületre (például két székletre) kell feküdnie, hogy a feje és a nyaka teljesen lefagyjon. Nyújtsa ki a karját a feje mögött. Most, a karok és a vállak feszültségével, fel kell emelni a test testét, miközben a karok és a fej együtt nyúlik fel és előre.

A Popov gerinchez szükséges torna nem az egyetlen módja egészségének javítására. És azt is javasolta, hogy kövesse az alábbi tippeket. Ne olvassa el a hátán fekve. Az ebben a helyzetben való olvasás ösztönösen arra kényszeríti az embert, hogy nyújtsa előre a fejét és a nyakát, ami káros a nyaki gerincre. Jelentősen megnő a méhnyak lordosis kialakulásának és fejlődésének kockázata. Mellesleg, az ilyen emberek látása és hallása rossz..

Aludj kemény felületen. Egy olyan korban, amikor a puha ágy a kényelem szimbóluma, kevés ember dönt az életében bekövetkező változásokról, de ha valaki egészséges akar lenni, el kell hagynia matracoktól és tollas ágyaktól, amelyek súlya alatt leereszkednek. Popov szerint a kemény ágy rétegelt lemez vagy fa lemez, amelyre vastag takarót fektetnek.

A párna nem lehet túl nehéz. Az ideális méret 25 * 25 cm. Popov csak akkor javasolta, ha a párnát a feje alá helyezi, amikor az ember alszik az oldalán. Más helyzetekben a nyak és a fej alatt a helynek üresnek kell maradnia..

Összegezve

Az orvosok, a Popov orvosok és a tornakomplexumok bevált módja a gerinc állapotának javítására. Mielőtt elkezdenék őket, konzultálni kell a kezelő orvossal, és ideális esetben keressen egy szakembert, aki ismeri ezeket a technikákat és sikeresen gyakorolja azokat..

Dr. Popov torna a gerincre

A gerinc sok problémát okoz az embernek. Az ő területén található betegségek súlyos fájdalmakkal és korlátozott mozgékonysággal vannak borítva. A csigolyák közötti sérv különösen veszélyes. Ha elhanyagolják, tragikus következményekkel járhat. Általában sok ember látja a gyógyulást egy műtét során. Pjotr ​​Popov traumatológus a gyakorlatban bebizonyította, hogy egy személy speciális gimnasztika segítségével gyógyítható még a fejlett gerincbetegségekkel is. Ezen felül Dr. Pjotr ​​Popov az akupunktúra és a kézi terápia elismert szakembere. Sok betegség kezelésével kapcsolatos tanácsa nagyon értékes. Az orvos a beteg belső állapotát és fegyelmét a technika hatékonyságának fő alapelveinek tartja. Meg van győződve arról, hogy az a személy, akinek a lelke nem haragszik, nem hajlamos a betegségekre, és ha problémák merülnek fel, könnyen kezelhető..

Az elkövetők megbocsátása, a harag elrejtése nehéz. Ha azt mondja magának, hogy a bántalmazót megbocsátják, nem jelent semmit. Meg kell szabadítani a harag lelkét. Ehhez meg kell tanulnia alárendelni az akaratot, meg kell próbálnia megérteni az elkövetőt és megbocsátani. Sokan, miután hallottak az orvos csodálatos módszeréről, azt állítják, hogy szinte azonnal meg tudja gyógyítani egy embert, még súlyos gerincvelő-sérülés után is. Maga Popov nem gondolja. Igen, a gerincfájlok enyhíthetők egy ülésen. De a teljes rehabilitáció hetekig tartó kemény munkát igényel. És ehhez a betegnek türelmesnek kell lennie, és pontosan be kell tartania az orvos összes ajánlását..

Nem betegség, hanem a védelem

Peter Popov a gerinchez kapcsolódó problémákat nem tekinti betegségnek. Ezek nemcsak az oszteokondrozist, hanem a herniated korongokat is magukban foglalják. Bebizonyítja, hogy ily módon a test megvédi a gerincét a gerincoszlopot elpusztító deformációktól, különös tekintettel a myelopathiára. A gerinctárcsák elmozdulásának megakadályozása érdekében az agy fájdalomjelzést küld az izmoknak. Izomgörcs fordul elő, blokkolja a gerincoszlop érintett szakaszát, és aktívabb mozgást biztosít a csigolyáknál, amelyek a probléma szegmens mellett helyezkednek el..

Ebben az esetben a szokásos gimnasztikai gyakorlatok csak árthatnak. A Dr. Popov gerinchez való gimnasztika a huzal tulajdonságán alapszik, amely az első kiegyenesítésével megkaphatja a megfelelő formát. Ellenkező esetben a huzal eltörhet. Tehát a gerinchez hasonlóan. Először ki kell húznia. Aztán ő maga kezdi a természet által meghatározott formát..

Pjotr ​​Alexandrovich Popov különösen tiszteletteljesen viselkedik az emberi gerinc iránt. Szuperhatalmas és érzékeny hangszernek nevezi, amelynek szerkezete és módja megismétli a csigolyák helyét. A "gerinc" szó hangjában hallja a "csengő" szót. Az orvos úgy véli, hogy ez a szerv fájdalmaival jelzést ad, figyelmeztet és védi az érintett szegmenst.

Péter Popov figyelmeztet a testi sérüléssel szembeni negatív hozzáállás ellen. Azt állítja, hogy ez a hely a legegészségesebb, szeretned kell azt. És az orvos által ajánlott torna segíti ugyanazon gerinc beállítását és enyhíti a fájdalmat.

Kis izmok a munkahelyen

A hátsó kicsi izmok, pontosabban a szalagok részt vesznek a gerinc nyújtásában és eredeti alakjának megtalálásában. Ez kezdetben ellentmondott a jól megalapozott következtetésnek, amikor a gerincproblémákkal járó terápiás gyakorlatok során az orvosok nagy izmokon viselkedtek. Az ilyen torna fájdalmas hatást fejt ki, nem segíti a gerincoszlop nyújtását. A kis izmok játszják ezt a szerepet. Ezt felismerve, Dr. Pjotr ​​Popov csekély amplitúdóval kezdett manipulálni, emlékeztetve az óra ingát..

De először torna szükséges. Popov módszere az, hogy megtanítja az embereket járni, állni és helyesen ülni. Ez egyszerű. Álljon úgy, hogy érezze a rést a lapocka között. Ugyanezt kell tenni az üléshez. A fejet egyenesen kell tartani anélkül, hogy felemelné vagy leengedné. A torna a kéz, a fej, a lábak manipulálása.

Íme néhány gyakorlat, amelyet a szék szélén ülve végezhet el:

  • Fordítsa kissé a fejét az egyik váll felé, majd a másik felé;
  • A fej sima fordulása egy, majd a másik irányba;
  • A bal kéz tenyerét a jobb láb térdére helyezi, a jobb kezével lefelé mozognak a jobb láb mentén, ekkor a bal kezét vállig húzzák..

Popov számos más gyakorlatot kínál a gerinc hangolására. Minden mozgás 5 másodpercig tart. A mozgások simák, fájdalommentesek és örömöt kell adniuk az embereknek. Fontos ellenőrizni a légzését, és folyamatosan érezni a helyet a lapocka között, ahol a csigolyák fő része található. Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell állni, ülni, az orvos azt tanácsolja, hogy álljon vagy üljön oldalra egy nagy tükör felé, hogy az ember teljes növekedésében tükröződjön..

A tükörre pillantva a testtartás hibáit fedezheti fel. Vagy a személyt kérdőjel formájában mutatják be, messzire előremozgatva a fejét, a földre bámulva, vagy egy tündérmese rajzfilmfigurájaként, kiálló kihúzódással és befelé domború ágyékkal. Az orvos ajánlásainak betartása után, vagyis a válllapák közötti térérzés, a fej felemelése, az alsó hát, a lábak kiegyenesítése után egy másik személy jelenik meg a tükörben.

A kicsi izmokra hatva, a nagyokat egyedül hagyva, az orvos nyújtja a gerincét. Az egyes mozgások sajátossága az, hogy a gerinc mentén és az oldalukra irányulnak. Általában egyfajta ív jelenik meg. A mozgásoknak simának és nyugodtnak kell lenniük. Ugyanakkor állandóan kortyolgatva és pihenve kell. Mindegyiküknek 10 másodpercnek kell lennie.

Emlékezés a gyermekkorra

Dr. Popov gerincvelői tornaterülete nem fogadja el erőteljesen a beteg testét. A manipuláció nem okozhat fájdalmat. Éppen ellenkezőleg, a mozgások célja, hogy kellemes érzéseket keltsenek. Hasonlóak azokhoz, amelyeket minden ember tapasztalt gyermekkorban, alvás után vagy valami kellemes várakozás előtt. Ha a gimnasztika nem javítja a beteg hangulatát, akkor az orvos módszere szerint nem hajtják végre, és abba kell hagyni. Popov érdeme abban rejlik, hogy manipulációk segítségével helyreállítja a hátsó izmok fűzőjét, és a gyógytorna segítségével aktív, örömteli, kellemes ünnepi hangulattal telített emberek életét teszi hétköznapokon is. Vagyis pontosan megteszi azt, amire szükség van a gerincoszlop és az mellette elhelyezkedő izmok állapotának javításához..


További Információk A Bursitis